zarejestruj się zaloguj się

Jak oczyścić organizm?

Tekst: mgr Paulina Kruk
Jak oczyścić organizm?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 05. lipca, 2016

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy i stawów, zmęczenie, senność w ciągu dnia oraz niestrawność. Objawy zanieczyszczenia organizmu toksynami mogą być widoczne także pod postacią zmian na skórze. Skuteczny detoks to nie tylko dieta oczyszczająca, ale również aktywność fizyczna i utrzymywanie odpowiedniej higieny.

mgr Paulina Kruk
AUTOR
mgr Paulina Kruk dietetyk
SPIS TREŚCI:

    Jakie są zalety kuracji oczyszczającej?

     

    W toku ewolucji organizm wypracował szereg umiejętności naprawczych i regeneracyjnych. Jedną z nich jest zdolność do oczyszczania z toksyn. Służą temu takie procesy, jak pocenie się i wypróżnianie. Wzrastające zanieczyszczenie środowiska (powietrza, gleby) sprawia, że narażeni jesteśmy na bezustanne działanie niekorzystnych, także toksycznych substancji. Część z nich wprowadzamy do organizmu nieświadomie wraz z pożywieniem.

    Skażenie toksynami może dawać szereg niekorzystnych objawów, takich jak:

    Sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn jest stosowanie diety oczyszczającej. Nie oznacza to, że ustrój potrzebuje głodówki. Ta droga eliminacji toksyn jest szkodliwa dla zdrowia. Tak zwana głodówka oczyszczająca może prowadzić do niedoboru wielu niezbędnych mikroelementów. U osób odchudzających bywa przyczyną pojawienia się efektu jo-jo.

     

    Jak oczyścić organizm z toksyn?

     

    Detoks organizmu możliwy jest nie tylko dzięki diecie, ale także prowadzeniu zdrowego stylu życia. Obejmuje on utrzymanie odpowiedniej wagi, unikanie używek, praktykowanie aktywności fizycznej, dbałość o higienę.

    • Sposobem na szybki detoks organizmu jest analiza składu spożywanych posiłków – należy unikać cukru, nabiału, smażonych potraw, alkoholu oraz kofeiny.
    • Przed kąpielą, na sucho, zaleca się szczotkowanie skóry szczotką do ciała bądź szorstką gąbką. Zabieg ten pozwala przyspieszyć usuwanie toksyn z organizmu, pobudza krążenie oraz tkankę limfatyczną.
    • Ważny jest także oddech przeponowy – głębokie oddychanie uspokaja, dotlenia organy wewnętrzne oraz odpręża. Tlen ma właściwości odtruwające.
    • Niezbędna do pozbycia się toksyn z organizmu jest regularna aktywność fizyczna. Jej rodzaj należy wybrać zgodnie z własnymi preferencjami i możliwościami. Najlepsza jest jednak taka, podczas której organizm mocno się poci.

     

    Jakie są zasady diety na oczyszczenie organizmu?

     

    Głodówki nie są zalecane, lecz kilka dni diety oczyszczającej z toksyn nie zagrozi naszemu zdrowiu. Głodówka polega zazwyczaj na spożywaniu niewielkiej ilości jedzenia lub, co gorsza, na piciu samej wody. W ten sposób narażamy organizm na osłabienie, zawroty głowy czy nawet utratę przytomności.

    Natomiast kuracja oczyszczająca zakłada częste jedzenie posiłków i nie przewiduje jakiegokolwiek niebezpiecznego głodzenia.

    W trakcie diety odtruwającej nie można spożywać szeregu produktów, które pozbawiają energii, osłabiają witalność oraz są ciężkie do strawienia. Zalicza się do nich:

    • kawa, herbata, alkohol, napoje gazowane,
    • cukier, pieprz, sól, musztarda,
    • mleko, nabiał, jajka,
    • drób, ryby, czerwone mięso,
    • potrawy smażone, olej,
    • pieczywo.

    W okresie stosowania diety detoksykacyjnej należy całkowicie wykluczyć wymienione produkty z jadłospisu. Jeżeli ich podaż w diecie zostanie ograniczona także po kuracji oczyszczającej, wówczas zmniejszy się ryzyko nawrotu nieprzyjemnych objawów wskazujących na oddziaływanie toksyn.

     

    Jak wspomagać odtruwanie organizmu? Ile trwa detoks?

     

    W trakcie kuracji oczyszczającej warto wspomóc się jednym z wymienionych składników, który ułatwi wydalanie toksyn:

    • dzikie algi,
    • chlorella,
    • spirulina,

    Dodatki te sprawią, że wątroba i przewód pokarmowy zostaną oczyszczone z toksyn. Okażą się pomocne w leczeniu ciągłego zmęczenia, którym towarzyszy apatia i senność.

    Dodatkowo można przyjmować enzymy trawienne, takie jak acidophilus. Są to tak zwane dobre bakterie, które regulują pracę układu pokarmowego. Sprawdzą się także oset mleczny (czyli ostropest plamisty) lub kwas alfa-liponowy. Oset mleczny jest potrzebny zwłaszcza osobom cierpiącym na bezsenność i depresję.

    By przyspieszyć oczyszczanie organizmu, warto dodawać codziennie do posiłku łyżeczkę siemienia lnianego, kiełków lub oleju lnianego.

    Jeśli wystąpią ataki głodu, należy wypić więcej wody, herbaty czy soku. W sytuacji, kiedy trudno jest nam przyzwyczaić się do picia koktajli, można spożywać surowe owoce i warzywa.

    Podczas kuracji oczyszczającej mogą pojawić się przejściowe trudności – bóle głowy, spadek energii, wypryski, drażliwość. Intensywne oczyszczanie organizmu przy pomocy diety nie powinno trwać dłużej niż 3 dni.

     

    Dieta oczyszczająca organizm z toksyn – przykładowy jadłospis

     

    Podczas dni przeznaczonych na odtruwanie organizmu należy jeść mniejsze porcje niż przed rozpoczęciem kuracji. Zaleca się przyjmowanie niewielkich posiłków w krótkich odstępach czasu (co 1,5–2 godziny). Potrawy powinny być jak najmniej przetworzone. Mogą być serwowane w formie koktajli lub soków owocowych, warzywnych, mieszanych. Główne posiłki powinny składać się z węglowodanów złożonych i warzyw. Bardzo ważne w trakcie detoksykacji organizmu jest nawadnianie, najlepiej przy pomocy wody niegazowej i lekkich herbatek ziołowych.

    Przykładowy, szczegółowy jadłospis na oczyszczenie organizmu:

    • 08:00 – woda z cytryną (najlepiej ciepła),
    • 08:30 – siemię lniane (2 łyżki zalane wodą poprzedniego dnia),
    • 09:00 – śniadanie – do wyboru owoce, sałatka warzywna lub sok,
    • 11:00 – sok owocowy z ananasa,
    • 13:00 – obiad – do wyboru sałatka warzywna, ugotowana kasza lub ryż, zupa jarzynowa,
    • 15:00 – sok warzywny z marchwi,
    • 16:00 – przekąska – pestki słonecznika,
    • 17:00 – koktajl owocowo-warzywny,
    • 18:00 – kolacja – do wyboru: zupa jarzynowa, krem warzywny, zupa miso,
    • 19:00 – ciepła woda z cytryną.
    Autor: mgr Paulina Kruk

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.