zarejestruj się zaloguj się

Głodzenie się – jakie mogą być skutki i konsekwencje stosowania głodówek?

Tekst: Marta Cygoń
Głodzenie się – jakie mogą być skutki i konsekwencje stosowania głodówek?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 01. czerwca, 2016

Głodzenie się traktowane jest często jako jeden ze sposobów na szybkie odchudzanie. Głodówka daje jednak krótkotrwałe efekty. Ponadto może powodować efekt jo-jo i prowadzić do powstania groźnych niedoborów witamin oraz minerałów. Skutkiem głodzenia się i restrykcyjnych diet może być co więcej zwiększone ryzyko rozwoju chorób w przyszłości. Głodówki, zwłaszcza u młodych kobiet, doprowadzają czasem do anoreksji.

SPIS TREŚCI:

    Jakie są skutki głodzenia się?

     

    Dążąc do zredukowania masy ciała wiele osób, zwłaszcza kobiet, stosuje głodówki, licząc na szybkie efekty. Pomimo że utrata wagi jest spektakularna, to głodówka stanowi zdecydowanie zły pomysł na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Głodzenie się może mieć fatalne konsekwencje dla organizmu człowieka, a ponadto daje krótkotrwały spadek masy ciała. Trzeba wiedzieć, że głodówka zazwyczaj zmniejsza wagę głównie poprzez utratę wody, w niewielkim stopniu naruszając zapasy tłuszczu. Wskutek głodzenia się w organizmie dochodzi do:

    • utraty elektrolitów – potasu, magnezu, wapnia, sodu;
    • zwiększenia katabolizmu tzn. rozpadu białek do aminokwasów, które służą do syntezy glukozy niezbędnej do prawidłowej pracy mózgu (źródłem białek może być każda tkanka, np.: mięśniowa, łączna, krew);
    • spowolnienia przemiany materii – organizm zmniejsza zapotrzebowanie na tłuszcz w celu ochrony tkanki tłuszczowej.

    Powrót do poprzedniej diety (nawyków żywieniowych) po zakończeniu głodówki, przy zmniejszonych wskutek głodzenia się potrzebach organizmu, powoduje powrót do wyjściowej masy ciała, a w wielu przypadkach – nawet dużo większej. Ten tzw. efekt jojo bardzo często jest również skutkiem nadmiernego spożywania pokarmów po zakończonej głodówce.

     

    Do czego prowadzi głodzenie się? Jakie są konsekwencje głodówki?

     

    Należy podkreślić, że głodówka jest szczególnie niebezpieczną dla zdrowia metodą odchudzania. Prowadzi do zaburzeń funkcjonowania narządów, takich jak: serce, wątroba, nerki, jelita, oraz układów – nerwowego czy hormonalnego.

    • Stosowanie głodówki przyczynia się do występowania niedoborów witamin i składników mineralnych.
    • Prowadzi do atrofii (poprzez rozpad białek), czyli zaniku mięśni szkieletowych.
    • Podczas stosowania głodówki szczególnie groźne dla zdrowia są zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej. Bardzo niebezpieczny jest niedobór: sodu, potasu, a także magnezu, którego deficyt powoduje poważne powikłanie, tj. zaburzenia rytmu serca mogące prowadzić nawet do zgonu.

     

    Konsekwencje głodzenia się – anoreksja

     

    Częste głodówki mogą być jednym z objawów anoreksji, czyli jadłowstrętu psychicznego. W chorobie tej pacjent nieustannie ogranicza ilość i częstość przyjmowanych posiłków,  ograniczając do minimum przyjmowane kalorie. Trzeba mieć jednak świadomość, że choroba ta: należy do grupy zaburzeń psychicznych, charakteryzuje się całą gamą objawów i wymaga specjalistycznego leczenia.

    U pacjentek, bo schorzenie to dotyczy najczęściej młodych dziewcząt, poza głodzeniem się występuje zaburzony obraz ciała i duży lęk przed przytyciem. Nie zauważają one znacznego ubytku masy ciała, ciągle uważając, że są „za grube”. Ponadto: wykonują forsowne ćwiczenia fizyczne, stosują środki przeczyszczające lub moczopędne, a w niektórych przypadkach –   prowokują wymioty. Anoreksji towarzyszą liczne zaburzenia hormonalne – kobiety przestają miesiączkować, u mężczyzn zaś obniża się libido.Co więcej występują: zaburzenia funkcji tarczycy, nieprawidłowe poziomy hormonu wzrostu i insuliny.

    Choroba powoduje wyniszczenie organizmu skutkujące nieprawidłowym funkcjonowaniem wielu układu i narządów. Schorzenie to prowadzi do poważnych zaburzeń psychicznych oraz somatycznych, a nieleczone – może skończyć się zgonem.

     

    Co zamiast głodówki?

     

    Najtrwalsze efekty w odchudzaniu, nie narażające organizmu na powikłania, daje powolna, racjonalna redukcja masy ciała (0,5–1kg tygodniowo). Długotrwałe rezultaty można osiągnąć, stosując dietę ubogoenergetyczną (bogatoresztkową, z ograniczeniem tłuszczu i cukrów prostych). Dieta ta jest bogata w warzywa i owoce, które powinno spożywać się głownie w postaci surowej.

    Problem w czasie odchudzania stanowi często nieprzestrzeganie reżimu dietetycznego oraz kalorycznego i podjadanie. To ostatnie jest przyczyną dostarczania do organizmu dodatkowych kalorii, bardzo często w godzinach wieczornych, kiedy metabolizm okołodobowy znacznie zwalnia.

    Czerwone mięso zaleca się zastępować drobiem i rybami, smalec zamienić na olej i oliwę z oliwek. Należy spożywać: razowe pieczywo, produkty zbożowe z grubego przemiału (np. kasza gryczana, otręby zbożowe), ciemny ryż i makaron, które są bogate w błonnik pokarmowy odgrywający dużą rolę w procesie odchudzania.

    Należy także bezwzględnie wykluczyć z diety produkty zawierające cukry proste: biały cukier, miód, dżemy, słodycze, desery. Każda dieta redukcyjna ustalana jest indywidualnie według zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze pacjenta. Warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis. Nie można również zapomnieć o codziennej aktywności fizycznej (minimum 30 minut dziennie), która: wspomoże proces odchudzania, wyrzeźbi ciało i wpłynie pozytywnie na nastrój.

    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Dieta 1000 kalorii
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.