zarejestruj się zaloguj się

Domowe sposoby na przejedzenie

Tekst: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
Domowe sposoby na przejedzenie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 11. stycznia, 2016

Po obfitych, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłkach, możemy odczuwać objawy przejedzenia. Pojawia się wówczas zgaga, uczucie ciężkości na żołądku, wzdęcia i mdłości. Sposobem na uczucie przejedzenia jest umiarkowany ruch, herbatki ziołowe, leki poprawiające trawienie, zioła oraz przyprawy. Dieta po przejedzeniu powinna obfitować w warzywa i owoce, a wyeliminować mięso, które dodatkowo zakwasza organizm.

SPIS TREŚCI:

    Jakie dolegliwości mogą towarzyszyć przejedzeniu?

     

    Nadmierne objadanie się powoduje zaleganie dużych ilości treści pokarmowych w jelitach. W efekcie dochodzi do namnażania bakterii w przewodzie pokarmowym, które mogą być przyczyną objawów towarzyszących niestrawności.

    Obfite posiłki prowadzą do wytwarzania dużych ilości soku żołądkowego, co prowadzi do cofania się nadtrawionego pokarmu do przełyku i powstawania uczucia pieczenia, czyli tzw. zgagi. Inne dolegliwości, jakie mogą pojawić się w przypadku przejedzenia, to: wzdęcia, uczucie ciężkości, kłucie w brzuchu, mdłości.

    Nie jest istotna sama ilość pokarmu, ale także jego skład i jakość. Przyczynę problemów z trawieniem stanowią najczęściej potrawy tłuste i te bogate w cukry proste. Mała zawartość błonnika w pokarmach może doprowadzić do zaparć i problemów z wypróżnianiem.

    Przejedzenie może zakończyć się biegunką. Dolegliwości bólowe, i te związane z niestrawnością, szybciej pojawiają się u osób cierpiących na choroby układu pokarmowego. Szczególnie narażone są osoby z chorobą refluksową lub chorobami trzustki, wątroby, żołądka czy jelit, pacjenci po resekcji pęcherzyka żółciowego i ze stwierdzoną kamicą pęcherzyka żółciowego.

     

    Jak wspomóc trawienie i łagodzić objawy przejedzenia po posiłku?

     

    Pierwsze objawy przejedzenia będą zazwyczaj tożsame z objawami niestrawności. Pojawi się zgaga, wzdęcia, uczucie pełności, ucisku i awersji do jedzenia. Warto wówczas skorzystać z domowych sposobów na przejedzenie, które szybko przyniosą ulgę po posiłku.

    • Odrobina ruchu jest bardzo pomocna w przyspieszeniu procesów trawienia. Aktywność fizyczna usprawnia prace układu pokarmowego, w tym perystaltykę jelit. W czasie długotrwałego biesiadowania warto robić przerwy i przeznaczać je na ruch, np. na krótki spacer. Zapobiegnie to nadmiernemu obciążeniu układu pokarmowego. Przy nasilonych objawach niestrawności wskazany jest odpoczynek w pozycji leżącej z lekko podkurczonymi nogami. W przypadku uporczywych wzdęć można masować brzuch delikatnymi okrężnymi ruchami.
    • Skutecznym sposobem na łagodzenie objawów przejedzenia są zioła i herbatki ułatwiające trawienie. Wyciągi ziołowe stanowią także składnik tabletek na trawienie, co zapewnia szybkie uczucie ulgi i ustąpienie przykrych objawów. W trawieniu tłustych pokarmów pomaga wypicie gorącej herbaty, zarówno czarnej, zielonej, jak i czerwonej.
    • Należy unikać łączenia ciężkostrawnych potraw z zimnymi napojami. Taki nawyk może nasilić nieprzyjemne dolegliwości. Przeciwwskazane są zwłaszcza napoje gazowane.
    • Wśród domowych sposobów ułatwiających trawienie sprawdzą się napary z ziół oraz przypraw. Składniki te pobudzają jelita do pracy. Pomocny może być napar z imbiru, który dodatkowo przyspiesza metabolizm. W przypadku niestrawności zaleca się napar z majeranku czy herbatę z kopru, a także ziarna kminku. Jeśli dodatkowo pojawiają się bóle brzucha, warto sięgnąć po dziurawiec, rumianek lub miętę.
    • Na złagodzenie dolegliwości trawiennych i przyspieszenie oraz regulację pracy jelit pomoże również kompot z suszonych owoców, najlepiej ciepły.
    • Warto wypróbować napój z octu jabłkowego. Już 1 łyżka octu na szklankę wody przyspiesza przemianę materii, reguluje trawienie, a także działa oczyszczająco. Do napoju można też dodać odrobinę miodu.
    • Pomóc może niewielka ilość alkoholu. Jedna mała lampka wina usprawni trawienie.

     

    Dieta po przejedzeniu – co jeść przy objawach niestrawności?

     

    Najważniejsze jest to, aby po przejedzeniu i krótkiej kuracji, która pozwoli pozbyć się przykrych dolegliwości, jak najszybciej powrócić do zdrowej, racjonalnej diety. Po obfitym, zwłaszcza ciężkostrawnym jedzeniu, należy spożywać produkty, które będą łatwiejsze do strawienia i nie obciążą układu pokarmowego.

    Przeciwwskazane jest stosowanie głodówek. Celowe będzie zwiększone spożycie warzyw i owoców, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Na śniadanie można zjeść kaszkę lub kleik na bazie mleka i ryżu. Dobrym pomysłem na danie obiadowe będzie delikatna zupa warzywna, a na kolację – jajko na miękko.

    Na przekąski można zjadać surowe owoce i warzywa. Dzień po przejedzeniu lepiej zrezygnować z mięsa, które dodatkowo zakwasza organizm, oraz potraw o wysokiej zawartości tłuszczu i smażonych.

    Nieodłącznym elementem diety po przejedzeniu jest również woda, która wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Korzystne dla organizmu będzie wypicie na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, która ma korzystny wpływ na przemianę materii oraz działa odkwaszająco i oczyszczająco.

    Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.