zarejestruj się zaloguj się

Diety odchudzające, po których można przytyć

Tekst: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
Dodane: 24. lutego, 2017

Odchudzanie ma za zadanie przynieść efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów. Bywa jednak, że niektóre rodzaje diet dają efekt odwrotny, powodując przybieranie na wadze. Związane jest to z efektem jo-jo, który wynika z powrotu do niewłaściwych nawyków żywieniowych sprzed rozpoczęcia odchudzania. Podczas stosowania głodówek i niektórych restrykcyjnych diet spadek masy ciała często bywa szybki, jednak chwilowy. 

SPIS TREŚCI:

    Skąd się bierze efekt jo-jo?

     

    Odchudzanie to proces redukcji masy ciała. Spadek wagi wywołany zostaje deficytem energii pozyskiwanej z pożywienia. Narzędziem do uzyskania szczupłej sylwetki są diety, a więc przeróżne sposoby żywienia. Warto pamiętać, że nie wszystkie rodzaje diet pomagają trwale schudnąć. Niekiedy mogą spowodować nawet pojawienie się dodatkowych kilogramów.

    Pragnienie szybkiej utraty kilogramów zachęca jest powodem stosowania restrykcyjnych diet czy głodówek, które przynoszą krótkotrwały i odwrotny do zamierzonego  rezultat. Zamiast spadku wagi, po zakończeniu kuracji odchudzającej, pojawi się efekt jo-jo. Nie jest bowiem możliwe utrzymanie szczupłej sylwetki i dobrze odżywionego organizmu bez wprowadzenia na stałe prawidłowych nawyków żywieniowych.  

     

    Głodówki – sposób na zdrowe odchudzanie i detoks?

     

    Głodówki swoją popularność zawdzięczają przekonaniu o ich skutecznym działaniu odchudzającym i oczyszczającym (detoks organizmu). Trzeba jednak wiedzieć, że organizm, który nie otrzymuje pokarmu pobiera energię zmagazynowaną w tkance tłuszczowej czy mięśniowej. Taka sytuacja  nasila także wytwarzanie ciał ketonowych, co zaburza właściwe odczuwanie łaknienia.

    Głodzenie się powoduje także zakłócenia w funkcjonowaniu narządów, takich jak: wątroba, jelita, nerki, jednocześnie pogarszając ogólne samopoczucie związane z osłabieniem organizm. Efektem jest chwilowy spadek masy ciała. Po zakończeniu głodówki i powrocie do jedzenia waga bardzo szybko powraca do stanu wyjściowego.

     

    Diety odchudzające – czemu bywają nieskuteczne?

     

    Diety jedno- i kilkuskładnikowe (eliminacyjne, ograniczające) czy popularne diety owocowe lub warzywne polegają na spożywaniu dużych ilości określonej grupy produktów. Jednocześnie eliminowane są te, które stanowią bogactwo składników mineralnych bądź witamin niezbędnych do prawidłowego oraz zdrowego odchudzania.

    Po zakończeniu diet tego typu szybko pojawia się efekt jo-jo. Organizm domaga się większej ilości pożywienia oraz poszerzenia asortymentu produktów.

     

    Przybieranie na wadze podczas diety niskokalorycznej 

     

    Zbyt restrykcyjne ograniczenie podaży kalorii nie stanowi dobrego sposobu na skuteczne i zdrowe odchudzanie. Zapotrzebowanie na energię zależy od aktualnej masy ciała, dlatego podczas diety należy (przynajmniej raz w miesiącu) sprawdzać, czy wprowadzony deficyt energii nie jest zbyt wysoki.

    Kiedy organizmowi zostaje dostarczana zbyt mała ilość potrzebnych kalorii, może dojść do spowolnienie przemiany materii, co przełoży się na brak efektów lub bardzo szybkie chudnięcie, a następnie zatrzymanie tego procesu i braku dalszych rezultatów. Taka sytuacja może doprowadzić do spadku motywacji, przerwania diety i powrotu do wcześniejszych nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Po zakończeniu kuracji odchudzającej należy stopniowo zwiększać ilość dostarczanych kalorii. W przeciwnym razie nagły wzrost spożycia energii spowoduje szybkie przybranie na wadze.  

     

    Diety alternatywne – jak uniknąć efektu jo-jo?

     

    Diety alternatywne (Dukana, Kwaśniewskiego, Haya, Diamondów, grupy krwi) polegają na rezygnacji z pewnych grup produktów. Zazwyczaj chodzi o ograniczenie podaży węglowodanów na rzecz zwiększenia ilości produktów wysokotłuszczowych czy wysokobiałkowych. Należy pamiętać, że zbyt długie stosowanie diet tego typu może powodować zaburzenia ze strony układu pokarmowego, układu krążenia, a także spowalniać metabolizm.

    Trzeba jednak pamiętać, że tylko wdrożenie do codziennej diety zdrowych nawyków żywieniowych i stopniowe wprowadzanie produktów, które były pomijane podczas stosowania diety, pomoże uniknąć powrotu do wagi wyjściowej (efektu jo-jo).

    Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
    Znaleziono: 4 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.