zarejestruj się zaloguj się

Dieta w bólach głowy i migrenie

Tekst: lek. Małgorzata Piechota
Dieta w bólach głowy i migrenie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 24. grudnia, 2013

Migrena jest często spotykanym problemem zarówno wśród mężczyzn jak i kobiet. Profilaktyka w bólach głowy i migrenie polega m.in. na stosowaniu odpowiedniej diety. Istnieje cała grupa produktów spożywczych, które mogą nasilać ataki migreny. Najlepsze na ból głowy są wybrane zioła, które z powodzeniem leczą migreny.

SPIS TREŚCI:

    Co to jest migrena?

     

    Migrena jest to idiopatyczny (o nieznanej przyczynie) ból głowy, o średnim lub dużym nasileniu. Często towarzyszy mu szereg objawów, takich jak:

    • nudności,
    • wymioty,
    • nadwrażliwość na światło i hałas.

    U części chorych atak migreny poprzedzony jest okresem tak zwanej aury. Jest to zespół objawów neurologicznych, które zazwyczaj zwiastują nadchodzący ból głowy. Do objawów prodromalnych (zapowiadających wystąpienie pełnoobjawowej migreny) zaliczamy;

    Migrenowe bóle głowy poprzedzone aurą charakterystycznych objawów częściej związane są z genetycznym obciążeniem i rodzinnym występowaniem.

     

    Leczenie migreny i bólu głowy

     

    Podstawowym leczeniem migreny są leki przeciwbólowe. Napad bólu głowy może trwać od kilku godzin do kilku dni. Bardzo często pacjenci kojarzą bóle głowy z nadwrażliwością na konkretny pokarm lub z okresem nasilonego stresu. Dodatkowo kobiety skarżą się na bóle głowy przed okresem i napady migreny w czasie miesiączki (w określonych dniach cyklu miesiączkowego). Pojawił się nawet termin migreny miesiączkowej. Bóle głowy są tu związane z okresowo zmieniającym się poziomem hormonów. Poza leczeniem przeciwbólowym stosuje się:

    • zimne okłady,
    • odpowiednio długi sen i wypoczynek,
    • unikanie wysiłku fizycznego,
    • unikanie bodźców drażniących,
    • regularne stosowanie określonych gatunków ziół.

     

    Tyramina – przyczyna migreny?

     

    Tyramina jest to organiczny związek chemiczny występujący zarówno w pokarmach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Spożywanie dużych ilości produktów bogatych w tyraminę może przyczynić się do występowania lub nasilenia migrenowych bólów głowy. Najwięcej tyraminy znajduje się w twardych serach, dlatego osoby skarżące się nawracające bóle głowy powinny unikać takich serów jak: 

    • gorgonzola,
    • ser cheddar,
    • feta,
    • mozzarella,
    • ser brie,
    • parmezan.

    Osoby cierpiące na okresowe bóle głowy powinny również unikać sięgania po alkohole, zwłaszcza po czerwone wino. Podobnie jak twarde sery, jest ono bogatym źródłem tyraminy. Dodatkowo zwiększa przepływ krwi przez naczynia mózgowe i powoduje wzrost ryzyka kolejnego napadu bólu. Okazjonalne picie alkoholu, takie jak sięganie po jeden kieliszek wina do obiadu czy kolacji, nie zawsze musi skutkować atakiem migreny, dlatego warto zawsze sprawdzać które produkty i w jakich ilościach wywołują u nas negatywny efekt.

    Do produktów o dużej zawartości tyraminy zaliczamy również mięso, wędliny i niektóre rodzaje ryb. Warto zwrócić uwagę na ryby tłuste, takiej jak śledzie, także ryby marynowane i wędzone.

    Kawa często jest kojarzona ze skutecznym środkiem uśmierzającym istniejący już ból głowy. Zawarta w niej kofeina dodawana jest do środków przeciwbólowych. Mimo, że u większości osób kofeina wywiera korzystny efekt, picie kawy może u części pacjentów wywołać napad bólu głowy. Osoby skarżące się na migreny powinny również unikać produktów zawierających kakao, w tym czekolady.

    Orzechy włoskie również kojarzona są jako czynnik wyzwalający ból u osób wrażliwych na tyraminę. Wszelkiego rodzaju owoce mogą wywołać u nas reakcję nadwrażliwości. Oprócz owoców cytrusowych, pamiętać należy o dojrzałych bananach, figach i awokado, im bardziej dojrzałe owoce, tym większa jest zawartość tyraminy.

     

    Czego nie jeść przy migrenie?

     

    Najlepszą metodą sprawdzającą który pokarm może wywoływać bóle głowy, jest obserwacja ewentualnych objawów do dwóch godzin po zjedzeniu konkretnego pokarmu. Warto zapisywać wszystkie podejrzane produkty i w miarę możliwości ich unikać, zwłaszcza w okresie wzmożonego stresu lub ogólnego osłabienia czy choroby.

    W przypadku migreny zależnej od diety, w większości przypadków zaleca się unikanie potraw mięsnych i pokarmów powodujących wzdęcia, takich jak soja i fasole. Wszystkim pacjentom zaleca się spożywanie ostatniego posiłku w ciągu dnia dwie godziny przed pójściem spać.

    W profilaktyce migren istotne jest nie tyko co jemy, ale kiedy jemy. Wszystkim pacjentom skarżącym się na okresowe bóle głowy zaleca się regularne przyjmowanie posiłków w ciągu dnia i nie przejadanie się na noc. Ważnym elementem diety jest pamiętanie o stałym uzupełnianiu płynów, najlepiej przez regularne picie niesłodzonych i niegazowanych napojów. Każdy dzień z aktywnością fizyczną o umiarkowanym nasileniu pomoże nam nie tylko zapobiec kolejnym migrenom, ale ze wszech stron korzystnie działa na nasz organizm i pomaga zachować zdrowie na długie lata.

     

    Zioła w profilaktyce bólów głowy

     

    W leczeniu migrenowych bólów głowy jak również w nerwobólach często stosuje się korzeń żółtego jaśminu. Posiada on właściwości uspokajające i przeciwbólowe. W wielu krajach, takich jak Nowa Zelandia czy Wielka Brytania, wydawany jest tylko po przepisaniu go przez lekarza. Nadużywanie preparatów zawierających żółty jaśmin może skutkować wystąpieniem podwójnego widzenia, nudnościami i wymiotami, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie zaleconego przez farmaceutów dawkowania. Najczęściej stosuje się go w postaci nalewki lub herbaty.

    Kolejnym ziołem stosowanym w profilaktyce migreny jest lawenda. Działa przeciwbólowo i i rozkurczająco na naczynia krwionośne. Jej właściwości rozkurczające wykorzystywane są w migrenach związanych z zwężeniem naczyń mózgowych. Stosuje się ją w formie naparu z kwiatów bądź też w formie oleju, zwłaszcza w trakcie trwania pierwszych objawów prodromalnych lub w pierwszym okresie trwania bólu. Działania niepożądane związane z zastosowaniem lawendy nie są często spotykane, należy jednak pamiętać, iż kobiety w ciąży powinny unikać przyjmowania dużych dawek tego typu preparatów.

    Złocień maruna ma podobne właściwości do lawendy. Działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, dzięki czemu polecany jest przy migrenowych bólach głowy związanych z zwężeniem naczyń krwionośnych. Przy stosowaniu warfaryny należy bezwzględnie unikać preparatów ze złocienia. Spożywanie dużych ilości naparów w tego zioła może skutkować owrzodzeniem jamy ustnej.

    Autor: lek. Małgorzata Piechota

    Filtruj wyniki

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.