zarejestruj się zaloguj się

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Tekst: mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 27. lutego, 2015

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na kontakt z toksynami. Nadmiar szkodliwych substancji wywołuje złe samopoczucie, zmęczenie, zwiększoną podatność na infekcje. Ratunkiem jest dieta oczyszczająca. Na czym polega oczyszczenie organizmu? Detoks organizmu to dieta oparta przede wszystkim na owocach, warzywach i zdrowych tłuszczach.

SPIS TREŚCI:

    Oczyszczenie organizmu – po co?

     

    Złe odżywianie i zanieczyszczenie środowiska powoduje, że jesteśmy narażeni na kontakt z olbrzymią ilością toksyn. Obecnie w czasie produkcji żywności dodaje się liczne związki chemiczne, mające na celu poprawę smaku i wyglądu produktu, a także wydłużenie terminu przydatności do spożycia. Na ogromną skalę żywność szpikuje się konserwantami, sztucznymi barwnikami i aromatami, zagęszczaczami, syropem glukozowo-fruktowozowym i olejami roślinnymi, zawierającymi tłuszcze trans. We współczesnym jedzeniu można też znaleźć pestycydy, antybiotyki i resztki nawozów. Ponadto codziennie jesteśmy narażeni na kontakt z zanieczyszczonym powietrzem, którego skład bardzo niekorzystnie wpływa na stan zdrowia. Źródłem niebezpiecznych związków chemicznych, w tym metali ciężkich, jest także dym tytoniowy.

    Dlaczego powinno się stosować oczyszczenie organizmu? Każdego dnia organizm wystawiony jest na działanie szkodliwych substancji w ilościach tak wielkich, że sam nie jest już w stanie się oczyścić. Dodatkowo zdolności organizmu do detoksu osłabione są w skutek ciągłego stresu, zmęczenia i licznych chorób cywilizacyjnych. Taki stan rzeczy może doprowadzić do rozwoju jeszcze poważniejszych schorzeń. W tym celu należy co jakiś czas wesprzeć organizm w mechanizmach oczyszczania i wybrać właściwe postępowanie odtruwające. Jedną z metod jest zastosowanie takiego rozwiązania jak dieta oczyszczająca organizm z toksyn.

     

    Oczyszczanie organizmu – dlaczego jest ważna?

     

    Zdrowa dieta oczyszczająca ulepsza funkcjonowanie całego organizmu, a co za tym idzie, obserwuje się bardzo dużą poprawę samopoczucia. Detoks organizmu ma całą listę korzyści:

    • redukcja nadmiernych kilogramów;
    • przypływ energii i chęci do życia;
    • poprawa pamięci i koncentracji;
    • poprawa nastroju i zmniejszenie objawów depresji;
    • lepszy sen;
    • pozbycie się bólu głowy;
    • lepsza odporność organizmu i zmniejszenie podatności na infekcje;
    • regulacja gospodarki hormonalnej;
    • poprawa trawienia i przyswajania składników odżywczych;
    • obniżenie „złego cholesterolu” i trójglicerydów, a zwiększenie „dobrego cholesterolu”;
    • redukcja problemów skórnych (trądzik);
    • poprawa wyglądu włosów i paznokci.

     

    Jak działa dieta oczyszczająca?

     

    Dieta oczyszczająca daje organizmowi możliwość regeneracji oraz usunięcia szkodliwych i zbędnych substancji. Jest to szczególnie korzystne dla pracy wątroby oraz przewodu pokarmowego, a także dla układu odpornościowego.

    Dieta oczyszczająca organizm zakłada przeprowadzenie w pierwszym etapie diety warzywno-owocowej, a następnie wprowadzenie do codziennego żywienia zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia,opierającego się na:

    • warzywach,
    • owocach,
    • zdrowych tłuszczach,
    • dobrej jakości mięsie,
    • jajach,
    • rybach.

    Pierwsze dni diety oczyszczającej warzywno-owocowej powodują zużycie zapasów glukozy i glikogenu. Następnie organizm rozpoczyna wykorzystywanie tłuszczy zgromadzonych w komórkach tłuszczowych oraz aminokwasów, m.in. z mięśni. Tłuszcze przekształcają się w związki ketonowe, a aminokwasy w glukozę, a te stanowią od tego momentu źródło energii dla mózgu i całego organizmu. Od tego momentu rozpoczyna się także wielkie usuwanie szkodliwych substancji z organizmu.

    Głównym narządem biorącym udział w „sprzątaniu organizmu” jest wątroba i to właśnie na nią należy najbardziej zwrócić uwagę. Rolę w oczyszczaniu odgrywają także jelita i nerki. Dieta oczyszczająca w naturalny sposób usuwa z jelit również niestrawione resztki pokarmów oraz tzw. kamienie kałowe, które powstają w wyniku nieprawidłowego odżywiania.

    Należy pamiętać, że długotrwałe stosowanie bardzo niskokalorycznej diety (jaką niewątpliwie jest etap diety warzywno-owocowej) powoduje nadmierne obniżenie masy komórkowej, w tym mięśniowej oraz niedobory niektórych minerałów i witamin. Niedobory te doprowadzić mogą do wystąpienia zaburzeń w funkcjonowaniu układu odpornościowego, który jest tarczą obronną przed wirusami, bakteriami i innymi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dlatego też zaleca się stosowanie diety warzywno-owocowej nie dłużej niż 3 dni, a następnie wskazane jest rozszerzanie diety.

     

    Dobra dieta oczyszczająca

     

    Pierwszy etap oczyszczania organizmu to dieta warzywno-owocowa. Etap ten nie powinien jednak trwać dłużej niż trzy dni. Zaleca się spożywanie tylko warzyw i owoców, najlepiej surowych w postaci soków, sałatek i surówek lub miksować z nich koktajle. W niektórych przypadkach nadmiar surowych warzyw i owoców może powodować nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego: ból żołądka, wzdęcia, nadmierne gazy. W takiej sytuacji warzywa i owoce można poddać krótkotrwałej obróbce termicznej, czyli gotować na parze, w wodzie lub piec. Dozwolone jest stosowanie naturalnych przypraw i ziół.

    W czasie detoksu zaleca się stosowanie warzyw i owoców wykazujących duże właściwości oczyszczające, należą do nich:

    • buraki czerwone,
    • kapusta biała,
    • kalafior,
    • brokuły,
    • awokado,
    • natka pietruszki,
    • szpinak,
    • rukola, endywia i cykoria,
    • jabłka,
    • cytryna,
    • owoce granatu,
    • borówki i jagody,
    • czosnek,
    • imbir.

    Nie ma możliwości, aby z zanieczyszczonego przez lata organizmu usunąć wszystkie nagromadzone, szkodliwe substancje w trzy dni. Niewskazane jest także stosowanie diety opierającej się na warzywach i owocach dłużej. W takiej sytuacji zaleca się powolne rozszerzanie diety o inne, dobre jakościowo produkty spożywcze. Należy pamiętać, że długotrwałe, skuteczne oczyszczanie organizmu jest możliwe tylko wtedy, kiedy wraz z jedzeniem dostarczamy wszystkich składników pokarmowych oraz witamin, minerałów i błonnika.

     

    Jadłospis w diecie oczyszczającej

     

    Przykładowy jadłospis w diecie oczyszczającej obejmuje:

    • Śniadanie: sok pomarańczowy, surówka z marchwi z dodatkiem tartego jabłka i chrzanu;
    • II śniadanie: koktajl z borówek i jagód z dodatkiem soku z cytryny, grejpfrut;
    • Obiad: sok z marchwi, zupa krem z buraków, surówka z kiszonej kapusty z cebulą, czosnkiem i natką pietruszki;
    • Podwieczorek: jabłko;
    • Kolacja: zupa krem z kalafiora i brokułów; sałatka z rukoli i awokado z dodatkiem pomidorów i czerwonej cebuli.

    Zaleca się włączenie do diety oczyszczającej:

    • fermentowanych produktów mlecznych (jogurty naturalne, kefiry);
    • jaj od kur z wolnego wybiegu;
    • mięsa i ryb z ekologicznych hodowli;
    • zdrowych tłuszczów – oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany, masło, tłuszcz kokosowy (tłuszcze nasycone również są potrzebne);
    • orzechów, pestek z dyni, nasion słonecznika;
    • siemienia lnianego jako dodatek do potraw;
    • kaszy jaglanej, kaszy gryczanej;
    • zielonej herbaty i innych herbat ziołowych;
    • superfoods, inaczej „super żywność” – produkty pochodzenia roślinnego, mające dobroczynny wpływ na organizm – orzechy, spirulina, jagody acai, amarantus, awokado, jagody goi, oliwa z oliwek, komosa ryżowa, naturalne kakao, kiełki.

    Podczas stosowania diety oczyszczającej należy unikać:

    • produktów mącznych na bazie białej, oczyszczonej mąki;
    • wszystkich słodyczy: batoników, cukierków, czekolady, żelków, ciastek, chałwy, lodów, kakaa rozpuszczalnego;
    • słodkich gazowanych i niegazowanych napojów;
    • mięsa i ryb z hodowli przemysłowych;
    • wysoko przetworzonych produktów spożywczych, typu gotowe sosy, zupy, dania ze słoików, chipsy, chrupki, itp.;
    • fast foodów;
    • kawy, mocnej herbaty, alkoholu.

     

    Zioła i rośliny pomocne w oczyszczaniu organizmu

     

    Zmiana sposobu odżywiania jest podstawową metodą oczyszczania organizmu. Warto jednak wesprzeć organizm w usuwaniu toksyn poprzez stosowanie ziół oczyszczających o działaniu moczopędnym i napotnym oraz innych substancji, mających dobroczynny wpływ na organizm.

    W przypadku oczyszczania, poleca się:

    • ostropest plamisty – pozytywnie wpływa na pracę wątroby, zawiera sylimarynę, która wykazuje właściwości odtruwające, detoksykacyjne, regeneracyjne oraz przeciwzapalne, zwiększa wydzielanie żółci, a więc poprawia trawienie. Zaleca się spożywać go w postaci nasion (można zmielić) jako dodatek do sałatek, surówek, koktajli lub w postaci tabletek lub kapsułek;
    • wyciąg z karczocha – działa ochronnie na komórki wątroby, zwiększa wytwarzanie żółci, ponadto obniża cholesterol i wykazuje właściwości antyutleniające. Można go spożywać w postaci wyciągów;
    • zioła o działaniu moczopędnym i oczyszczającym – wyciąg z liści pokrzywy, skrzyp polny, szałwia, dziurawiec, mięta, łopian większy, wiązówka błotna, mniszek lekarski, fiołek trójbarwny;
    • nasiona babki płesznik – źródło błonnika nierozpuszczalnego usuwającego niestrawione resztki pokarmowe w jelitach;
    • czosnek – działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz silne działanie odrobaczające;
    • spirulina – algi morskie, które są bogatym źródło białka, beta-karotenu i aminokwasów;
    • chlorella – silne działanie oczyszczające z toksyn;
    • jagody acai – źródło silnego przeciwutleniacza, jakim jest kwasu elagowego, wielu witamin, aminokwasów, antyoksydantów i fitosteroli;
    • sok z aloesu – silne działanie oczyszczające.
    Autor: mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Dieta warzywna na odchudzanie
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.