zarejestruj się zaloguj się

Dieta na wzmocnienie naczyń krwionośnych – sposób na pękające naczynka

Tekst: mgr inż. Aleksandra Żyłowska
Dodane: 15. marca, 2017

Dieta na wzmocnienie naczynek to jeden ze sposobów na teleangiektazje, czyli tzw. pajączki. Aby zapobiec pękaniu naczynek na twarzy czy nogach, warto umieścić w jadłospisie produkty będące źródłem rutyny, cynku czy miedzi. Składniki te uszczelniają naczynia krwionośne, sprawiając, że są one bardziej elastyczne. W diecie dla skóry naczynkowej ważne są także odpowiednie witaminy i zioła. Aby naczynka nie pękały, należy zrezygnować z pikantnych przypraw i gorących posiłków.

SPIS TREŚCI:

    Skóra naczynkowa – pajączki na nogach i twarzy

     

    Cera naczynkowa, a także popękane naczynka na nogach to problemy wielu kobiet. Najczęściej problem skóry naczynkowej pojawia się w okresach silnych zmian hormonalnych, np. podczas dojrzewania, ciąży i w okresie menopauzy. Odpowiadają za nie zbyt słabe i kruche ściany naczyń krwionośnych, które ulegają uszkodzeniu i rozszerzeniu. Pajączki i naczynka na twarzy to pierwsze oznaki problemów z układem krążenia. Warto zadbać o jego wzmocnienie, aby nie dopuścić do poważniejszych schorzeń jak żylaki, hemoroidy i mikrowylewy.

    Pękające naczynka można zmniejszyć za pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków i preparatów aptecznych, a także zabiegów kosmetycznych, które zamykają uszkodzone ściany drobnych naczyń. Dieta na naczynka jest również bardzo istotna, ponieważ pozwala dostarczyć do organizmu witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych, które odpowiadają za zdrowe i mocne naczynia krwionośne. Odpowiednie odżywianie to sposób na popękane naczynka, ponieważ pozwala zapobiec nowym zaczerwienieniom na twarzy i ciele. Profilaktycznie na kruche naczynka działa też umiarkowana aktywność fizyczna, delikatne masaże i wypoczywanie z nogami ułożonymi nieco wyżej niż linia ciała.

     

    Dieta na naczynka – jak wzmocnić naczynka dietą?

     

    Dieta do cery naczynkowej niestety nie zagwarantuje, że znikną już powstałe uszkodzenia, ale pomoże uchronić się przed powstawaniem kolejnych zmian i przed innymi problemami układu krążenia. Dieta na naczynka powinna zawierać duże ilości produktów, które odpowiadają za silne i elastyczne ściany naczyń krwionośnych, lepszy przepływ krwi, a także ogólny dobry stan skóry. Co jeść, żeby wzmocnić naczynka? Składniki, które powinny znaleźć się w diecie na wzmocnienie naczynek to:

    • rutyna – uszczelnia naczynia włosowate, wzmacnia działanie witaminy C, działa przeciwwysiękowo, zapobiega obrzękom nóg i chroni naczynka przed uszkodzeniami. Znajduje się w kaszy gryczanej, owocach cytrusowych, żurawinie, jeżynach, wiśniach i morelach.
    • Bioflawonoidy – jako mieszanina różnorodnych silnych przeciwutleniaczy chronią i wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiając ich elastyczność. Działają przeciwzakrzepowo, zapobiegają miażdżycy i żylakom, a dzięki rozkurczaniu naczyń krwionośnych lekko obniżają ciśnienie krwi. Ich najlepsze źródła to ciemne owoce jagodowe, rokitnik, owoce głogu, czereśnie, winogrona, zielone warzywa, gryka, cebula i czosnek.
    • Cynk – jego niedobór może być przyczyną cery naczynkowej. Cynk niweluje stany zapalne, łagodzi podrażnienia skóry. Źródła cynku to owoce morza, mięso, ziarna sezamu, pestki dyni i słonecznika, orzechy, kakao.
    • Miedź – uczestniczy w syntezie kolagenu, a także silnego przeciwutleniacza podtlenku dysmutazy, dzięki czemu chroni i wzmacnia naczynka. Znajduje się w skorupiakach, podrobach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, awokado.

    W jadłospisie warto uwzględnić także zioła na pękanie naczynek. Można z nich przygotowywać napary, odwary i ekstrakty alkoholowe. Zioła polecane na pękające naczynka to m.in. nasiona i kwiaty kasztanowca, ruta, kwiat forsycji, ziele gryki, kwiat głogu, miłorząb japoński, uczep trójlistkowy, kwiat arniki, ruszczyk, czy wąkrotka azjatycka.

     

    Pękające naczynka – jakie witaminy na teleangiektazje?

     

    W diecie na pękające naczynka, powinny znaleźć się produkty obfitujące w witaminy poprawiające kondycję naczyń krwionośnych.

    Osoby ze skórą naczynkową powinny zadbać o zwiększoną podaż wspomnianej witaminy C, która działa ochronnie na małe naczynia krwionośne, powoduje, że są mniej kruche i bardziej elastyczne. Jest niezbędna do syntezy kolagenu, czyli głównego białka budującego elastyczne struktury organizmu, w tym ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się w największych ilościach w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, natce pietruszki, papryce, kiszonej kapuście, truskawkach, owocach cytrusowych. Na słabe i kruche naczynka pomoże także witamina E. Uczestniczy w produkcji związków o działaniu przeciwzakrzepowym, jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu działa ochronnie na ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się głównie w olejach roślinnych, a także orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika.

    Rozszerzone naczynka powinny skłonić nas do uwzględnienia w jadłospisie niacyny. Witamina B3 poprawia krążenie i wpływa na szczelność naczyń. Jej dobre źródła to drożdże, orzechy ziemne, otręby pszenne, wątróbka, tuńczyk, drób, łosoś, suszone brzoskwinie i migdały. Z kolei witamina K odpowiada za prawidłowy proces krzepnięcia krwi, tamuje wypływ krwi w naruszonym naczynku, zmniejsza widoczność rozszerzonych naczynek i poprawia kondycję skóry. Źródła witaminy K w żywności to sery dojrzewające, masło, jajka, kiszonki i produkty fermentowane.

     

    Czego unikać, kiedy pękają naczynka?

     

    Cera naczynkowa jest bardzo delikatna i podatna na uszkodzenia. Aby zminimalizować problemy z naczynkami na twarzy, ale także popękanymi naczynkami na nogach, nosie czy policzkach należy unikać:

    • alkoholu, palenia papierosów, dużej ilości kawy,
    • gorących posiłków,
    • nadmiernego opalania,
    • chodzenia na co dzień w butach na szpilkach,
    • wielogodzinnego stania i siedzenia, zakładania nogi na nogę,

    Za pękanie naczynek może odpowiadać także stosowanie antykoncepcji hormonalnej i leków hormonalnych.

    Autor: mgr inż. Aleksandra Żyłowska

    Filtruj wyniki

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.