zarejestruj się zaloguj się

Dieta na żylaki i pajączki na nogach – co jeść, a czego unikać?

Tekst: mgr inż. Aleksandra Żyłowska
Dieta na żylaki i pajączki na nogach – co jeść, a czego unikać?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 10. sierpnia, 2016

Żylaki nóg są problemem wielu kobiet. Rozwój niewydolności żylnej to proces długotrwały, dlatego przynajmniej częściowo można zapobiegać powstawaniu zaawansowanych zmian. Jednym z elementów profilaktyki przeciwżylakowej, do której powinno nas skłonić powstanie pajączków na nogach jest dieta na żylaki – bogata m.in. bioflawonoidy i błonnik. Dla zdrowia nóg warto zrezygnować z żywności obfitującej w tłuszcze trans i sól.

SPIS TREŚCI:

    Jakie są przyczyny i objawy żylaków nóg?

     

    Problem żylaków i pajączków na nogach dotyczy głównie kobiet. Wśród przyczyn ich powstawania wymienia się m.in.: czynniki genetyczne, długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej, chodzenie na wysokich obcasach, palenie papierosów, przyjmowanie leków hormonalnych, przebywanie w wysokiej temperaturze, ciążę oraz nadwagę i otyłość. Niewłaściwa dieta nie doprowadzi do powstania żylaków nóg, ale może przyczynić się do ich rozwoju. Z tego powodu warto zawczasu pomyśleć o profilaktyce przeciwżylakowej, która obejmuje również odpowiednie składniki diety.

    Problemy z wydolnością żylną dają o sobie znać na długo przed pojawieniem się zaawansowanych problemów z żylakami. Jeśli zaobserwujemy u siebie:

    • opuchliznę pojawiającą się wokół kostek na koniec dnia,

    to sygnał, że powinniśmy działać, aby uchronić się przed pajączkami i żylakami kończyn dolnych. Duże znaczenie ma w tym kontekście zastosowanie diety na żylaki, która wzmocni naczynia krwionośne.

     

    Witaminy na żylaki – jakie wybrać?

     

    Dieta w profilaktyce żylaków nóg powinna zawierać składniki poprawiające ukrwienie kończyn dolnych, wzmacniające i uelastyczniające ściany naczyń krwionośnych oraz zwiększające napięcie ścian żył. Spośród witamin najkorzystniej na poprawę kondycji naczyń krwionośnych wpływają: witamina C, E i PP.

    • Witamina C – uszczelnia i wzmacnia żyły, zmniejsza kruchość naczyń, dzięki czemu ogranicza powstawanie pajączków na nogach, uczestniczy w tworzeniu kolagenu, który odpowiada za napięcie i integralność komórek skóry i naczyń krwionośnych. Produkty bogate w witaminę C to: dzika róża, czarna porzeczka i inne ciemne owoce jagodowe, natka pietruszki, czerwona papryka, chrzan, brukselka, kalafior, szpinak oraz owoce cytrusowe.
    • Witamina E – wzmacnia pracę mięśnia sercowego i rozrzedza krew, redukuje obrzmienie i stan zapalny żył. Źródłem witaminy E są: oleje roślinne, pestki słonecznika i dyni, migdały, orzechy laskowe i tłuste ryby.
    • Witamina PP – rozszerza naczynia krwionośne, a dzięki temu łagodzi dolegliwości układu krążenia, m.in. żylaki. Witamina PP występuje najbardziej obficie w drożdżach, orzeszkach ziemnych i otrębach pszennych. Znajdziesz ją także w chudych mięsach, rybach i nabiale.

     

    Dieta na żylaki – co jeść?

     

    Ważna grupą związków, które należy uwzględnić w diecie przeciwko żylakom są bioflawonoidy, zwłaszcza rutyna oraz błonnik.

    • Bioflawonoidy – to obszerna grupa związków, które nadają barwę roślinom, a w organizmie człowieka wykazują silne działanie prozdrowotne w wielu obszarach. Flawonoid, który najbardziej wspomaga leczenie żylaków nóg to rutyna. W badaniach stwierdzono, że rutyna zmniejsza kruchość naczyń krwionośnych i ryzyko powstawania pękających naczynek na nogach. Poprawia przepływ krwi w mikronaczyniach, zmniejsza ból i uczucie ciężkich nóg. Rutyna występuje w: gryce, jabłkach, wiśniach, winogronach, brokułach, szparagach, cebuli, kaparach, szczawie, śliwkach, brzoskwiniach, jagodach, morelach, papryce, pomidorach, marchwi i owocach cytrusowych, szczególnie w ich białej wewnętrznej skórce.
    • Błonnik – dieta ubogoresztkowa jest przyczyną zaparć, a przewlekłe zaparcia to czynnik ryzyka powstawania żylaków nóg. Silne parcie podczas wypróżniania zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, co w rezultacie utrudnia przepływ krwi wzdłuż nóg. Z czasem może to osłabić ściany żył i doprowadzić do powstawania pajączków na nogach. Dietę na żylaki warto uzupełnić w produkty pełnoziarniste, grube kasze, nasiona roślin strączkowych i duże ilości warzyw.

     

    Żylaki i pajączki na nogach – czego unikać?

     

    Powstawaniu żylaków i pękających naczynek na nogach sprzyja nadwaga i otyłość. Szczególnie otyłość brzuszna jest czynnikiem ryzyka, gdyż nadmiar tłuszczu trzewnego utrudnia krążenie krwi. Aby zapobiec niewydolności żylnej, należy zadbać o prawidłową masę ciała, nie spożywać więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu, a w przypadku zbyt wysokiej wagi zastosować dietę redukcyjną.

    W diecie na żylaki i pajączki na nogach bardzo ważne jest ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego i wyeliminowanie z diety tłuszczów uwodornionych bądź częściowo uwodornionych (utwardzonych). Szczególnie tłuszcze utwardzone są bardzo groźne dla funkcjonowania układu krwionośnego, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe typu trans. Powodują one, że krew krąży wolniej i wywołują stany zapalne żył, przez co zwiększają ryzyko powstawania żylaków kończyn dolnych. Produkty, które zawierają utwardzone oleje roślinne to:

    • margaryny twarde,
    • produkty typu fast food
    • chipsy, paluszki, krakersy,
    • słodycze sklepowe (ciastka, batoniki, niektóre czekolady),
    • kostki rosołowe,
    • produkty instant, zupki w proszku, sosy w proszku, mrożone frytki.

    Niekorzystna w profilaktyce przeciwżylakowej może być dieta bogata w sól. Sól zwiększa ciśnienie krwi, powoduje zatrzymywanie nadmiaru wody w organizmie i przyczynia się do powstawania obrzęków. Stanowi to dodatkowe obciążenie dla zmęczonych nóg i utrudnia właściwe krążenie płynów w organizmie. Sól warto zastąpić ziołami, np. tymiankiem, estragonem, lubczykiem, szałwią czy bazylią.

    Autor: mgr inż. Aleksandra Żyłowska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.