zarejestruj się zaloguj się

Dieta baletnicy – efekty i skutki uboczne

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Dieta baletnicy – efekty i skutki uboczne
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 27. kwietnia, 2016

Dieta baletnicy to jeden z wielu przykładów restrykcyjnej diety niskokalorycznej. Ta dziesięciodniowa dieta odchudzająca polega na przestrzeganiu ściśle zaplanowanego jadłospisu, który koncentruje się na podaży pojedynczych produktów spożywczych. Efektem stosowania diety baletnicy mogą być zatem groźne dla zdrowia niedobory, spowolnienie przemiany materii, a także efekt jo-jo.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Dieta baletnicy – zasady i jadłospis

     

    Dieta baletnicy to jedna z popularnych obecnie diet odchudzających. Jest do restrykcyjna dieta niskokaloryczna. Dieta baletnicy to dieta dziesięciodniowa, która dzieli się na 5 dwudniowych etapów. Na każdy z dni przewidziany jest ściśle określony jadłospis, którego należy restrykcyjnie przestrzegać – nie można dokładać żadnych produktów, których nie uwzględnia. Nie jest to zatem skomplikowany sposób żywienia, co także wpływa na jego popularność.

    Jak wygląda jadłospis w diecie baletnicy?

    • Dzień 1 i 2 – dozwolone jest jedynie picie wody oraz kawy (bez cukru) lub z niewielkim dodatkiem chudego mleka. Nie można spożywać żadnego rodzaju pokarmów. Są to 2 dni tylko na płynach, które nie dostarczają żadnych kalorii – można więc je nazwać głodówką.
    • Dzień 3 i 4 – w tych dniach jadłospis diety baletnicy jest nieco rozszerzany. Dozwolone jest spożywanie chudego, odtłuszczonego nabiału np. chudego twarogu, jogurtu naturalnego odtłuszczonego czy chudego mleka. Oprócz tego rodzaju produktów nie można spożywać nic więcej. Ważne jest także właściwe nawodnienie.
    •  Dzień 5 i 6 – to czas jedzenia tylko i wyłącznie ziemniaków, jednak ich ilość w ciągu dnia nie może przekroczyć 11 sztuk. Ziemniaki oczywiście powinny być spożywane w formie ugotowanej w wodzie lub na parze, bez dodatku soli. Poza tym nadal należy dość dużo pić – ok. 3 litrów płynów dziennie. Dozwolona jest kawa (maksymalnie 4 filiżanki w ciągu dnia).
    • Dzień 7 i 8 – po dwóch dniach jedzenia ziemniaków do jadłospisu włączane jest chude mięso – najlepiej białe, drobiowe. W ciągu dnia powinno zostać spożyte około pół kilograma mięsa z wyłączeniem jakichkolwiek innych produktów. Woda i kawa cały czas są dozwolone.
    • Dzień 9 i 10 – ostatnie 2 dni diety baletnicy to jadłospis oparty na samych warzywach. Zalecane są przede wszystkim warzywa zielone oraz pomidory. Ponadto cały czas należy wypijać ok. 3 l płynów w ciągu dnia (w postaci wody oraz kawy).

    W jadłospisie diety baletnicy bardzo istotne jest, aby do spożywanych ziemniaków czy warzyw nie dodawać żadnych przypraw.

     

    Dieta baletnicy – efekty

     

    Dieta baletnicy ma umożliwić zrzucenie w ciągu 10 dni10 kilogramów. Nie należy ona jednak do diet odpowiednio zbilansowanych – nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Optymalny, tygodniowy spadek masy ciała podczas procesu odchudzania to 0,5–1 kg na tydzień. Spadek wagi o1 kg dziennie może jednak prowadzić do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Tak restrykcyjna dieta najczęściej prowadzi do efektu jo-jo, a ubytek masy ciała nie jest trwały. Organizm bowiem w tak krótkim czasie nie pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz usuwa zapasy zgromadzonej wody.

    Ponadto tego typu diety znacząco spowalniają przemianę materii, na skutek czego coraz trudniej będzie schudnąć przy kolejnych próbach odchudzania. Stosowanie diety baletnicy może doprowadzić do niedoborów licznych witamin i składników mineralnych, osłabienia, zmęczenia oraz pogorszenia kondycji organizmu.

     

    Dieta baletnicy a zdrowie

     

    Dieta baletnicy to dieta, którą można nazwać wręcz głodówką. Opiera się na spożywaniu tylko kilku produktów, w dodatku niskokalorycznych, dlatego jest to dieta niedoborowa pod względem większości składników odżywczych. Ilość energii dostarczana do organizmu w ciągu dnia podczas stosowania diety baletnicy jest znacznie poniżej podstawowej przemiany materii, co oznacza, że nie wystarcza na zachowanie podstawowych funkcji życiowych organizmu, nawet w stanie spoczynku.

    Jej stosowanie może przyczynić się do zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych np. serca, nerek, wątroby, a także wpłynąć na pogorszenie stanu skóry, włosów czy paznokci. Choć dieta baletnicy gwarantuje bardzo szybki spadek masy ciała, to raczej nie powinna być stosowana. Może bowiem przynieść więcej szkód niż korzyści dla zdrowia

    Zwłaszcza, jeżeli będzie stosowana dłużej niż jest to zalecane. O ile przez 10 dni organizm jest w stanie sprostać tak dużemu wyzwaniu, o tyle dłuższe przestrzeganie jej zasad prowadzi do wyniszczenia ustroju. Poza tym dieta baletnicy może być stosowana tylko przez osoby dorosłe i zdrowe. Absolutnie nie zaleca się jej chorym na różnego rodzaju schorzenia, ani osobom młodym. Na pewno korzystniejsze dla organizmu będzie zdrowe, rozsądne odchudzanie, które może dać efekty trwalsze niż szybka dieta-głodówka.

    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Dieta cud – czy istnieje?

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.