zarejestruj się zaloguj się

Dieta antycellulitowa – sposób na skórkę pomarańczową

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Dodane: 01. sierpnia, 2016

Cellulit, czyli tzw. skórka pomarańczowa, pojawia się najczęściej po okresie dojrzewania, a głównymi miejscami jego lokalizacji są: uda, pośladki, biodra, a także ramiona oraz brzuch. Jednym ze skutecznych domowych sposobów na cellulit jest zastosowanie diety antycellulitowej, opartej na pokarmach obfitujących w wodę, produktach pełnoziarnistych oraz bogatych w zdrowe kwasy tłuszczowe i błonnik.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Skąd się bierze skórka pomarańczowa?

     

    Cellulit (medyczna nazwa to lipodystrofia) zwany potocznie skórką pomarańczową, spowodowany jest nieproporcjonalnym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej w warstwie podskórnej. Wraz z nim tworzą się obrzękowo-włókniste zmiany, które w widoczny sposób pogarszają wygląd skóry. Cellulit negatywnie wpływa na krążenie krwi, na skutek czego do komórek dociera mniejsza ilość tlenu i pogarsza się ich ukrwienie.

    Najczęstszymi przyczynami powstawania skórki pomarańczowej są:

    • siedzący tryb życia,
    • niewłaściwa dieta; nadwaga, otyłość,
    • noszenie obcisłych ubrań,
    • długie kąpiele w gorącej wodzie,
    • stres, palenie papierosów,
    • zaburzenia hormonalne.

    Wśród wymienionych czynników szczególną rolę odgrywa sposób żywienia, zwłaszcza kiedy codzienny jadłospis bogaty jest w tłuszcze, węglowodany i sól. Dlatego walka z cellulitem zawsze powinna zostać rozpoczęta od zastosowania odpowiedniej diety, jaką jest dieta antycellulitowa.

     

    Dieta antycellulitowa – co jeść, żeby pozbyć się cellulitu?

     

    Domowe sposoby na cellulit obejmują włączenie do codziennego jadłospisu pokarmów sprzyjających walkę z pomarańczową skórką. Dzięki odpowiedniemu skomponowaniu menu, możemy znacznie zmniejszyć widoczność zmian lub całkowicie je wyeliminować. Jakie składniki powinna zawierać dieta na cellulit?

    • Woda – wzmaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Ponadto zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie, a tym samym tworzeniu się opuchlizny i obrzęków. Korzystne właściwości wykazuje także picie wody z dodatkiem soku z cytryny.
    • Owoce i warzywa, zwłaszcza cytrusy, pomidory, brokuły, buraki, ogórki, które w dużej mierze składają się z wody. Ponadto zawarty w pomidorach czy bananach potas zwalcza nadmiar sodu w organizmie i działa przeciwobrzękowo. Z kolei brokuły zawierają kwas liponowy oraz witaminę C, które wpływają na budowę kolagenu, a tym samym usuwanie cellulitu.
    • Pełnoziarniste produkty zbożowe np. kasza gryczana, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, pełnoziarniste, razowe pieczywo – obecny w nich błonnik spowalnia wchłanianie tłuszczów, a także poprawia przemianę materii.
    • Tłuste ryby morskie np. łosoś, makrela, a także nasiona, orzechy, awokado, oleje roślinne i oliwa z oliwek – kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 zawarte w tego typu produktach, korzystnie wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają jej odkładaniu się w organizmie.
    • Przyprawy, zwłaszcza żółte i czerwone np. kurkuma, chilli, papryka, a także cynamon oraz imbir – przyprawy te przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz wspomagają prawidłowe krążenie krwi. Ponadto dodatek kurkumy do potraw przyczynia się do likwidacji obrzęków oraz usuwania toksyn z organizmu.
    • Zioła np. mniszek lekarski, koper włoski, pietruszka – mają właściwości moczopędne, dzięki czemu wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i usuwają obrzęki.

     

    Dieta na cellulit – czego unikać?

     

    Produkty, które koniecznie należy wyeliminować, aby walka z cellulitem przyniosła oczekiwane efekty, to:

    • sól – zawiera sód, który zatrzymuje wodę w organizmie, a to z kolei wzmaga widoczność skórki pomarańczowej,
    • potrawy typu fast-food, słone przekąski oraz żywność wysokoprzetworzona, dania gotowe – najczęściej są to produkty i potrawy obfitujące w sól oraz tłuszcz, a także konserwanty, przyczyniające się do retencji wody w organizmie oraz obrzęków;
    • produkty obfitujące w tłuszcze, zwłaszcza zwierzęce np. tłuste gatunki mięs, tłuste przetwory mleczne, sery żółte, pleśniowe – przyczyniają się do odkładania nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, która predysponuje do powstawania cellulitu;
    • słodycze – dostarczają dużych ilości cukrów prostych oraz tłuszczów, zwłaszcza tzw. tłuszczów trans, które negatywnie wpływają na przemiany metaboliczne tłuszczu w organizmie,
    • oczyszczone produkty zbożowe np. jasne pieczywo, jasny makaron, biały ryż, drobne kasze – co prawda są źródłem węglowodanów, lecz przede wszystkim cukrów prostych, przyczyniających się do wzmożonego odkładania tkanki tłuszczowej.

     

    Jak się pozbyć cellulitu? Inne sposoby na walkę z cellulitem

     

    Oprócz przestrzegania zasad, jakie wyznacza dieta antycellulitowa, warto także skorzystać z innym metod umożliwiających znaczną redukcję pomarańczowej skórki.

    • Cenna jest aktywność fizyczna – właściwie każda forma ruchu poprawia krążenie krwi, zwiększa zawartość tkanki mięśniowej w organizmie i wpływa na ujędrnienie ciała. Dobrym sposobem na pozbycie się cellulitu jest wykonywanie ćwiczeń na konkretną partię ciała, np. w przypadku problemu z cellulitem na udach stosować ćwiczenia angażujące kończyny dolne, np. rowerek czy nożyce.
    • Skutecznym sposobem na cellulit jest peeling kawowy. Kawa działa rozszerzająco na naczynia krwionośne oraz ujędrnia skórę. Dodatkowo zawarte w niej przeciwutleniacze opóźniają procesy starzenia się skóry. Bardzo łatwo można przygotować tego rodzaju kosmetyk w domu, mieszając fusy po parzeniu kawy z olejem lub oliwką. Regularne stosowanie tego typu peelingu może znacznie poprawić kondycję skóry i zredukować cellulit.
    • Warto wypróbować także masaży, zarówno tych profesjonalnych w gabinetach, jak i domowych, przy użyciu specjalnej rękawicy lub gąbki. Zabiegi tego typu znacznie poprawiają jędrność skóry, ukrwienie, a tym samym zmniejszają widoczność cellulitu.
    • Wrogiem cellulitu jest zimna woda, dlatego jeśli mamy problem z cellulitem, lepiej zrezygnować z długich kąpieli w gorącej wodzie na rzecz zimnych pryszniców. Dobre efekty przynoszą również naprzemienne natryski, raz z cieplejszej, raz z zimnej wody.
    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.