zarejestruj się zaloguj się

Cytryna – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze cytryny

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Dodane: 21. września, 2016

Liczne właściwości zdrowotne cytryny pozwalają wykorzystać ją na wiele sposobów. Owoc ten najbardziej znany jest z korzystnego wpływu na odporność oraz proces leczenia przeziębień. Dodatkowo cytryna pomaga w odchudzaniu – picie wody z cytryną na czczo przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn. Stosowanie soku z cytryny na twarz, paznokcie i włosy to doskonały domowy sposób na różne mankamenty urody.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Co zawiera cytryna? Jakie są właściwości cytryny?

     

    Cytryna to owoc zaliczany do cytrusów, odznaczający się bogatym składem związków odżywczych. Jakie witaminy zawiera cytryna? Owoc dostarcza sporych ilości witamin C, E, witamin z grupy B, a także beta-karotenu, sodu oraz potasu.

    Stanowi źródło polifenoli, takich jak rutyna, kwercetyna czy resweratrol, które są silnymi przeciwutleniaczami. Ponadto w cytrynie występują dość duże dawki olejków eterycznych i terpenów. Obecność tych wszystkich związków wpływa na zdrowotne właściwości cytryny. Jak działa cytryna?

    • Wspiera odporność organizmu oraz leczenie infekcji, dzięki witaminie C oraz rutynie, które uszczelniają naczynia krwionośne i chronią przed wnikaniem do ustroju bakterii chorobotwórczych. Z uwagi na dobroczynny wpływ na naczynia krwionośne, chroni przed pękaniem naczyń, przywraca prawidłowe krzepnięcie krwi i zapobiega powstawaniu siniaków.
    • Cytryna zapobiega rozwojowi miażdżycy oraz innych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, a także niektórym nowotworom, z uwagi na zawarte w niej polifenole, które hamują działanie wolnych rodników.
    • Poprawia stan skóry poprzez zwiększanie syntezy kolagenu niezbędnego do właściwej jej odporności i zdrowego wyglądu.
    • Niweluje zgagę i inne problemy trawienne, ponieważ stymuluje produkcję żółci oraz przyczynia się do sprawniejszej pracy wątroby.

     

    Cytryna na odporność – czy jest skuteczna?

     

    Cytryna jest owocem kojarzonym z wysoką zawartością witaminy C, a więc i korzystnie wpływającym na odporność oraz wspomagającym leczenie infekcji. Choć tak naprawdę cytryna nie jest najbogatszym źródłem kwasu askorbinowego, to dostarcza go na tyle dużo, że faktycznie wzmacnia odporność organizmu.

    Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne i ochrania błony śluzowe, dzięki czemu hamuje rozwój chorobotwórczych drobnoustrojów.

    Przyczynia się również do bardziej intensywnej produkcji ciał odpornościowych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania systemu immunologicznego. Poza witaminą C bardzo istotnym składnikiem cytryny jest też rutyna. Zabezpiecza bowiem organizm przed utratą witaminy C. W ten sposób zażywana z cytryną dawka witaminy C może być w pełni wykorzystana przez organizm.

    Cytryna lub sok z cytryny są więc szczególnie polecane w okresie jesienno-zimowym, kiedy to znacznie bardziej jesteśmy narażeni na różnego rodzaju przeziębienia. Warto jednak korzystać z dobroczynnego działania cytryny przez cały rok, aby podnieść odporność i ustrzec się przed infekcją.

    Dobrym pomysłem w czasie choroby jest woda z miodem i cytryną, gdyż miód, z uwagi na składniki, które zawiera, dodatkowo przyspiesza proces leczenia. Substancje te w połączeniu znacznie skracają czas trwania infekcji, ponieważ hamują namnażanie się bakterii lub wirusów oraz wzmacniają odporność organizmu.

     

    Czy cytryna pomaga w odchudzaniu?

     

    Poza korzystnym wpływem na wzmacnianie organizmu, cytryna to także nieodłączny element wielu diet odchudzających. W ostatnim czasie bardzo popularne stało się picie wody z cytryną przez osoby dbające o sylwetkę lub chcące schudnąć. Wiele osób zastanawia się czy warto pić wodę z cytryną na czczo?

    Tego rodzaju napój jest jak najbardziej polecany podczas walki ze zbędnymi kilogramami. Ciepła woda z cytryną na czczo doskonale pobudza przemianę materii do pracy. Dzięki temu wzrasta tempo spalania dostarczanych z pożywieniem kalorii.

    Ponadto woda z cytryną to dobry sposób na odkwaszenie organizmu. Cytryna, choć ma kwaśny smak, zaliczana jest do produktów silnie zasadowych, dlatego pomaga wyeliminować zakwaszenie, które niejednokrotnie przyczynia się do problemów w odchudzaniu.

    Poza tym cytryna wspiera proces oczyszczania organizmu z toksyn, gdyż obecne w niej związki oraz pektyny wzmagają trawienie i perystaltykę jelit. Zapewnia to ciągłe, nieustanne pozbywanie się nagromadzonych w jelitach, zbędnych metabolitów.

    Zaleca się wypijać rano szklankę lekko podgrzanej wody z dodatkiem soku z cytryny wyciśniętego z około połowy owocu. Bardzo ważne jest, aby sok wyciskać bezpośrednio przed wypiciem, a cytryna musi być odpowiedniej jakości.

    Kupując cytrynę zawsze trzeba zwrócić uwagę na jej barwę, która powinna być intensywnie żółta, a nie blada lub wręcz zielona. Najlepiej wybierać owoce ciężkie, o cienkiej skórce, bo zawierają największe ilości soku. Unikać natomiast należy cytryn z pofałdowaną, grubą skórą pokrytą plamami.

     

    Jak cytryna działa na skórę?

     

    Cytryna znajduje szerokie zastosowanie w kosmetyce. Sok z cytryny można znaleźć w składzie kremów, toników czy preparatów zapobiegających tworzeniu się zmarszczek. Związane jest to przede wszystkim z obecną w cytrynie witaminą C, która jest silnym przeciwutleniaczem wymiatającym z organizmu wolne rodniki i opóźniającym dzięki temu procesy starzenia się skóry.

    Ponadto witamina C działa antybakteryjnie i wybielająco na skórę, dlatego cytryna pomaga na przebarwienia, a dodatkowo rozjaśnia włosy.

    • Plasterki cytryny położone na twarz lub pocieranie skóry twarzy sokiem z cytryny działa antybakteryjnie i oczyszczająco, co wpływa na eliminację zaskórników i zwężenie porów.
    • Pocieranie sokiem z cytryny plam na skórze powoduje ich wybielenie i redukuje przebarwienia.
    • Przecieranie skóry twarzy sokiem z cytryny zmniejsza nadmierne błyszczenie i przyczynia się do matowienia skóry.
    • Mieszanina soku z cytryny z olejkiem (np. rycynowym) przywraca zdrowy wygląd paznokciom, nadaje im blask i odpowiedni kolor. Wybiela również wszelkiego rodzaju przebarwienia powstałe na płytce paznokcia.
    • Płukanka z dodatkiem soku z cytryny delikatnie rozjaśnia włosy, dlatego jest polecana głównie kobietom o jasnych odcieniach, aby uzyskać efekt naturalnych refleksów. Włosy po takim zabiegu zyskują też piękny blask oraz lepszy wygląd.
    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.