zarejestruj się zaloguj się

Co jeść na potencję? Dieta na libido

Tekst: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
Dodane: 08. sierpnia, 2016

Problemy z potencją to wstydliwa dolegliwość, która dotyka wielu z panów. Wbrew pozorom przyczyną zaburzeń libido nie muszą być choroby ogólnoustrojowe. Na poziom sprawności seksualnej w dużym stopniu wpływa bowiem prowadzony tryb życia, przede wszystkim dieta. Zmiany w codziennym jadłospisie mogą znacznie zmniejszyć nasilenie zaburzeń tego typu. A zatem, co jeść, aby poprawić potencję?

SPIS TREŚCI:

    Co wpływa na problemy z potencją?

     

    Przyczyn problemów z libido może być wiele. Często źródłem zaburzeń są choroby układy krążenia – nadciśnienie i miażdżyca. Zdarza się, iż winne są zaburzenia neurologiczne, cukrzyca, stwardnienie rozsiane, zaburzenia hormonalne, problemy psychologiczne, a także zażywane leki (w chorobach serca, nadciśnieniu, depresji).

    W wielu przypadkach osiągnięcie satysfakcji seksualnej nie jest wynikiem toczących się w organizmie procesów chorobowych, ale prowadzonego trybu życia. Potencję obniża

    • długotrwała ekspozycja na stres,
    • przemęczenie,
    • brak ruchu,
    • stosowanie używek – alkoholu i papierosów.

    Ważnym, choć często ignorowanym czynnikiem mającym wpływ na problemy z potencją, jest także dieta. Jeśli w codziennym żywieniu brakuje regularnych posiłków, składających się ze zdrowych i wartościowych produktów, a przeważają ciężkostrawne, tłuste dania, produkty typu fast food, słodycze, produkty wysokoprzetworzone – libido może ulec znacznemu osłabieniu.

     

    Dieta na libido – czego unikać?

     

    W diecie na potencję należy zmniejszyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, zawierających kwasy tłuszczowe nasycone. Powodują one wzrost złego cholesterolu LDL, a spadek dobrego HDL, co może prowadzić do miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. W miażdżycy zniszczeniu ulegają ściany naczyń krwionośnych, a tworzące się blaszki miażdżycowe utrudniają lub uniemożliwiają przepływ krwi, co z kolei przekłada się na znaczne problemy z uzyskaniem wzwodu. Należy zatem ograniczyć w diecie produkty zawierające kwasy tłuszczowe nasycone, czyli między innymi: tłuste mięsa, sery dojrzewające, masło, słoninę, boczek, podroby, smalec, ciasta z kremem, chipsy, produkty typu fast food, a także olej palmowy i kokosowy.

    Ograniczyć należy także kwasy tłuszczowe typu trans, które działają podobnie do tych nasyconych. Znajdują się one głównie w żywności wysoce przetworzonej – w naturalnych produktach występują w znikomej ilości. Lepiej więc zrezygnować ze złej jakości margaryn, ciastek, batoników, itp.

    W diecie na libido znaczenie ma również zbyt wysokie spożycie cukrów prostych – często prowadzi ono do nadwagi i otyłości czy cukrzycy typu 2, którym zwykle towarzysza zaburzenia erekcji. Z diety należy wyeliminować zatem słodycze, słodzone napoje czy białe pieczywo.

    Przeciwwskazana jest także sól – używana w nadmiarze może prowadzić do nadciśnienia. U mężczyzn chorujących na nadciśnienie, często pojawiają się problemy z potencją. Warto pamiętać, że sól znajduje się w wielu produktach spożywczych (jak pieczywo, wędliny) – warto więc czytać etykiety, a dosalanie potraw znacznie ograniczyć. Sól najlepiej zastąpić ziołami.

     

    Co jeść na potencję?

     

    Przede wszystkim trzeba zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Należy spożywać regularne, wartościowe posiłki, które pozwolą utrzymać masę ciała w normie. Nadwaga nie sprzyja zwiększaniu libido, a dodatkowo często powoduje rozwój chorób nasilających problemy z potencją i zaburzenia erekcji.

    • Warto zwrócić uwagę podaż odpowiednich ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie omega 3 – wzmacniają one układ krążenia i zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy. Można je znaleźć w tłustych rybach morskich, oleju rzepakowym, sojowym, lnianym, orzechach włoskich.
    • Korzystne działanie wywierają także jednonienasycone kwasy tłuszczowe obecne między innymi w orzechach laskowych, migdałach, oliwie z oliwek czy oleju rzepakowym.
    • W codziennym menu powinny także znaleźć się wartościowe produkty zbożowe – należy uwzględnić produkty, takie jak pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze, brązowy makaron, płatki owsiane. Są one źródłem węglowodanów złożonych (w przeciwieństwie do cukrów prostych – powoli podnoszą poziom glukozy we krwi), cennych witamin i składników mineralnych, a także błonnika.

     

    Składniki mineralne i witaminy na potencję

     

    Niektóre z witamin i składników mineralnych wyjątkowo korzystnie wpływają na sprawność seksualną. Generalnie codziennym dodatkiem do posiłków powinny być warzywa i owoce – bogate w cenne składniki pokarmowe. Poza tym do menu warto wprowadzić:

    • produkty bogate w witaminę E – orzechy, oleje roślinne ryż, płatki owsiane, awokado, migdały; badania wykazują, że pomaga ona dłużej zachować sprawność seksualną;
    • cynk – można go znaleźć w owocach morza, orzechach, otrębach, pestkach dyni, słonecznika, sezamu ziarnach zbóż, mięsie i wędlinach; zapewnia prawidłowe funkcjonowanie prostaty, podnosi poziom testosteronu, wpływa na produkcję plemników, obniża cholesterol LDL;
    • selen – jego źródła to jaja, mięso, zboża, pestki dyni, brązowy ryż, ryby i owoce morza; bierze udział w produkcji testosteronu, pozytywnie wpływa na sprawność seksualną;
    • beta karoten – dostarczą go kapusta, seler, cebula, pomidory, suszone morele; wspomaga syntezę hormonów płciowych;
    • arginina – znajduje się w orzechach, nasionach sezamu, słonecznika, siemieniu lnianym, produktach zbożowych pełnoziarnistych; bierze udział w produkcji tlenku azotu, który z kolei jest niezbędny do osiągnięcia wzwodu.

     

    Afrodyzjaki w diecie na potencję

     

    Za korzystne dla życia seksualnego uznaje się stosowanie tzw. afrodyzjaków. Afrodyzjaki są to produkty, ogólnie uważane w różnych kulturach za naturalne środki na potencję. Do najbardziej znanych należą:

    • ryby i owoce morza;
    • seler, korzeń pietruszki;
    • czekolada;
    • imbir, chili, curry, cynamon, kardamon, żeń-szeń, guarana, lubczyk, szafran.

    Są to warzywa, owoce, zioła i przyprawy, które warto dodawać do posiłków, gdyż w swoim składzie zawierają witaminy i składniki mineralne, które wykazują pozytywny wpływ na popęd seksualny i mogą realnie poprawić funkcje seksualne

    Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.