Zdrowe odchudzanie

Zdrowe odchudzanie powinno być tak przeprowadzone, aby nie odbiło się niekorzystnie na naszym organizmie, tj. korzyści dla zdrowia i urody były wyższe niż ewentualne objawy uboczne. Powinno opierać się ono na przemyślanej, zbilansowanej diecie bogatej w składniki odżywcze i pokrywającej na niezapotrzebowanie danej osoby. Diecie towarzyszyć powinna regularna aktywność fizyczna. Preferowane są w znacznej części ćwiczenia aerobowe, czyli szybkie marsze, pływanie, taniec, czy jazda na rowerze.

Zdrowa dieta powinna być urozmaicona, zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów we właściwych proporcjach. Szczególne miejsce w zaleceniach dietetycznych powinno stanowić ograniczenie tłuszczów, zwłaszcza w postaci tłustych mięs, wędlin i nabiału. Należy nieco ograniczyć węglowodany, szczególnie wysoko przetworzone, cukry proste i dwucukry. Powinno się dużo pić, co najmniej 1,5 do 2l niesłodzonych napojów rozłożonych na cały dzień. Ważna jest również odpowiednia ilość posiłków – w diecie odchudzającej, aby uniknąć uczucia głodu powinno się jeść 4-5 posiłków dziennie. 

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.