Jak zacząć odchudzanie?

Pierwsza próba odchudzania się w większości przypadków jest nieskuteczna, ponieważ stosowane są krótkotrwałe, rygorystyczne diety obiecujące szybkie efekty. Choć efekty te są widoczne, to trwają bardzo krótko. Aby mądrze się odchudzać trzeba się do tego przygotować:

  • Na samym początku należy odpowiedzieć sobie dlaczego utrata wagi jest istotna.
  • Następnie należy wyznaczyć sobie cel, który powinien być realistyczny, konkretny i mieć określone ramy czasowe. Należy przewidzieć jakie trudności mogą nas napotkać w jego realizacji i zastanowić się jak się wtedy zachowamy. Takimi trudnościami mogą być święta, wyjazdy, spotkania biznesowe, czy rodzinne. Gotowy plan na takie okazje uwolni nas od podejmowania pochopnych decyzji.
  • Dobrze jest przygotować środowisko w jakim żyjemy – domowników, współpracowników, aby nie sabotowali naszych wysiłków częstując nas ulubionym ciastem.
  • Bardzo dobrą pomocą jest znalezienie współtowarzysza odchudzania, z którym będziemy się nawzajem motywować, chodzić na fitness lub pływalnie i dzielić się sukcesami.
  • Na koniec należy wybrać odpowiednią dietę – najlepiej, by była to dieta zbilansowana, nie wyłączająca dużych grup pokarmów i o deficycie 500-1000kcal na dobę.

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.