Jak pozbyć się głodu w czasie odchudzania?

Odczuwanie głodu i sytości jest inne u osób z natury szczupłych oraz tych ze skłonnością do nadwagi. Pierwsza grupa osób rozpoczyna jedzenie wtedy, gdy odczuwa głód, a kończy je, kiedy go zaspokoją. Druga grupa ludzi, często myli głód z chęcią na jedzenie. Są to dwa zupełnie różne odczucia.

Głód może wystąpić po kilku godzinach niejedzenia, ale nie, np. w pół godziny po obfitym obiedzie.

Ludzie często mylą głód z pragnieniem i jedzą, wówczas, kiedy wystarczyłoby napić się wody.

Osoby, które mają zaburzenie odczuwanie głodu i sytości, powinny poznać swój organizm oraz nauczyć odróżniać uczucie głodu od chęci na jedzenie.

W diecie o zmniejszonej ilości kalorii, aby zminimalizować przykre odczucie głodu, należy jeść często — pięć posiłków dziennie. Ponadto zaleca się picie dużej ilości płynów oraz ograniczyć spożycie węglowodanów prostych. Te ostatnie, powodują nadmierne wydzielanie insuliny oraz wahania poziomu glukozy we krwi, co nasila uczucie głodu.

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.