Dieta przy nadciśnieniu – dieta DASH

Nadciśnienie tętnicze jest szeroko rozpowszechnioną chorobą przewlekłą, do której przyczyniają się m.in. czynnik stylu życia, takie jak nieodpowiednia dieta zawierająca dużą ilość soli, dieta powodująca otyłość, brak aktywności fizycznej oraz palenie papierosów.

Zmiana stylu życia jest wstępnym sposobem leczenia nadciśnienia tętniczego, jeszcze przed zastosowaniem leków. Może być też częścią leczenia, obok farmakoterapii.

Najbardziej zananą dietą stosowaną w nadciśnieniu tętniczym jest dieta DASH, której nazwa pochodzi od badań prowadzonych w USA. Wykazały one, że stosowanie odpowiedniego sposobu żywienia, istotnie obniża poziom skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. 

Główne zasady diety DASH to ograniczenie tłuszczu do 27% kaloryczności diety. Szczególnie zaleca się spożywanie chudego nabiału. Należy ograniczyć mięso, preferowane są ryby i chude mięso drobiowe. Istotne jest spożywanie 4-5 porcji warzyw i owoców. Rekomenduje się leczenie pełnoziarnistych produktów spożywczych oraz ograniczenie cukru oraz słodyczy. Ilość soli w diecie DASH ogranicza się znacznie — najlepiej do 1,5 grama na dobę. Unikać należy potraw wędzonych, konserwowych, gdyż zawierają duże jej ilości. Jest to ograniczenie bardzo restrykcyjne. Zalecanie dla ogółu populacji to 5 gram soli na dobę. W Polsce średnie jej spożycie jest prawie trzykrotnie większe.

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.