Dieta przy karmieniu piersią

W okresie karmienia piersią, w sposób naturalny ubywa tkanki tłuszczowej, ponieważ zapas tłuszczu zgromadzony w ostatnich miesiącach ciąży jest wykorzystywany na produkcję mleka. W tym okresie zapotrzebowanie na kalorie wzrasta nawet o 500 kcal/dobę, zatem jeśli kobieta nie będzie jadła więcej niż zwykle, zacznie naturalnie i powoli tracić na wadze.

Jeśli kobieta nie przytyła w ciąży ponad miarę, na pewno wróci do swojej wagi sprzed ciąży.

Problem pojawia się, gdy kobieta nie karmi piersią lub przybrała na wadze ponad miarę, wówczas musi postarać się bardziej, jeżeli zależy jej na figurze sprzed ciąży.

Okres karmienia piersią nie jest przeciwwskazaniem do odchudzania.

Należy jednak pamiętać, by dieta była urozmaicona, zbilansowana oraz zawierała odpowiednia ilość składników odżywczych, białka, witamin i minerałów. W okresie karmienia piersią szczególnie wzrasta zapotrzebowanie na wapń — należy spożywać nawet pięć porcji nabiału dziennie. Jedna porcja to szklanka mleka, jogurtu, kefiru lub maślanki, 200 gram twarogu lub 2 plasterki żółtego sera.

Jeżeli pediatra, ze względu na skażę białkową u dziecka, zleci wyłączenie mleka z diety matki, wapń należy suplementować.

Dieta redukcyjna kobiety karmiącej nie powinna być zbyt restrykcyjna. Deficyt kaloryczny nie powinien być większy niż 1000 kcal/dobę. 

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.