Jak nie przytyć w ciąży?

Okres ciąży jest dla kobiety okresem szczególnym. Nie jest to właściwy czas na radykalne odchudzanie. Należy postawić sobie cel, aby nie przytyć ponad normę i dostarczać organizmowi w pożywieniu wszystkiego, co najlepsze i potrzebne, a zrezygnować z produktów małowartościowych oraz prowadzących do tycia.

Zaleca się wyłączenie z diety tych produktów, które oprócz energii nie dostarczają cennych substancji odżywczych, takich jak witaminy, minerały, białka, zdrowe tłuszcze. Do tej grupy należą: cukier, słodycze, słone przekąski, produkty z białej mąki, biały ryż oraz tzw. „śmieciowe” produkty.

Węglowodany w diecie powinny pochodzić z nabiału, warzyw, owoców i innych produktów pełnoziarnistych — ryżu, ciemnych makaronów, grubych kasz czy pieczywa pełnoziarnistego.

Kobieta w ciąży powinna przywiązywać szczególną wagę do jedzenia w wystarczających ilościach produktów zawierających wapń — są to, głównie, produkty nabiałowe, a także produktów bogatych w żelazo — mięsa bądź jaj. Na te minerały bowiem, zapotrzebowanie w ciąży znacznie się zwiększa. 

Posiłki kobiety w ciąży powinny być urozmaicone, aby nie doprowadzić do niedoboru istotnych składników.

Odchudzanie po ciąży ułatwia karmienie piersią. Deficyt kaloryczny to 500 kcal/dobę. Kobieta powinna spożywać pięć niedużych posiłków, z ograniczeniem węglowodanów wysokoprzetworzonych i tłuszczów.

Dieta kobiety po ciąży powinna obfitować w chude produkty białkowe: nabiał, mięso, ryby, a także w warzywa. W niewielkich ilościach zaleca się spożywanie produktów pełnoziarnistych.

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.