Bóle głowy – jak zapobiegać?

Zapobieganie częstym bólom głowy to przede wszystkim prowadzenie zdrowego trybu życia, zarówno w zakresie ciała, jak i psychiki:

  • odpowiednie wysypianie się – sen nie powinien być ani za krótki, ani za długi,
  • regularny odpoczynek po męczącej pracy,
  • unikanie przewlekłego i silnego stresu,
  • eliminacja czynników ograniczających do minimum prawdopodobieństwo wystąpienia urazów głowy,
  • unikanie nikotyny, większych dawek alkoholu, nadmiernego spożywania leków (w tym przeciwbólowych),
  • unikanie objadania się,
  • właściwe leczenie chorób wywołujących bóle głowy, np. nadciśnienia tętniczego, zapalenia zatok czy stanów zapalnych okołozębowych.

Ważne jest także dbanie o odpowiednią wentylację pomieszczeń i nakrycie głowy latem, właściwą korektę wady wzroku, unikanie niektórych pokarmów oraz niektórych substancji, takich jak glutaminian sodu, substancje słodzące oraz konserwanty – one również mogą powodować częste bóle głowy.

Warto też unikać pomieszczeń i obszarów o bardzo dużym natężeniu hałasu, promieniowania jonizującego, radiowego lub o bardzo zanieczyszczonym powietrzu atmosferycznym. Brak ruchu, a także przebywanie przez wiele godzin w pozycji siedzącej czy pochylonej, np. przed ekranem komputera, może spowodować występowanie częstych bólów głowy o charakterze napięciowym.

Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

Zamknij ten komunikat

Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.