zarejestruj się zaloguj się

Witaminy na wypadanie włosów – jakie witaminy brać, aby włosy nie wypadały?

Tekst: lic. kosmetologii Dorota Gładkiewicz
Dodane: 14. marca, 2017

Witaminy to naturalny lek na wypadanie włosów. Często bowiem okazuje się, że to właśnie niedobory są przyczyną nadmiernej utraty włosów. Do witamin na wypadanie włosów zalicza się m.in. witaminy A i C, które możne dostarczać wraz z dietą lub dzięki suplementacji. Wypadające włosy, zwłaszcza jeśli dodatkowo są suche, łamliwe i matowe, powinny skłonić nas do zmian w zabiegach pielęgnacyjnych. Jak dbać o włosy, by były mocne, zdrowe i błyszczące?

SPIS TREŚCI:

    Wypadające włosy – ile włosów wypada dziennie?

     

    Wypadanie włosów jest procesem jak najbardziej naturalnym. Dziennie wypadać może nawet 100 włosów, co nie jest oznaką choroby czy braku odpowiednich składników. Cykl życia włosa składa się z trzech okresów – anagenu (trwa od 2–6 lat), okresu przejściowego – katagenu (2 tygodnie) oraz telogenu (2–4 miesięcy). Podczas ostatniego okresu osłabia się ukrwienie cebulki włosa, wzrost jest zahamowany i włos przesuwa się ku górze, aby zwolnić miejsce dla nowego, zdrowego włosa.

    Ilość wypadających włosów, zależeć może od rodzaju ułożenia włosów. Przy prostych włosach widoczne jest zjawisko pozostających na dłoni włosów przy zwykłym rozczesaniu palcami. Włosów kręconych nie rozczesuje się w żaden sposób na sucho, dlatego podczas mechanicznego mycia włosów może ich wypaść ok. 100 na raz, co jest normalnym zjawiskiem.

    Jeśli stwierdzimy, że ilość włosów na szczotce podczas czesania jest ponad dopuszczalną normę, należy zastanowić się, co zrobić, żeby włosy nie wypadały.

     

    Przyczyny wypadania włosów – dlaczego włosy nadmiernie wypadają?

     

    Nadmierne wypadanie włosów może mieć wiele przyczyn. Czynniki powodujące utratę włosów w dużych ilościach można podzielić na zewnętrzne i wewnętrzne.

    Do grupy pierwszej zalicza się mocne upięcia, intensywne i częste czesanie oraz przedłużanie włosów. Zabiegi te obciążają strukturę włosów i osłabiają cebulki. Wypadające włosy to także efekt niewłaściwej pielęgnacji. Słabej jakość wcierki i szampony, farby do włosów z dodatkiem PPD (parafenylenodiamina) mają właściwości podrażniające i alergizujące. Z kolei wielogodzinne olejowanie włosów (np. cołonocne), stwarza beztlenowe środowisko na skórze głowy, narażając nas infekcje bakteryjne lub grzybicę skóry głowy.

    Przyczyną wypadania włosów jest także nieodpowiednia temperatura suszenia (zbyt gorące powietrze), a także zimne oraz gorące kąpiele. Także brak ochrony przed promieniowaniem słonecznym sprawia się włosy są suche, łamliwe, mają skłonność do wypadania, a końcówki się rozdwajają. Zdarza się także, że włosy wypadają po lekach – przede wszystkim cytostatycznych, immunosupresyjnych, chemioterapii, lekach przeciwzakrzepowych. Utrata włosów może mieć także związek z niezbilansowaną dietą ubogą w witaminy, makro- i mikroelementy.

    Do wewnętrznych przyczyn nadmiernego wypadania włosów zaliczyć należy choroby skóry (łupież, łojotokowe zapalenie skóry głowy, bakteryjne zapalenie mieszków włosowych), zaburzenia hormonalne (typowe jest wypadanie włosów po ciąży, w okresie pokwitania i klimakterium) oraz uwarunkowania genetyczne (łysienie androgenowe u mężczyzn i u kobiet). Znaczenie ma także stres – oksydacyjny (zanieczyszczone środowisko, zmiany klimatyczne) oraz emocjonalny (depresje, napady lękowe, traumatyczne przeżycia).

     

    Witaminy na włosy – naturalny lek na wypadanie włosów

     

    Najlepszym i naturalnym lekiem na wypadanie włosów są witaminy. Dieta uboga w te składniki aktywne może powodować nadmierne wypadanie włosów, łamliwość, rozdwajanie końcówek oraz przyczyniać się do rozwoju chorób skóry głowy. Poszczególne witaminy na wypadanie włosów można znaleźć w równych produktach spożywczych – nie są to tylko świeże owoce i warzywa.

    Jakie witaminy na włosy stosować?

    • Witamina B5 (kwas pantotenowy) – jest egzogenną witaminą, czyli należy wprowadzać ją do organizmu z zewnątrz (nie jest syntetyzowana przez organizm człowieka). Odpowiada za prawidłowy rozwój włosa, tj. wzmacnia łodygę, stymuluje podziały komórkowe włosów, przez co może być określana witaminą na porost włosów. Źródłem występowania kwasu pantotenowego są drożdże, wątroba, otręby i pieczywo pełnoziarniste, szpinak, pomidory, buraki, banany oraz brzoskwinie.
    • Witamina A – podobnie jak witamina B5, bierze udział w syntezie nowych komórek włosów i szybszy ich wzrost. Stanowi naturalną ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV oraz czynników środowiskowych – np. dymem papierosowym. Najcenniejszym jej źródłem jest wątroba. Prowitaminą witaminy A jest betakaroten, który występuje w pomidorach, marchwi, papryce.
    • Witamina Cwzmacnia włosy poprzez wspomaganie produkcji białek keratynowych. Poprawia mikrokrążenie w naczyniach włosowatych, przez co włosy stają się lepiej odżywione, a co za tym idzie, zdrowe i błyszczące. Jej niedobór powoduje rozdwojenie i łamliwość włosów. Kwas askorbinowy w dużych ilościach można znaleźć w aceroli, natce pietruszki, owocach dzikiej róży, papryce, czarnej porzeczce oraz owocach cytrusowych.

    Jeżeli nie jesteśmy w stanie zapewnić odpowiedniej podaży tych witamin wraz z dietą, warto zastanowić się nad suplementacją.

     

    Jak wzmocnić włosy? Co zrobić, żeby włosy nie wypadały?

     

    Oprócz spożywania posiłków bogatych w witaminy, warto pamiętać o dziennej dawne cennych minerałów. One również mają wpływ na kondycję włosów, przyspieszając tempo ich wzrostu oraz wzmacniając mieszki włosowe.

    Cenne jest żelazo, które bierze udział w oddychaniu komórkowym, a więc odpowiada za prawidłowy rozwój komórek włosowych. Jego niedobór powoduje wypadanie włosów, prowadzące nawet do łysienia. Z kolei cynk bierze udział w syntezie keratyny, ma wpływ na grubość i wzmocnienie włosów. Dla zdrowych i mocnych włosów ważny jest także krzem – składnik budujący paznokcie oraz włosy. Nadaje im odpowiednią elastyczność i zmniejsza kruchość włosów.

    Oprócz naturalnych metod pielęgnacji warto pamiętać o innych sposobach i nawykach, które w znaczny sposób mogą zapobiec wypadaniu włosów i poprawić ich kondycję. Jak dbać o włosy? W codziennej pielęgnacji warto zwrócić uwagę na: temperaturę suszenia włosów, ilość nakładanych preparatów na włosy (nadmierna obciąża włosy), czas aplikacji odżywki lub maseczki, określony przez producenta, lekkie upięcie włosów na noc – rozpuszczone włosy, podczas niekontrolowanej zmiany pozycji w nocy mogą się plątać, wilgotność włosów przed pójściem spać – mokre włosy łatwiej i szybciej ulegają zniszczeniu.

    Kurację można wspomagać dobrymi jakościowo szamponami i odżywkami do włosów, które mają bogatą recepturę mineralno-witaminową oraz zawierają śladowe ilości składników konserwujących.

    Autor: lic. kosmetologii Dorota Gładkiewicz

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.