zarejestruj się zaloguj się

Dieta dla cery naczynkowej – jaka jest najlepsza dieta na naczynka?

Tekst: mgr Marzena Rojek
Dieta dla cery naczynkowej – jaka jest najlepsza dieta na naczynka?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 02. grudnia, 2015

Problem pękających naczynek dotyczy wielu osób. Przez pacjentów są określane często mianem pajączków na skórze. Występowanie zmian tego typu może mieć różne przyczyny między innymi zaburzenia hormonalne czy nadciśnienie. Poprzez prawidłowo skomponowaną dietę można wzmocnić naczynia krwionośne, co zapobiegnie ich pękaniu, a także poprawi skuteczność i spotęguje efekty zabiegów medycyny estetycznej.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Dieta dla cery naczynkowej

     

    Dbanie o cerę ze skłonnością do pajączków na skórze powinno opierać się na odpowiedniej diecie na naczynka, dostarczającej składników wzmacniających delikatną strukturę naczyń krwionośnych, a także regenerującej warstwę lipidową naskórka, która zwiększa jego odporność na drobne urazy, a także poprawia elastyczność.

    Skóra, włosy i paznokcie to struktury, które ulegają osłabieniu z powodu niedoborów pokarmowych. Dostarczenie właściwych witamin oraz mikroelementów korzystnie wpływa na kondycję cery oraz stan naczyń włosowatych.

    Podstawą diety na naczynka są witaminy, minerały – w tym silne antyoksydanty, oraz tak zwane flawonoidy (substancje pochodzenia roślinnego działające przeciwutleniająco i ochronnie). Ogólnie rzecz ujmując, chodzi o zdrową dietę w dużej mierze opartą na warzywach i owocach oraz bogatą w witaminy.

     

    Witaminy – sposób na słabe i kruche naczynka

     

    Właściwa dieta na naczynka jest istotnym elementem profilaktyki pajączków na skórze. Witamina E, C oraz K wzmacniają naczynia krwionośne i zmniejszają ich kruchość.

    • Witamina E – zwana jest witaminą młodości, przeciwdziała uszkodzeniom naczyń krwionośnych powodowanych przez nadmiar wolnych rodników.
    • Witamina C – wykazuje właściwości antyoksydacyjne, co pośrednio wpływa na zwolnienie procesów starzenia się skóry. Kwas askorbinowy jest niezbędny do wytwarzania  kolagenu, czyli białka, które buduje, między innymi, naczynia krwionośne. Witamina C jest bardzo wrażliwa na wszystkie procesy obróbki termicznej i inne czynniki, takie jak np. tlen czy promienie UV. Najcenniejszym jej źródłem są świeże warzywa i owoce. Wszystkie surówki oraz sałatki należy konsumować bezpośrednio po przygotowaniu, by ograniczyć do minimum starty wynikające z utleniania się tej witaminy.
    • Witamina K – uszczelnia naczynia krwionośne.

     Wymienione witaminy na wzmocnienie naczynek stanowią również składniki kremów na naczynka lub maseczek.

     

    Minerały wzmacniające naczynka

     

    Aby wzmocnić ściany naczyń włosowatych i zapobiegać ich dalszym uszkodzeniom, należy wzbogacić dietę o niektóre minerały – szczególne o cynk, selen oraz miedź.

    • Cynk – to pierwiastek, który ma silne właściwości przeciwutleniające, wpływa korzystnie na stan skóry, łagodzi jej podrażnienia, stanowi ważny składnik diety osób walczących z trądzikiem czy wypryskami.
    • Selen – podobnie jak cynk – to minerał o właściwościach antyoksydacyjnych, zapobiega uszkodzeniom naczyń, wspomaga ich regenerację.
    • Miedź – stanowi ważny składnik mineralny, ponieważ pozwala na zachowanie prawidłowej kondycji skóry i naczyń krwionośnych. Uczestniczy w syntezie kolagenu oraz elastyny, co wiąże się z zapewnieniem odpowiedniej elastyczności naczyniom krwionośnym.

     

    Flawonoidy na wzmocnienie naczynek

     

    Flawonoidy to grupa organicznych związków chemicznych występujących w roślinach. Spożywając pokarmy bogate w te związki, wykorzystuje się ich właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe i antyalergiczne.

    Należy zwrócić uwagę na ich silny potencjał antyoksydacyjny. Flawonoidy wpływają na łagodzenie podrażnień skóry oraz zwalczają nadmiar wolnych rodników, które uszkadzają różne komórki, a także tkanki – w tym naczyń krwionośnych. Rodniki są odpowiedzialne za procesy starzenia się skóry oraz hamują działanie enzymu promującego rozpad kolagenu. Dodatkowo przeciwdziałają utlenianiu się witaminy C niezbędnej do odtwarzania tego białka. Flawonoidy wchodzą w skład roślin leczniczych, takich jak: ruta zwyczajna, miłorząb japoński, fiołek trójbarwny czy arnika górska.

    Na szczególną uwagę, ze względu na właściwości wzmacniające i uszczelniające naczynia krwionośne, zasługują związki, jak: diosmina, kwercetyna, izoflawony, rutyna czy hesperydyna. Warto wzbogacić dietę o napary z ziół na wzmocnienie naczynek, ale także przyjmować suplementy diety zawierające wspomniane składniki.

     

    Dieta na naczynka – które produkty wybierać?

     

    Dobra dieta na naczynka powinna być bogata w:

    • orzechy, pestki i nasiona – są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zawierają ważne dla cery minerały;
    • nasiona chia, siemię lniane, olej rzepakowy i lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie – stanowią grupę pokarmów bogatych w kwasy omega 3, działają przeciwzapalnie, wzmacniają naczynia krwionośne oraz zapobiegają ich uszkodzeniom, korzystnie wpływają na stan skóry;
    • inne oleje roślinne, zarodki pszenne – są źródłem witaminy E;
    • natkę pietruszki, czerwoną paprykę, porzeczki, kiwi oraz cytrusy – dostarczają witaminy C;
    • sałatę, awokado, brokuły, szpinak – stanowią źródło witaminy K;
    • zieloną herbatę i kakao – dostarczają dużej ilości antyoksydantów;
    • nasiona roślin strączkowych oraz cytrusy – są bogate we flawonoidy.

    Komponowanie diety z udziałem składników wzmacniających naczynka ogranicza występowanie uszkodzeń naczyń włosowatych i wspomaga leczenie występujących stanów zapalnych. Prawidłowa dieta dla cery naczynkowej wymaga również unikania czynników, które mogą nasilać pojawianie się niekorzystnych zmian. Powinna być oparta na powszechnie znanych zasadach zdrowego żywienia obejmujących częste, a małe i regularne posiłki, duże spożycie warzyw, owoców oraz prawidłowe nawodnienie.

    Prawidłowo skomponowana, urozmaicona dieta wpłynie korzystnie na stan naczyń krwionośnych i skóry. Zalety wynikające z umieszczenia w jadłospisie substancji o działaniu przeciwutleniającym nie ograniczą się jednak tylko do poprawy kondycji cery. Dieta bogata w wymienione wcześniej produkty spożywcze obniży także ryzyko wielu poważnych chorób, takich jak: choroby serca, cukrzyca typu 2 czy niektóre nowotwory.

     

    Czego unikać w diecie na naczynka?

     

    Dbając o cerę naczynkową, należy unikać:

    • palenia tytoniu;
    • ostrych przypraw typu chilli, pieprz, kardamon, imbir;
    • nadużywania alkoholu;
    • nadmiaru kawy;
    • napojów energetycznych;
    • nadmiaru soli;
    • gorących pokarmów i płynów.
    Autor: mgr Marzena Rojek
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 2 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.