zarejestruj się zaloguj się

Dieta na cellulit – zasady diety antycellulitowej

Tekst: mgr Marzena Rojek
Dodane: 05. sierpnia, 2016

Cellulit to problem dotykający większości dorosłych kobiet bez względu na ich masę ciała. Jest dolegliwością, na której występowanie ma wpływ wiele czynników. Sprzyja mu nieprawidłowa dieta, bogata w składniki przetworzone, oraz brak aktywności fizycznej. Poprzez zastosowanie diety na cellulit, prawidłową pielęgnację i zwiększenie codziennej dawki ruchu możemy zredukować lub całkowicie pozbyć się cellulitu.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Czym jest i jak powstaje cellulit?

     

    Cellulit jest to zaburzenie topografii skóry, które prowadzi do powstawania zmian wyglądu jej powierzchni. Potocznie zwane jest skórką pomarańczową. Problem ten najczęściej dotyka kobiet i uchodzi za najmniej akceptowalną niedoskonałość estetyczną. Zmiany cellulitowe zwykle występują w obrębie brzucha, pośladków, ud i ramion. Wyróżniamy dwa typy tej dolegliwości:

    • cellulit tłuszczowy – związany z powiększaniem się komórek tłuszczowych, czyli adipocytów (dotyczy kobiet z nadmierną masa ciała).

    Podstawową przyczyną powstawania cellulitu są zaburzenia mikrokrążenia, które prowadzą do rozwoju zastojów i obrzęków. Na występowanie tej dolegliwości ma wpływ wiele czynników takich jak:

    • nieprawidłowa dieta i brak aktywności fizycznej;
    • noszenie zbyt obcisłych ubrań, butów na wysokim obcasie;
    • zaburzenia hormonalne i stres;
    • stosowanie używek.

     

    Dieta na cellulit – co jeść, żeby pozbyć się cellulitu?

     

    Dieta na cellulit to sposób żywienia oparty za zasadach racjonalnego, zdrowego odżywiania. Zakłada dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników oraz unikanie produktów, które nasilają zatrzymywanie wody w organizmie sprzyjających szczególnie powstawaniu cellulitu wodnego) czy zwiększających ryzyko występowania stanów zapalnych. Ważnym aspektem poprawy stanu skóry jest również normalizacja masy ciała, jeśli mamy do czynienia z zjawiskiem nadwagi lub otyłości. Dieta antycellulitowa powinna wpływać korzystnie na tempo przemiany materii, wspomagać procesy detoksykacji organizmu i dostarczać składników ważnych dla dobrej kondycji naczyń krwionośnych i skóry. Do produktów, które powinny się w niej pojawić zaliczamy:

    • pomidory, marchewkę, seler, awokado, banany – są źródłem potasu, który przeciwdziała zatrzymywaniu się wody w organizmie;
    • ogórki zielone, natkę pietruszki, żurawinę, paprykę czerwoną, arbuza, cytrusy, truskawki – działają moczopędnie, wspomagają pozbywanie się nadmiaru płynów, część z nich dostarcza także witaminy C, która poprawia szczelność naczyń krwionośnych;
    • diuretyczne zioła, takie jak skrzyp polny, dziurawiec pospolity, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna;
    • kaszę gryczaną i inne pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce morza, ryby morskie, czosnek – są źródłem krzemu wpływającego na szczelność naczyń krwionośnych;
    • orzechy włoskie, olej lniany i rzepakowy, siemię lniane, tłuste ryby morskie – są źródłem działających przeciwzapalnie kwasów omega 3;
    • wodę mineralną niegazowaną, herbatę zieloną i białą, soki warzywne – nawadniając przeciwdziałają zatrzymaniu wody w organizmie, umożliwiają oczyszczanie ustroju z toksyn.

    Dieta na cellulit powinna opierać się na produktach nieprzetworzonych bogatych w składniki odżywcze. Jej podstawą są warzywa oraz spożywane do 2 razy dziennie owoce. Warto umieścić w niej także będące źródłem błonnika pełnoziarniste produkty zbożowe oraz chude mięsa, jaja, nasiona roślin strączkowych dostarczające pełnowartościowego białka. Kluczową kwestią pozostaje również odpowiednie nawodnienie. Zaleca się by w diecie antycellulitowej przyjmować minimum 2-2, 5 litra niesłodzonych płynów dziennie w postaci wody mineralnej niegazowanej niskosodowej, herbaty zielonej, białej i czerwonej oraz soków warzywnych i ziół.

     

    Dieta antycellulitowa – czego unikać?

     

    Dieta na cellulit wymaga ograniczenia lub eliminacji z jadłospisu:

    • cukru, słodyczy, słodkich napojów gazowanych, wód smakowych;
    • kawy, napojów typu cola, napojów energetycznych – są źródłem kofeiny;
    • żywności typu fast food;
    • słonych przekąsek i dań typu chipsy, paluszki, snacki, konserwy, wysokoprzetworzone wędliny;
    • alkoholu.

    Kwestią kluczową w przypadku walki z cellulitem jest rezygnacja z produktów wysokoprzetworzonych. Zawierają one duże ilości sodu, który sprzyja zatrzymywaniu się wody w organizmie oraz często cukru, tłuszczu i substancji celowo dodawanych do żywności.

     

    Jak zwalczyć cellulit? Sposoby na cellulit

     

    Aby zredukować problem pomarańczowej skórki należy wprowadzić trwałe zmiany w codziennym stylu życia. Warto pamiętać, że tylko długoterminowe działania doprowadzą do poprawy stanu skóry. By skutecznie walczyć z cellulitem, w codziennej pielęgnacji warto uwzględnić takie zabiegi jak:

    • peelingi – zabiegi tego typu skutecznie pobudzą mikrokrążenie, zwiększając przepływ limfy; poleca się peeling cukrowy, peeling z soli morskiej czy peeling kawowy;
    • masaże – usprawniają procesy metaboliczne, poprawiają jędrność i elastyczność skóry; szczególnie wskazany jest masaż szorstką rękawicą;
    • natryski – naprzemiennie zimną i ciepłą wodą – pozytywnie wpływa to na kondycję naczyń krwionośnych

    Warto także korzystać z specjalnych kosmetyków antucellulitowych, np. kremu na cellulit oraz zabiegów kosmetycznych przeciwko pomarańczowej skórce (np. drenaż limfatyczny).

    Nie można ponadto zapomnieć o aktywności fizycznej. Połączona z odpowiednio zbilansowaną dietą z pewnością pomoże pozbyć się cellulitu. Warto regularnie wykonywać trening aerobowy, pozwalający na efektywne spalanie nadmiaru nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Do ćwiczeń aerobowych zalicza się m.in. bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

    Autor: mgr Marzena Rojek

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.