zarejestruj się zaloguj się

Masaż izometryczny

Tekst: mgr Anna Zarzycka
Masaż izometryczny
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 29. października, 2013

Masaż izometryczny jest odmianą masażu klasycznego. Należy do jednej z najstarszych sztuk medycznych. Wykonywany jest na napiętych grupach mięśniowych lub na pojedynczym napiętym mięśniu. Głównym zadaniem tego zbiegu jest przywrócenie masy i siły osłabionym mięśniom, nie obciążając przy tym organizmu ćwiczeniami fizycznymi.

mgr Anna Zarzycka
AUTOR
mgr Anna Zarzycka kosmetolog
SPIS TREŚCI:

    Technika masażu izometrycznego

     

    W masażu izometrycznym podstawowym pojęciem jest skurcz izometryczny mięśnia. Dlatego przed przystąpieniem do masażu należy wywołać napięcie izometryczne. Wówczas włókna mięśniowe kurczą się bez zmiany ich długości. Napięcie to można uzyskać przez skurcz dowolny lub przykładając rękę jako obciążenie zewnętrzne. Po przygotowaniu stanowiska pracy masażysta powinien zmierzyć obwód części masowanej w dwóch miejscach. Robi się to w celu porównania przyrastania masy mięśniowej.

    Aby uzyskać oczekiwany efekt, masaż izometryczny zaleca się wykonywać w seriach od dziesięciu do dwudziestu zabiegów. Powinien być przeprowadzany raz dziennie lub co drugi dzień. W czasie stosowania masaży trzeba kontrolować obwody masowanych części ciała na tych samych poziomach. Jeżeli nie uzyskujemy pożądanych wyników naszego działania, należy zaprzestać wykonywania masażu izometrycznego. Zalecamy wówczas pacjentowi inny zabieg fizykoterapeutyczny. Po nim następnie ponownie przystępujemy do masowania. W wyniku zmniejszenia się tkanki tłuszczowej podskórnej w początkowej fazie zabiegów, następuje zmniejszenie obwodów masowanej części. Natomiast od początku wykonywania masażu izometrycznego siła masowanej grupy mięśniowej lub pojedynczego mięśnia powoli wzrasta. Gdy uzyskamy prawidłowe wartości obwodów masowanej części ciała, wówczas możemy zaprzestać zabiegów.

     

    Masaż izometryczny - etapy

     

    Masaż izometryczny wykonuje się w trzech etapach:

    1. Etap pierwszy – jest etapem przygotowawczym. Obejmuje on masaż klasyczny. Wykonywany jest na rozluźnionym mięśniu lub mięśniach z wykorzystaniem takich technik, jak głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Czas trwania masażu w tej fazie wynosi od pięciu do dziesięciu minut. Zależy to od wielkości obszaru masowanego. Głównym celem jest wywołanie przekrwienia, rozgrzanie tkanek i pobudzenie proprioceptorów;
    2. Etap drugi – zabieg właściwy. Zanim rozpoczniemy masaż, należy wywołać u pacjenta submaksymalne napięcie izometryczne. Wówczas włókna mięśniowe kurczą się bez zmiany ich długości. Masujemy energicznie i dość szybko. Stosujemy się do schematu:
      • wykonujemy rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie na napiętych mięśniach w czasie piętnastu – trzydziestu sekund,
      • następnie następuje przerwa, która trwa od dziesięciu do dwudziestu sekund. Wówczas stosujemy techniki rozluźniające, czyli delikatne głaskanie, wibrację lub wstrząsanie. Czas tej części wynosi od pięciu do ośmiu minut. Wszystko zależy od obecnej siły i masy masowanych mięśni;
    3. Etap trzeci – jest etapem końcowym. Wykonywany jest masaż klasyczny rozluźniający, czyli głaskanie, rozcieranie, delikatne ugniatanie oraz wstrząsanie. Trwa on około pięciu minut. Stosujemy go w celu zmniejszenia napięcia mięśni, ich relaksacji, przywrócenia prawidłowego tonusu mięśniowego.

     

    Masaż izometryczny - częstotliwość wykonywania

     

    Dawkowanie siły bodźca w masażu izometrycznym w szczególności zależy od wieku osoby masowanej, płci, od stanu siły i masy mięśniowej, a także od indywidualnej odczynowości pacjenta. W przypadku osób starszych, którzy długi okres przebywali w łóżku, a ich siła i masa mięśniowa wskutek tego zostały osłabione, wykonuje się dość słabe i średnie bodźce w krótkim czasie. Na początku serii czas fazy zasadniczej jest wtedy krótszy. Dostosowujemy go wówczas do aktualnych możliwości pacjenta.

    Gdy poprzez masaż odbudujemy część masy mięśniowej, do technik głaskania i rozcierania dołącza się inne, jak ugniatanie i delikatne oklepywanie. W ten sposób stopniowo wydłużamy fazę zasadniczą.

    W zależności od stanu wydolności chorego, masaż wykonuje się codziennie, ewentualnie co drugi dzień w cyklach pięciodniowych, z zastosowaniem dwudniowej przerwy, w seriach od dziesięciu zabiegów do dwudziestu. Masujemy pacjenta do momentu odbudowy siły i masy mięśniowej.

    Jeśli chodzi o osoby młode i aktywne fizycznie, w fazie zasadniczej wykonuje się energiczne rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Masaże zaleca się przeprowadzać codziennie lub dwa razy dziennie w cyklach sześciodniowych z jednym dniem przerwy. Zabiegi wykonujemy do momentu odbudowy masy i siły mięśniowej. Po każdym cyklu sześciodniowym powinno się dokonać pomiaru obwodów masowanych części.

    Trzeba pamiętać, iż siła bodźca masażu powinna być dawkowana stopniowo i zwiększana powoli. Natomiast stosowane techniki powinny być starannie dobierane.

     

    Masaż izometryczny - wskazania i przeciwwskazania

     

    Głównym celem stosowania masażu izometrycznego jest przywrócenie mięśniom siły, sprężystości i masy bez obciążenia chorej kończyny ćwiczeniami fizycznymi. Wykonywany jest jako jeden z elementów rehabilitacji u pacjentów z niedowładami i zanikami mięśniowymi, spowodowanymi długotrwałym unieruchomieniem kończyn, z zanikami lub osłabieniem siły mięśniowej, po złamaniach, urazach, wylewach, z porażeniem wiotkim, z porażeniem nerwów obwodowych lub dłuższej rekonwalescencji z powodu innych schorzeń. Zaleca się go również w uzupełnieniu treningu.

    Masaż izometryczny można zaliczyć do masażu na cellulit oraz jako rodzaj masażu odchudzającego w zabiegach wyszczuplających. Redukuje bowiem podskórną tkankę tłuszczową. Efektem zaburzeń pracy układu limfatycznego jest właśnie cellulit. Masaż izometryczny wykonywany na nogach świetnie stymuluje przepływ krwi i limfy oraz przyspiesza przemianę materii. Zaleca się go zwłaszcza w pierwszej fazie odchudzania. Po zabiegu skóra jest lepiej ukrwiona, poprawia się jej sprężystość i jędrność. Jest również dobrą formą odprężenia, bowiem pozwala zredukować napięcie mięśniowe.

    Masaż izometryczny nie powinien być wykonywany w przypadkach:

    • przerwania ciągłości naskórka,
    • gorączki,
    • nadciśnienia,
    • ciąży,
    • niepełnego wzrostu kości,
    • stwardnienia rozsianego,
    • żylakach,
    • ostrej niewydolności krążeniowej,
    • całkowitego braku napięcia mięśniowego,
    • zmęczenia mięśniowego,
    • chorobach nowotworowych.

     

    Korzyści masażu izometrycznego

     

    Jedną z zalet wykonywania masażu izometrycznego jest redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej. Przyczynia się on do wzrostu masy i siły mięśniowej, dzięki niemu mięśnie są wzmocnione i bardziej odporne na urazy. Świetnie poprawia krążenie oraz usprawnia krążenie limfy, przeciwdziałając powstaniu chorób wywołanych jej zastojem. Likwiduje obrzęki zapalne i chłonne. Po masażu skóra jest lepiej dotleniona i ukrwiona.

    Autor: mgr Anna Zarzycka
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Masaż ciała

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.