zarejestruj się zaloguj się

Zioła na uspokojenie – jak wybrać najlepsze ziołowe tabletki na uspokojenie?

Tekst: mgr Małgorzata Śmigielska
Zioła na uspokojenie – jak wybrać najlepsze ziołowe tabletki na uspokojenie?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 08. marca, 2016

Wiele leków na uspokojenie dostępnych jest bez recepty. Najczęściej ich podstawowym składnikiem są zioła. Na nerwy dostępne są preparaty w postaci naparów, kropli, herbatek, jak również tabletek. Ziołowe tabletki na uspokojenie mają w swoim składzie najczęściej kozłek lekarski (czyli walerianę), melisę i rumianek. Tabletki uspokajające bez recepty nie wywołują uzależnienia i są bezpieczne, koją nerwy i ułatwiają zasypianie.

mgr Małgorzata Śmigielska
AUTOR
mgr Małgorzata Śmigielska technik farmacji
SPIS TREŚCI:

    Zioła i inne naturalne sposoby na uspokojenie

     

    Najważniejszym aspektem w walce z niepokojem, stresem i związaną z nimi bezsennością jest wprowadzenie zmian w stylu życia.

    • Ważne jest regularne spożywanie posiłków. Codzienna dieta powinna być właściwie zbilansowana i dostarczać ważnych witamin i mikroelementów (np. niedobory magnezu zwiększają podatność na stres). Bardzo istotną kwestią jest jedzenie o w miarę stałych porach, bez pośpiechu. Warto zadbać o to, by posiłki były bogate w witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynk, magnez i kwasy omega-3.
    • Należy bezwzględnie zrezygnować ze wszelkiego rodzaju używek – alkoholu, papierosów, mocnej kawy i herbaty. Część z nich działa silnie pobudzająco, co jest przyczyną wzmożonego napięcia, utrudnia odpoczynek i zasypianie.
    • Naturalnym sposobem na uspokojenie jest ruch na świeżym powietrzu. Już niewielka dawka sportu wzmaga wydzielanie serotoniny, zwanej „hormonem szczęścia”, a dodatkowo bliskość natury przynosi ukojenie naszym nerwom i pozwala wyciszyć myśli. Można też wypróbować którąś z technik relaksacyjnych (np. pracę z oddechem) bądź ćwiczyć jogę.
    • Organizm potrzebuje regeneracji, zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Sprzyjają temu codzienne rytuały, jak np. wieczorna kąpiel z dodatkiem ziół czy olejków eterycznych, np. lawendowego czy bergamotowego.

    Jeśli stosujemy się do wyżej opisanych porad, a ciągle nie możemy poradzić sobie ze stresem, irytacją czy wybuchami agresji, warto zastosować zioła lub ziołowe tabletki na uspokojenie. Są bezpieczne, nie uzależniają, nie powodują uczucia otumanienia. Przyjmowanie dobrych ziół na uspokojenie pozwala na prowadzenie pojazdów i nie ogranicza efektywności wykonywanej pracy.

     

    Jak wybrać ziołowe tabletki na uspokojenie?

     

    Wspomaganie organizmu ziołami to łagodne, stosowane od stuleci, a zarazem skuteczne remedium na wiele dolegliwości. Ziołowe medykamenty znajdują zastosowanie w leczeniu schorzeń układu nerwowego, nie powodując przy tym takich działań niepożądanych, jakie mogą wystąpić przy zażywaniu silniejszych leków na receptę (np. problemów z koncentracją, uzależnienia, uczucia senności).

    Najczęściej stosowane zioła na uspokojenie to:

    • melisa (Melissa officinalis) – zmniejsza napięcie nerwowe i uczucie niepokoju; wycisza i pomaga w bezsenności;
    • kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – stosowany w ziołolecznictwie jako łagodny środek uspokajający, poprawia jakość snu, likwiduje rozdrażnienie;
    • korzeń goryczki (Gentianae radix) – wykazuje działanie wzmacniające na układ nerwowy, pomaga przy ogólnym wycieńczeniu organizmu.
    • dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) – znajduje zastosowanie przy niepokoju nerwowym, w stanach depresyjnych i lękowych, poprawia nastrój; należy jednak pamiętać, by unikać stosowania preparatów z dziurawcem przy ekspozycji na słońce;
    • chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) – łagodzi nadpobudliwość i rozdrażnienie, pomaga w zasypianiu;
    • krokus zwyczajny, czyli szafran (Crocus) – łagodnie stymuluje układ nerwowy do wydzielania dopaminy i serotoniny („hormonów szczęścia”), przeciwdziała stanom depresyjnym, pomaga w zasypianiu;
    • lawenda (Lavandula) – szczególnie olejek lawendowy działa relaksująco, odprężająco, likwiduje objawy napięcia, pomaga w zasypianiu; może być stosowany w aromaterapii lub jako dodatek do kąpieli;
    • rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) – w schorzeniach układu nerwowego przynosi ulgę przy migrenie, bezsenności i nadmiernej pobudliwości;
    • arcydzięgiel lekarski (Archangelica officinalis) – stosowany jest przy wyczerpaniu nerwowym, działa antydepresyjnie i wyciszająco.

    Warto wspomnieć, że ziołowe leki na uspokojenie bez recepty mogą zawierać dodatkowo magnez, który w połączeniu z witaminą B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji układu nerwowego i zmniejsza uczucie napięcia.

     

    Leki na uspokojenie bez recepty – jak wybrać tabletki uspokajające bez recepty?

     

    Do najczęściej stosowanych form ziołowych produktów uspokajających należą herbatki. Mogą one zawierać jeden składnik lub stanowić mieszankę różnych ziół w połączeniu optymalnym dla danego schorzenia. Napary stanowią bardzo dobrze przyswajalną formę ziół na uspokojenie układu nerwowego, a w mieszankach często występują jako połączenie (szyszki chmielu, rumianku, kwiatu lawendy, liścia melisy oraz dodatkowo lipy i mięty).

    W aptekach największą popularnością cieszą się jednak ziołowe tabletki na uspokojenie bez recepty. W swoim składzie zawierają większość opisanych powyżej ziół. Ponadto dostępna jest szeroka gama wyciągów płynnych: krople (np. często stosowane krople walerianowe), nalewki, syropy.

    Należy pamiętać, że większość naturalnych leków na uspokojenie to wyciągi na bazie alkoholu, które mogą osłabiać zdolność prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn. Nie powinny być także stosowane przez kobiety w ciąży i dzieci. Trzeba nadmienić, że leki uspokajające bez recepty będą przynosiły optymalny efekt, jeśli połączymy ich stosowanie ze zdrowym stylem życia.

    Autor: mgr Małgorzata Śmigielska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Leki nasenne bez recepty

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.