zarejestruj się zaloguj się

Zioła na trawienie – jak wybrać najlepsze zioła na poprawę trawienia?

Tekst: mgr Małgorzata Śmigielska
Dodane: 09. marca, 2016

Prawidłowe trawienie to proces, od którego w dużej mierze zależy codzienne funkcjonowanie i dobre samopoczucie – warto zatem skorzystać z dobrodziejstw natury i poznać domowe sposoby i zioła na poprawę trawienia. W aptekach, sklepach zielarskich, a nawet w naszej kuchni można znaleźć wiele środków, które w łagodny sposób pomogą nam ustrzec się przed niestrawnością, jak też przynieść szybką ulgę w razie wystąpienia dolegliwości.

mgr Małgorzata Śmigielska
AUTOR
mgr Małgorzata Śmigielska technik farmacji
SPIS TREŚCI:

    Przyczyny i objawy problemów z trawieniem

     

    Najczęstszą przyczyną niestrawności są błędy dietetyczne: spożywanie żywności przetworzonej, tłustych i ciężkostrawnych dań oraz produktów bogatych w cukry proste. Niekorzystny wpływ na układ pokarmowy mają także zbyt duże porcje posiłków i jedzenie w stresie, co może prowadzić do poważnych problemów z żołądkiem, dwunastnicą czy wątrobą.

    Na problemy z trawieniem uskarża się ogromna rzesza pacjentów, którzy jako główne dolegliwości wymieniają:

    • kłucie w nadbrzuszu.

    Powyższe objawy (zwłaszcza jeśli nie występują sporadycznie) mogą także świadczyć o początkach innych poważniejszych schorzeń – wówczas należy skorzystać z porady lekarza. Jednak gdy chcemy pomóc sobie doraźnie, warto przyjrzeć się bliżej żywieniu, stylowi życia i zastosować się do naturalnych metod usprawniających działanie układu pokarmowego.

     

    Naturalne sposoby na dobre trawienie

     

    Największy wpływ na prawidłowy przebieg procesu trawienia ma:

    • właściwie zbilansowana dieta (różnorodność posiłków, spożywanie produktów nieprzetworzonych, pełnoziarnistych, bogatych w błonnik, regularne przyjmowanie mniejszych porcji pokarmu, picie odpowiedniej ilości wody);
    • sposób spożywania posiłków (unikanie popijania pokarmów, dokładne przeżuwanie, jedzenie bez pośpiechu i bez połykania powietrza);
    • odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu (przyspiesza przemianę materii).

    Sprawdzonym domowym sposobem na lepsze trawienie jest rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną (ewentualnie z dodatkiem miodu) – ta kompozycja oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Nie zapominajmy, że gorzka czarna herbata również ma pozytywny wpływ na układ trawienny – wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, działa przeciwbakteryjnie.

     

    Zioła na lepsze trawienie

     

    Gdy podstawowa dbałość o funkcjonowanie układu pokarmowego nie wystarcza, warto sięgnąć po naturalne, ziołowe sposoby na poprawę trawienia. Do najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych ziół na niestrawność zaliczamy:

    • liść mięty pieprzowej – zwiększa ilość soku żołądkowego, ułatwia przyswajanie pokarmów, działa rozkurczowo;
    • koszyczek rumianku – działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, wzmaga wydzielanie żółci, łagodzi wzdęcia;
    • owoc kminku – pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa wiatropędnie; polecany przy kolce jelitowej;
    • ziele dziurawca – ma działanie rozkurczające, łagodzi zgagę i wzdęcia;
    • liść szałwii lekarskiej – likwiduje uczucie pełności, przeciwdziała wzdęciom, ma właściwości rozkurczające;

    Zioła na niestrawność mogą być stosowane w postaci naparów, kropli czy olejków. Niektóre dostępne na rynku ziołowe herbatki na trawienie zawierają również w swoim składzie:

    • nasiona babki jajowatej (które uzupełniają niedobory błonnika w diecie),
    • owoc śliwki (przyspieszający perystaltykę jelit),
    • owoc kolendry (łagodzący dolegliwości układu trawiennego).

    Warto pamiętać, że zioła na lepsze trawienie są dostępne w aptekach również w postaci tabletek.

     

    Domowe sposoby na poprawę trawienia

     

    Inny skuteczny sposób na niestrawność to zastosowanie w kuchni ziół na niestrawność i innych roślin jako przypraw. Natura – by zachęcić nas do dbania o zdrowie – „wyposażyła” wiele ziołowych medykamentów w niezwykłe walory smakowe, które uprzyjemnią proces powrotu do zdrowia.

    Należy tu wymienić przede wszystkim, wspomniane wcześniej:

    • kminek,
    • miętę,
    • koper włoski,
    • melisę,
    • kolendrę,
    • szałwię.

    W leczeniu objawów niestrawności nie możemy zapomnieć także o bazylii, oregano, lubczyku i majeranku, którymi warto wzbogacać ciężkostrawne potrawy. Niezastąpioną rośliną jest także korzeń imbiru, który wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, przeciwdziała wzdęciom i przyspiesza metabolizm. Cynamon z kolei ma działanie rozgrzewające i pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową.

    Z wymienionych wyżej ziół i składników roślinnych możemy skomponować swoją własną herbatkę na niestrawność i traktować ją jako pierwszą domową pomoc przy dolegliwościach brzusznych.

    Autor: mgr Małgorzata Śmigielska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Herbaty na trawienie

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.