zarejestruj się zaloguj się

Witaminy na oczy

Tekst: mgr Małgorzata Śmigielska
Witaminy na oczy
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 17. marca, 2016

Właściwie zbilansowana dieta stanowi niezbędny czynnik w zachowaniu prawidłowych funkcji narządu wzroku. Jednakże w sytuacji, gdy dochodzi do dyskomfortu oczu (np. pieczenie oczu, uczucie „piasku” pod powiekami, gorsze widzenie w ciemności itd.), bólu lub długotrwałych schorzeń narządu wzroku, warto zastosować preparaty, których głównym składnikiem jest luteina oraz witaminy mające wpływ na poprawę widzenia.

mgr Małgorzata Śmigielska
AUTOR
mgr Małgorzata Śmigielska technik farmacji
SPIS TREŚCI:

    Najczęstsze problemy ze wzrokiem

     

    Wielogodzinna praca przy komputerze, przebywanie w zadymionych lub klimatyzowanych pomieszczeniach, długie oglądanie telewizji to tylko niektóre z czynników negatywnie wpływających na narząd wzroku. Osoby chore na cukrzycę oraz te, u których w rodzinie wystąpiła np. jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej należą do grupy wysokiego ryzyka i szczególnie powinny dbać o oczy.

    Do najczęstszych objawów pierwszych kłopotów ze wzrokiem należą:

    • uczucie „piasku” pod powiekami,
    • szybkie męczenie się wzroku przy czytaniu.

    Gdy zauważymy u siebie któryś z wymienionych symptomów, należy przyjrzeć się między innymi naszej diecie, która powinna być bogata w witaminy i mikroelementy niezbędne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku.

     

    Witaminy na lepszy wzrok

     

    Dla zachowania prawidłowego widzenia konieczna jest odpowiednia podaż witamin.

    • Prowitamina A (beta-karoten) – odgrywa istotną rolę w procesach widzenia. Neutralizuje działanie wolnych rodników, jest niezbędna do wytwarzania rodopsyny, odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku (niedobór beta-karotenu może prowadzić do problemów z widzeniem po zmroku).
    • Witamina E – wspomaga wchłanianie beta-karotenu, nie bez powodu nazywana jest „witaminą młodości” – opóźnia procesy starzenia i przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu.
    • Witamina C – zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, pełni ważną funkcję w procesie wytwarzania płynu łzowego. Zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

    Warto nadmienić, że witaminy A, C i E wzajemnie się uzupełniają i razem wykazują silniejsze działanie antyoksydacyjne, tzn. neutralizujące szkodliwe działanie wolnych rodników.

    Do silnych przeciwutleniaczy zaliczamy także selen, cynk i miedź, które stanowią ważny czynnik dla prawidłowego widzenia.

     

    Luteina – jak wybrać najlepsze tabletki na oczy?

     

    Głównym składnikiem preparatów na lepszy wzrok jest luteina – żółty barwnik (składnik plamki żółtej w siatkówce), który wraz z zeaksantyną odpowiada za neutralizację szkodliwego wpływu wolnych rodników. Odpowiada za ostrość obrazu oraz zdolność widzenia kolorów.

    Niedobór luteiny może stanowić jedną z głównych przyczyn degeneracji plamki żółtej, dlatego tak ważną kwestią jest jej podaż wraz z pożywieniem lub dodatkowa suplementacja.

    Na rynku farmaceutycznym dostępnych jest wiele preparatów na poprawę widzenia, zawierających luteinę, jednak warto zwrócić uwagę, by jej stężenie było wysokie. Bogatym źródłem tego związku są np. kwiaty aksamitki wzniesionej, dlatego suplementy na wzrok często zawierają ekstrakt z tej rośliny.

    Kto powinien stosować preparaty z luteiną? Zawierające luteinę witaminy na lepszy wzrok polecane są głównie dla osób:

    • po 50. roku życia, odczuwających pogorszenie się narządu wzroku,
    • ze zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD),
    • przebywających w trudnych warunkach oświetleniowych,

    Ważnym składnikiem witamin na wzrok jest też inny karotenoid (obok luteiny i beta-karotenu) – zeaksantyna – silny przeciwutleniacz, ochraniający naczynia włosowate siatkówki. Karotenoidy nie są produkowane w organizmie, dlatego ważne jest ich dostarczanie wraz z pożywieniem, a często też zażywanie ich np. w formie tabletek.

    Nie zapominajmy, że stosowanie suplementów diety na oczy nie może zastąpić profesjonalnej diagnozy lekarskiej, dlatego, gdy tylko zauważymy u siebie niepokojące objawy w obrębie narządu wzroku, należy niezwłocznie udać się do specjalisty.

     

    Dieta dla zdrowych oczu

     

    Dieta na dobry wzrok zakłada odpowiednio dużą podaż owoców, warzyw, olejów roślinnych oraz produktów zbożowych. Podstawowym źródłem witamin, minerałów i karotenoidów na lepszy wzrok powinna być dieta bogata w składniki hamujące powstawanie wolnych rodników. Do największych sprzymierzeńców zdrowych oczu należą:

    • zielone warzywa – brokuły, szpinak, sałata, natka pietruszki,
    • owoce jagodowe (borówka czernica, porzeczki),
    • czerwone warzywa – papryka, pomidory,
    • marchew,
    • oleje roślinne,
    • pełnoziarniste produkty zbożowe,
    • jajka,
    • orzechy, migdały.
    Autor: mgr Małgorzata Śmigielska
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.