zarejestruj się zaloguj się

Leki na uspokojenie

Tekst: mgr Monika Pyzio
Leki na uspokojenie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 21. maja, 2014

Wiele osób na co dzień żyje w dużym napięciu, niepokoju i stresie. Często nie radzimy sobie z własnymi emocjami, dlatego szukamy skutecznych metod i środków kojących nerwy. Coraz chętniej sięgamy więc po preparaty uspokajające, dostępne w aptekach bez recepty, których receptura oparta jest przede wszystkim na wyciągach roślinnych.

mgr Monika Pyzio
AUTOR
mgr Monika Pyzio farmaceuta
SPIS TREŚCI:

    Zdrowy styl życia

     

    Zdrowy styl życia to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia. Zanim więc udamy się do lekarza albo sami sięgniemy po naturalne środki uspokajające, spróbujmy się zrelaksować przy dźwiękach ulubionej muzyki, weźmy odprężającą kąpiel albo zażyjmy trochę ruchu na świeżym powietrzu. Pamiętajmy, że regularna aktywność fizyczna nie tylko podnosi sprawność organizmu, ale również odpręża, redukuje nerwowość i przynosi dystans do otaczających problemów. Zadbajmy ponadto o odpowiednio zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, nie dopuszczajmy też do sytuacji, żeby głód sprawił, iż staniemy się niespokojni i poirytowani. Spożywajmy zdrowe przekąski, np. garść orzechów albo mały kawałek gorzkiej czekolady, wyeliminujmy zaś z naszego menu wysoko przetworzone produkty.

     

    Tabletki ziołowe na uspokojenie

     

    Kozłek lekarski

     

    Najbardziej znaną i popularną rośliną o działaniu uspokajającym jest kozłek lekarski (Valeriana officinalis). Można go nabyć w formie wysuszonej jako pojedyncze zioło lub składnik mieszanek do sporządzania naparów. Wyciągi i przetwory z korzenia kozłka lekarskiego są również szeroko dostępne w aptekach i sklepach zielarskich w postaci kapsułek, tabletek oraz płynów (nalewki, napary, krople, syropy), często w połączeniu z innymi ziołami uspokajającymi, jak chmiel, rumianek i melisa. Cenne właściwości waleriany w leczeniu nerwic wegetatywnych, w stanach lękowych oraz w pobudzeniu emocjonalnym, a także w trudnościach z zasypianiem i w zaburzeniach snu warunkują najprawdopodobniej produkty rozkładu walepotriatów. Waleriana wywołuje senność, dlatego powinna być zażywana wieczorem.

     

    Melisa

     

    Innym składnikiem równie często występującym w mieszankach ziołowych i tabletkach uspokajających jest liść melisy (Melissa officinalis). Jego wyciągi znajdziemy ponadto w licznych preparatach płynnych (napary, syropy, krople), które polecane są w stanach nadpobudliwości nerwowej z współistniejącymi zaburzeniami zasypiania i snu, a także w nerwicach serca. Uważa się, iż melisa zmniejsza niepokój i napięcie nerwowe wywołane sytuacjami dnia codziennego, łagodzi nadwrażliwość, przywraca równowagę emocjonalną, a także pomaga się uspokoić, zrelaksować i utrzymać pozytywny nastrój. Ułatwia także zasypianie oraz wspomaga spokojny sen, przyczyniając się tym samym do dobrego samopoczucia po przebudzeniu.

    Melisa poprawia ponadto pamięć, zdolność koncentracji uwagi i funkcje poznawcze. Dodatkowo przeciwdziała dolegliwościom fizycznym związanym z nerwowością, jak chociażby uczucie ściśniętego żołądka, ponieważ rozkurcza mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Warto zaznaczyć, iż przyjmowanie jej w nadmiarze, paradoksalnie może jednak prowadzić do odczuwania nasilonego niepokoju. Z tego powodu spożywanie melisy powinno się rozpoczynać od możliwie najmniejszej dawki, którą ewentualnie potem powinno się odpowiednio zwiększać.

     

    Chmiel zwyczajny

     

    Olejki eteryczne zawarte w szyszkach chmielu zwyczajnego (Lupuli strobilus)oraz lupulina (gruczoły chmielu) zmniejszają pobudzenie nerwowe oraz sprzyjają dobremu samopoczuciu, gdyż działają uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy. Dlatego też są składnikami licznych suplementów diety stosowanych w okresach nadpobudliwości i niepokoju oraz w zaburzeniach snu lub trudnościach w zasypianiu. Podobno już sam aromat tego surowca ma właściwości uspokajające i nasenne, dlatego osobom uskarżających się na problemy ze snem, oprócz picia naparów lub łykania tabletek z lupuliną, zaleca się także spanie na poduszce, we wnętrzu której umieszczono szyszki chmielu.

     

    Zioła na uspokojenie i herbatki ziołowe na uspokojenie

     

    Rumianek

     

    Koszyczek rumianku (Matricaria chamomilla) to surowiec o bardzo szerokim zastosowaniu w medycynie. Przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Wykazuje między innymi działanie uspokajające, rozluźniające i odprężające, dlatego można go używać w stanach pobudzenia, niepokoju i histerii, a także na nocne koszmary i bezsenność. Udowodniono, że rumianek zmniejsza niektóre objawy tzw. zespołu lęku uogólnionego, takie jak widzenie wszystkiego w czarnych barwach, podirytowanie oraz ataki paniki. Warto więc pić jego napary nawet codziennie.

     

    Męczennica lekarska

     

    Ziele męczennicy lekarskiej(Passiflora incarnata) zawiera związki czynne, których synergistyczne działanie warunkuje efekty przeciwlękowe i słabo uspokajające. Ziele passiflory stanowi składnik preparatów złożonych zalecanych zarówno dorosłym jak i dzieciom w terapii zaburzeń gastrycznych oraz problemów ze snem na tle nerwowym. Jest to również składnik polecany w stanach niepokoju z współistniejącym nieregularnym biciem serca.

     

    Lawenda wąskolistna

     

    Wyciągi z kwiatów lawendy wąskolistnej (Lavandula oficinalis) wykazują działanie łagodnie odprężające i uspokajające, co prawdopodobnie związane jest z zawartością linalolu, związku chemicznego osłabiającego czynności ośrodkowego układu nerwowego. Lawendę stosuje się przeważnie w postaci naparów w dolegliwościach jelitowych o podłożu nerwicowym, a także w stanach niepokoju z towarzyszącymi zaburzeniami snu. Już sam jej zapach koi nerwy i wprowadza w stan relaksu. Surowiec ten pomaga więc utrzymać dobre samopoczucie, złagodzić rozdrażnienie i wyciszyć organizm.

     

    Różeniec górski

     

    Ekstrakt z różeńca górskiego (Rhodiola rosea), standaryzowany na zawartość rozawin, ułatwia kontrolowanie emocji, zwiększa wytrzymałość na stres i wspiera organizm w pokonywaniu stresu emocjonalnego. Wspomaga zachowanie spokoju oraz odprężenia w sytuacjach napięcia i niepokoju. Wyciąg z różeńca pomaga też utrzymać prawidłowe krążenie krwi w naczyniach, a to korzystnie wpływa na aktywność mózgu, percepcję i stan umysłu.

     

    Korzeń arcydzięgla

     

    Z kolei korzeń arcydzięgla (Archangelica officinalis) zawiera związki czynne z grupy kumaryn, głównie angelicynę, zmniejszające wrażliwości kory mózgowej i niektórych ośrodków wegetatywnych w rdzeniu przedłużonym. Wyciąg z tego surowca wykazuje więc działanie uspokajające, dlatego jest składnikiem preparatów płynnych stosowanych w stanach napięcia nerwowego. Zawiera jednak w swym składzie również furanokumaryny zwiększające wrażliwość na promieniowanie UV, dlatego może powodować działanie niepożądane w postaci stanów zapalnych skóry.

     

    Miłek wiosenny

     

    Natomiast ziele miłka wiosennego (Adonis vernalis), z uwagi na swe działanie nasercowe i uspokajające, polecane jest w leczeniu przewlekłej niewydolności serca o podłożu nerwicowym. W podobnym celu można stosować preparaty zawierające wyciągi z kwiatostanu i owoców głogu (Crataegi inflorescentia) oraz ziela serdecznika (Leonurus cardiaca).

     

    Magnolia

     

    Na poprawę nastroju mogą również pomóc tabletki zawierające wyciąg z magnolii. Przypisuje się mu bowiem działanie relaksacyjne, rozluźniające, przeciwstresowe, łagodzące frustrację, podrażnienia oraz nerwowość. Preparat ten przeznaczony jest do stosowania w lekkich stanach depresyjnych, strachu, lęku lub smutku, ponieważ redukuje napięcie psychiczne. Według zapewnień producenta, stosowany systematyczne, poprawiają także naturalny i zdrowy sen, przy czym nie wykazuje efektów sedatywnych.

     

    Inne rośliny

     

    Na koniec warto jeszcze wspomnieć o takich surowcach roślinnych jak ziele krwawnika i liść mięty pieprzowej, które stanowią dodatkowe składniki mieszanek stosowanych pomocniczo w zaburzeniach nerwowych okresu pokwitania i przekwitania. W preparatach łagodnie uspokajających, relaksujących i wyciszających organizm znaleźć można także kwiat lipy oraz ekstrakt z korzenia goryczki. Z kolei składnikami wskazanymi dodatkowo w łagodnych zaburzeniach nastroju typu depresyjnego są wyciągi z ziela dziurawca, bądź też z szafranu. Uważa się, iż wzmacniają motywację i korzystnie wpływają na równowagę emocjonalną, polecane są więc głównie w celu przywrócenia sił i energii do działania.

     

    Składniki suplementów diety a działanie uspokajające

     

    L-teanina, aminokwas pochodzenia naturalnego zawarty w liściach i ekstrakcie zielonej herbaty (Camelllia sinensis), stabilizuje nastrój. Pobudza bowiem emisję fal alfa w mózgu, dzięki czemu wywołuje stan głębokiego relaksu przy jednoczesnym zachowaniu czujności umysłu, a więc nie powoduje otępienia. Związek ten ma udowodnione działanie uspokajające, poprawia koncentrację, pozwala uwolnić się od stresu i niepokoju, a także hamuje rosnące tętno i ciśnienie krwi.

    Ważnym składnikiem preparatów złożonych pozwalających normalnie funkcjonować w nerwowych sytuacjach jest również magnez. Niedobór tego pierwiastka w organizmie może korelować ze zwiększoną podatnością na stres, uczuciem rozdrażnienia, stanem zagubienia, nadpobudliwością lękową i trudnościami z zasypianiem. Istotne, aby razem z nim występowała witamina B6, ponieważ ułatwia ona wchłanianie i optymalne wykorzystanie magnezu w komórkach.

    W utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego, uczestniczą również inne witaminy z grupy B – tiamina, ryboflawina i cyjanokobalamina. Warto w tym miejscu wspomnieć także o inozytolu, zwanym też witaminą B8, którego niedobór związany jest z coraz większym narażeniem na stres. Związek ten odpowiada w organizmie człowieka między innymi za prawidłowe funkcjonowanie neuroprzekaźników, a na skutek zwiększenia wrażliwości receptorów na serotoninę, przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia i stabilizuje nastrój.

    W łagodzeniu stanów napięcia nerwowego oraz uczucia niepokoju poleca się również popularne tabletki do ssania zawierające w składzie mieszaninę mentolu i izowalerianu metylu. Kwas izowalerianowy działa hamująco na czynność kory mózgowej, dlatego też działa uspokajające oraz nasenne. Natomiast mentol wykazuje działanie lekko tonizujące.

     

    Leki homeopatyczne o działaniu uspokajającym

     

    Wielu pacjentów, zwolenników alternatywnych metod leczenia, zgłasza się do aptek w celu nabycia leków homeopatycznych o działaniu uspokajającym, które załagodzą dolegliwości związane z codziennymi stresami i łagodnymi stanami napięcia nerwowego. Preparaty homeopatyczne (tabletki i syropy), zawierające w składzie wyciągi z roślin takich jak: rumianek, bieluń dziędzierzawa, lulek czarny, męczennica cielista czy mierznica czarna i/lub wiele innych substancji, stosowane są również w trudnościach z zasypianiem oraz w zaburzeniach snu, takich jak częste budzenie się i nocne lęki.

    Należy pamiętać, żeby nie nadużywać i nie łączyć ze sobą różnych suplementów diety i leków uspokajających, ponieważ mogą one wzajemnie nasilać swoje działanie, a także wywoływać reakcje nadwrażliwości. Nie należy również kojarzyć ich z alkoholem. Ponadto, w większości nie są też polecane do stosowania u dzieci poniżej 12. roku życia, a także u kobiet w ciąży i karmiących piersią.

    Autor: mgr Monika Pyzio
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Leki na stres

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.