zarejestruj się zaloguj się

Kontrola wytrysku

Tekst: mgr Kamilla Mielniczek
Kontrola wytrysku
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 07. października, 2014

Ejakulacja pojawia się wraz z orgazmem u mężczyzn jako przedostania faza cyklu reakcji seksualnej. Jeśli mężczyzna traci kontrolę nad wytryskiem, następuje on zbyt wcześnie, przez co seks nie daje oczekiwanej satysfakcji obojgu partnerom. Istnieją sposoby przywracania kontroli, między innymi poprzez ćwiczenia odpowiednich grup mięśni dna miednicy lub trenowanie hamowania nadchodzącego wytrysku.

mgr Kamilla Mielniczek
AUTOR
mgr Kamilla Mielniczek seksuolog, psycholog
SPIS TREŚCI:

    Fizjologiczne podstawy kontroli ejakulacji

     

    Ejakulacja pojawia się wraz z orgazmem w czwartej fazie stosunku seksualnego (po fazie pożądania, podniecenia, plateau, przed odprężeniem). Za wystąpienie wytrysku odpowiadają obszary mózgu, odbierające bodźce czuciowe poprzez zmysły i wysyłające sygnał do narządów. Na skutek stymulacji sfer erogennych ciała, po przekroczeniu pewnego progu, następuje odpowiedź w postaci orgazmu i wytrysku. Jednym z najważniejszych neuroprzekaźników w mózgu, który steruje reakcją seksualną, jest serotonina.

    Wyróżniamy dwie fazy wytrysku:

    • emisja,
    • ekspulsja.

    Najpierw, pod wpływem oksytocyny, dochodzi do skurczu najądrzy, kanalików nasiennych, nasieniowodu, prostaty, zwieracza pęcherza moczowego, na skutek czego nasienie jest przesuwane do cewki moczowej.

    Ekspulsja, czyli wytrysk nasienia na zewnątrz, następuje pod wpływem skurczu mięśnia opuszkowo-jamistego. Rytmiczne skurcze pojawiają się co około osiem dziesiątych sekundy i trwają kilka sekund, stopniowo słabnąc. Jeśli mężczyzna potrafi rozpoznać wstępną fazę ejakulacji, ma mocne sprawne mięśnie i kontroluje ich napięcie, może opóźnić wytrysk, jednocześnie wzmacniając doznania seksualne.

     

    Terapia przedwczesnego wytrysku

     

    Wśród sposobów radzenia sobie z przedwczesnym wytryskiem są metody treningowe, które dają poprawę na skutek zwiększenia umiejętności kontrolowania ejakulacji. Są to ćwiczenia opisane poniżej.

    Poza tym stosowane są leki, głównie z grupy SSRI, czyli inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, zwiększające biologiczną dostępność neurotransmitera, co w tym wypadku działa korzystnie, bo opóźnia reakcję seksualną. Tego typu farmaceutyki są stosowane w psychiatrii do leczenia depresji.

    Inna metoda polega na znieczulaniu prącia specjalnym żelem, przez co stymulacja odbierana jest słabiej i czas potrzebny do uzyskania orgazmu, wydłuża się. Trudnością jest tu konieczność przygotowania do stosunku na około pół godziny wcześniej. Istnieje też ryzyko zbyt silnego osłabienia czucia i utraty wzwodu. Alternatywą, pozbawioną tych mankamentów, są dostępne na rynku prezerwatywy nasączane preparatem delikatnie znieczulającym.

    Tym, co pozwala opóźnić wytrysk są stosunki wielokrotne lub poprzedzanie seksu w parze, masturbacją. Skuteczność tej metody wynika z faktu, że każdy kolejny orgazm, zwykle następuje po dłuższym czasie stymulacji. U pacjentów z diagnozą przedwczesnego wytrysku ta metoda zdecydowanie nie wystarcza.

     

    Metody trenowania kontroli nad wytryskiem

     

    Do metod trenowania kontroli nad wytryskiem należą:

    • Technika start – stop – polega na przerywaniu stymulacji prącia, gdy mężczyzna odczuwa napięcie w genitaliach zapowiadające wytrysk. Ćwiczenie powinno zatem rozpocząć się od rozpoznawania pierwszej fazy wytrysku. Najlepiej, jeśli początkowo mężczyzna trenuje sam, podczas masturbacji. Podstawą jest koncentracja na doznaniach związanych z narastaniem podniecenia, następnie na odczuciach zapowiadających wytrysk. Jeśli w tym momencie mężczyzna przerwie masturbację, poczuje, jak jego ciało reaguje na spadek pobudzenia. Mężczyzna stara się odczekać, aż uczucie nachodzenia wytrysku minie, po czym wznawia stymulację. W relacji z partnerką polega to na zaprzestaniu ruchów frykcyjnych przez obojga kochanków, gdy kochanek daje do tego hasło. Jeśli oddali wytrysk, para wznawia aktywność. W momencie pauzy, mężczyzna, koncentrując się na odczuciach w ciele, może wizualizować stan cofania nasienia w cewce. Para powtarza ćwiczenie wielokrotnie, aż mężczyzna nabierze pewności, że bez przerywania aktu, jest w stanie opóźnić ejakulację, poprzez rozluźnianie mięśni;
    • Metoda „Squeeze Technique” – polega na zaprzestaniu ruchów, gdy mężczyzna czuje zbliżający się orgazm. W tej metodzie prącie jest na zewnątrz pochwy, podczas pauzy kobieta uciska wędzidełko napletka przez kilka sekund. Po odzyskaniu poczucia kontroli przez mężczyznę, wznawia stymulację. Ćwiczenie powinno być powtarzana przez około dwadzieścia minut;
    • Wzmacnianie mięśni Kegla – jest to grupa mięśni i więzadeł podtrzymujących narządy jamy brzusznej. Wzmocnienie mięśni Kegla i zwiększenie kontroli nad ich napięciem pozwala na lepsze funkcjonowanie w kontaktach seksualnych. Aby zlokalizować mięśnie do ćwiczeń, należy wstrzymać strumień moczu (wyłącznie po to, aby znaleźć mięsień a nie dla celów treningowych) i spróbować określić, w których częściach krocza odczuwane jest napięcie. Również podczas próby poruszania penisem uruchamiane są te same mięśnie. Są różne metody ćwiczenia, jednak wszystkie polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Można napiąć je i przytrzymać w takim stanie przez pięć sekund. Skuteczne też jest szybkie naprzemienne napinanie i rozluźnianie. Warto też łączyć te dwie metody, trenując jednocześnie wydłużanie czasu trwania w skurczu jak i szybkość przechodzenia z jednego stanu w drugi, czyli elastyczność napinania i rozluźniania. Można trenować podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności, w pozycji stojącej, siedzącej, na leżąco.

     

    Znaczenie lęku w zaburzeniach kontroli wytrysku

     

    Dyskomfort podczas stosunku, powodujący napięcie emocjonalne, uniemożliwia kontrolę wytrysku, ponieważ stan psychiczny przekłada się na funkcjonowanie ciała. W stresie trudno osiągnąć i utrzymać wzwód, a także opóźnić wystąpienie wytrysku. Przyczyną zaburzeń ejakulacji jest m.in. to, że mężczyzna pod wpływem lęku, nie może uzyskać odpowiedniego rozluźnienia mięśni.

    Stres podczas współżycia może wynikać z obawy przed niechcianą ciążą. Może być efektem poczucia winy związanego z przekonaniami religijnymi lub negatywną oceną zachowań seksualnych, wpojoną w okresie dorastania. Czasem lęk to pochodna traum seksualnych, obecnych w świadomości lub wypartych. Jeśli mężczyzna doświadczył przedwczesnego wytrysku i zareagował lękiem, przy każdym kolejnym zbliżeniu może obawiać się porażki, co z kolei zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia dysfunkcji. Bywa, że mężczyzna nie wie, że szybka ejakulacja jest naturalna u osób rozpoczynających współżycie oraz w kontaktach z nową partnerką i przestraszony tym doświadczeniem, podchodzi lękowo do kolejnych kontaktów seksualnych, przyczyniając się do utrwalenia przedwczesnego wytrysku w reakcji seksualnej. Sposobem na opanowanie strachu jest wówczas rezygnacja z zadaniowego myślenia o seksie, przekierowanie uwagi ze sprawności na doświadczenia emocjonalne, więziotwórcze.

    Autor: mgr Kamilla Mielniczek

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.