zarejestruj się zaloguj się

Magnez dla mężczyzny

Tekst: lek. Paweł Stacha
Magnez dla mężczyzny
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 17. maja, 2016

Niedobory magnezu mogą powodować zmęczenie, skurcze mięśni, zaburzenia snu oraz wypadanie włosów. Magnez jest szczególnie ważny dla mężczyzn, gdyż pozwala zachować prawidłową masę mięśniową, a także utrzymywać optymalny poziom testosteronu, przez co wpływa korzystnie wpływa na libido. Preparaty magnezowe dla mężczyzny, wraz z cynkiem i witaminą B6, odpowiadają męskim potrzebom.

lek. Paweł Stacha
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Zapotrzebowanie na magnez u mężczyzn

     

    Magnez jest pierwiastkiem zaliczanym do makroelementów. Podstawowe zapotrzebowanie dobowe wynosi od 300 do 400 mg na dobę. Magnez jest metalem, który bierze udział w wielu ważnych dla życia i zdrowia procesach zachodzących w organizmie.

    Zaliczamy do nich między innymi: prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych, biosyntezę białek, odpowiednie działanie mięśni oraz budowę kości. Głównym źródłem magnezu są składniki codziennej diety. Produkty bogate w ten pierwiastek to: ciemne kakao, orzechy, kasza, gorzka czekolada, fasola, groch i niektóre ryby. Mniejsze jego ilości znaleźć można także w bananach, mleku czy awokado.

     

    Niedobór magnezu u mężczyzn

     

    Magnez spełnia istotną rolę w wielu procesach biochemicznych. Objawy niedoboru magnezu u mężczyzn są bardzo różnorodne i niecharakterystyczne. Najczęściej są to:

    • uczucie zmęczenia i znużenia,
    • skurcze grup mięśniowych (na przykład twarzy lub łydek),
    • wypadanie włosów,
    • próchnica zębów,
    • zaburzenia snu,
    • zawroty głowy.

    Magnez odgrywa istotną rolę u mężczyzn. Zapewnia prawidłowe i precyzyjne działanie mięśni. Jest także składnikiem związku o nazwie ATP – jest to najważniejszy związek energetyczny w organizmie, który – poprzez szereg skomplikowanych reakcji biochemicznych – dostarcza energię do komórek, pozwalając im prawidłowo pracować. ATP występuje praktycznie w każdej komórce organizmu.

    Magnez, wraz z innymi minerałami, przyczynia się również do zachowania prawidłowej masy mięśniowej, utrzymania optymalnego poziomu i działania testosteronu czy właściwego popędu płciowego.

    Niedobór magnezu u mężczyzn może wynikać z nadmiernego wysiłku fizycznego, stresu, picia dużych ilości kawy czy alkoholu oraz palenia papierosów. Niedobór magnezu u mężczyzn – poza ogólnymi objawami – może powodować spadek codziennej aktywności, obniżenie libido oraz niewystarczający poziom testosteronu.

     

    Witaminy i minerały ważne dla mężczyzn

     

    Poza magnezem do witamin i minerałów istotnych dla każdego mężczyzny należy witamina B6 oraz cynk. Witamina B6 (zwana także pirydoksyną) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz krwi. Spełnia także istotną rolę w zachowaniu odporności na infekcje oraz w prawidłowych przemianach białek i węglowodanów. Jej niedobór – podobnie jak niedobór magnezu – wywołuje uczucie zmęczenia, niską aktywność w ciągu dnia oraz brak koncentracji czy nawet zachowania depresyjne.

    Okazuje się, że pierwiastkiem bardzo ważnym dla mężczyzny jest także cynk, który poprzez wpływ na specjalny enzym oraz bezpośredni wpływ na komórki Leydiga w jądrach, wpływa na biosyntezę testosteronu – męskiego hormonu. Testosteron z kolei warunkuje męski wygląd – muskulaturę, owłosienie, rysy twarzy, ton głosu, a także zachowanie oraz popęd płciowy. Ma wpływ na spermatogenezę (proces powstawania i rozwoju męskich komórek płciowych – plemników),  jest więc istotny dla płodności. W życiu płodowym  natomiast warunkuje prawidłowy rozwój męskich narządów płciowych.

    Aktywność seksualna oraz prawidłowa regeneracja organizmu po wysiłku fizycznym może być utrzymana na właściwym poziomie z pomocą substancji zawartych w wyciągu z korzenia maca. Jest to roślina pochodząca z Ameryki Południowej, która korzystnie wpływa na energię w ciągu dnia oraz libido.

     

    Najlepszy magnez dla mężczyzn

     

    W większości przypadków prawidłowa i zbilansowana dieta w całości pokrywa zapotrzebowanie na magnez dla zdrowego organizmu. Bywa jednak, że poziom magnezu spada i pojawią się objawy jego niedoboru. U mężczyzn takie sytuacje powoduje nadmierny i długotrwały wysiłek fizyczny, picie nadmiernej ilości alkoholu lub kawy, stresująca praca czy palenie papierosów. Doprowadzają one także do niedoboru cynku oraz witamin, w tym witaminy B6, co potęguje objawy niedoborowe.

    Aby utrzymać niezbędny poziom magnezu w każdej sytuacji i nie martwić się jego niedoborem niezależnie od tego, co robimy, warto przyjmować suplementy magnezu w postaci tabletek lub kapsułek. Najlepszy magnez dla mężczyzny poza jonami magnezu powinien zawierać także inne składniki ważne dla mężczyzn – a więc cynk, witaminę B6 oraz wyciąg z korzenia rośliny maca.

    Autor: lek. Paweł Stacha
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.