zarejestruj się zaloguj się

Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Tekst: lek. Sylwia Jastrzębowska
Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 12. stycznia, 2015

Dla osiągnięcia podczas stosunku pełnej satysfakcji seksualnej obojga partnerów, niezbędny jest określony czas. Kiedy u mężczyzny zbyt szybko dochodzi do ejakulacji, wywołuje to stres, frustrację lub niepotrzebne napięcie między partnerami. Istnieją jednak skuteczne ćwiczenia i sposoby na przedwczesny wytrysk.

SPIS TREŚCI:

    Czym jest przedwczesny wytrysk?

     

    O przedwczesnym wytrysku (PW) można powiedzieć, kiedy mężczyzna osiąga stan podniecenia seksualnego i dochodzi do ejakulacji po bardzo krótkim czasie od zadziałania bodźców pobudzających. Dzieje się to niejako w sposób niekontrolowany przez mężczyznę, bowiem nie tylko kobieta, ale przede wszystkim sam mężczyzna, ma poczucie, że do wytrysku doszło zbyt szybko.

    W praktyce taka sytuacja zdarza się często miedzy innymi u młodych chłopców, którzy nie kontrolują jeszcze fizjologicznych reakcji organizmu, a także po dłuższym okresie abstynencji seksualnej. Jest to w tych przypadkach norma i nie powinna budzić niepokoju.

    Problem z przedwczesnym wytryskiem dotyczy jednak także niemal co trzeciego dorosłego, aktywnego seksualnie mężczyzny. Pojawia się zwykle przed 40 rokiem życia. Brak satysfakcji seksualnej może prowadzić do stresu, frustracji oraz problemów w relacjach z partnerem, dlatego też warto poszukać sposobów na opóźnianie i lepszą kontrolę wytrysku.

     

    Dlaczego dochodzi do przedwczesnej ejakulacji?

     

    Trudno jednoznacznie wskazać na przyczynę braku dostatecznej kontroli nad wytryskiem, autorzy wskazują na rolę głównie czynników psychogennych w etiologii przedwczesnej ejakulacji. Wymienia się między innymi stany lękowe, stres, czy brak silnej więzi emocjonalnej z partnerką.

    Pewną nadreaktywność układu współczulnego i przywspółczulnego mogą także powodować choroby neurologiczne, np. nadpobudliwość nerwu sromowego, stany zapalne, w tym infekcje dróg moczowych oraz częste masturbacje. W warunkach prawidłowych podczas stosunku dochodzi do stopniowego narastania pobudzenia seksualnego, zakończonego osiągnięciem orgazmu i wytryskiem. Przedwczesny wytrysk wynika ze zbyt szybkiego osiągania maksymalnego pobudzenia seksualnego. Diagnoza i rozpoznanie przedwczesnej ejakulacji stawiane są między innymi na podstawie kryteriów, takich jak:

    • czas wewnątrzpochwowego opóźnienia krótszy niż dwie minuty;
    • w sposób nawracający dochodzi do ejakulacji przy minimalnej stymulacji seksualnej lub krótko po penetracji oraz niezależnie od kontroli mężczyzny;
    • przedwczesne wytryski budzą niepokój i powodują dyskomfort u mężczyzny;
    • stwierdza się brak kontroli nad wytryskiem;
    • przedwczesne ejakulacje występują podczas większości stosunków seksualnych w czasie co najmniej 6 miesięcy;
    • pojawiają się negatywne konsekwencje osobiste.

     

    Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku

     

    Ćwiczenia pozwalające opóźnić wytrysk są najbardziej naturalną metodą walki z problemem dotyczącym wytrysku. Wymagają czasu i odpowiedniego zaangażowania ze strony mężczyzny, ale przy dostatecznie silnej woli przynoszą adekwatne korzyści. Oto niektóre z nich:

    1. Przerwanie stosunku tuż przed momentem szczytowania i ponowne budowanie podniecenia po odczekaniu chwili; możesz wykonywać je przez całkowite wyjęcie penisa z pochwy lub przez uniesienie miednicy i częściowe wysunięcie członka; takie naprzemienne opadanie i podnoszenie stopnia napięcia pozwala wypracować kontrolę nad własnym organizmem i stopniowe wydłużanie stosunków;
    2. Analogicznie można ćwiczyć podczas masturbacji, przerywając ją tuż przed ejakulacją, a po chwili powtórzyć cały cykl od nowa;
    3. Jeśli jest problem ze zwolnieniem tępa osiągania orgazmu i przerywaniem stosunku, można skorzystać z metody brania głębokich oddechów podczas stosunku, należy spróbować nabrać powietrze i zatrzymać je na kilka sekund, a następnie powoli wypuścić; osiągnie się w ten sposób kontrolę nad akcją serca, oddechem i jednocześnie tempem dochodzenia do orgazmu;
    4. Ćwiczenia tzw. mięśni Kegla, biorących udział w utrzymywaniu narządów miednicy, ważnych nie tylko dla kobiet,ale także dla mężczyzn; do najskuteczniejszych metod należy wstrzymywanie strumienia moczu podczas mikcji oraz napinaniu mięśni w czasie wzwodu – analogicznie jak podczas oddawania moczu. Aby zlokalizować mięśnie Kegla, można spróbować wyczuć je między jądrami a odbytem, kiedy uda się je napiąć, należy spróbować wytrzymać jak najdłużej, a następnie powtarzać ćwiczenia kilkanaście razy. Jest to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod wydłużania erekcji;
    5. Można także masować opisany wyżej punkt,w którym wyczuwa się mięśnie Kegla;
    6. Należy zmieniać charakter ruchów frykcyjnych podczas stosunku, np. serię płytkich przerywać głębokimi i odwrotnie;
    7. Kolejnym sposobem jest opóźnianie ejakulacji przez ucisk penisa u jego podstawy oraz w miejscu między kroczem a odbytem.

     

    Leki i inne sposoby na przedłużenie stosunku

     

    Farmakologiczne metody w terapii przedwczesnego wytrysku obejmują między innymi stosowanie środków o działaniu podnoszącym poziom serotoniny, hormonu biorącego udział w kontroli ejakulacji. Takimi lekami są np. preparaty dapoksetyny. Leki te wykorzystywane są także w leczeniu depresji i stanów lękowych.

    Co obejmuje leczenie przedwczesnego wytrysku? Na rynku dostępne ą także preparaty zawierające środek znieczulający, np. lidokainę w postaci aerozolu, kremu, czy żelu do miejscowej aplikacji na członek. Lek taki można stosować bezpośrednio na skórę 20-30 minut przed stosunkiem lub też do prezerwatywy. Zastosowanie prezerwatywy chroni partnerkę przed podrażnieniem skóry i błoń śluzowych. Lidokaina powoduje odwracalne zniesienie przewodzenia w nerwach czuciowych, co niejako zmniejsza wrażliwość penisa na bodźce i umożliwia dłuższy stosunek. Preparaty znieczulające można także stosować podczas masturbacji, ćwicząc opóźnianie wytrysku.

    Co jeszcze na wydłużenie erekcji? W zaburzeniach erekcji pomocna jest suplementacja preparatami zawierającymi l-argininę. Ponadto należy zadbać o odpowiedni nastrój i miejsce odbywania stosunku, należy unikać zbliżeń w pospiechu i stresie. Czas osiągania szczytowego podniecenia powinien trwać odpowiednio długo, aby to osiągnąć, dobrze jest zadbać o fazę gry wstępnej.

    Jeśli zbyt szybki orgazm wciąż uniemożliwia dłuższe stosunki, należy spróbować kochać się bardzo często, nawet kiedy odczuwa się fizyczne zmęczenie. Częste doprowadzanie do pobudzenia seksualnego może w pewnym sensie zmniejszyć wrażliwość na bodźce.

    Autor: lek. Sylwia Jastrzębowska
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 2 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.