zarejestruj się zaloguj się

Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Tekst: lek. Sylwia Jastrzębowska
Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 11. października, 2017

Wielu mężczyzn dotyczy problem zaburzeń erekcji w postaci zbyt wczesnej ejakulacji. Jak wydłużyć stosunek? Domowym sposobem na przedłużenie stosunku są odpowiednie ćwiczenia. Na przedwczesny wytrysk zalecane są np. ćwiczenia mięśni Kegla, które, wykonywane regularnie, pomagają skutecznie opóźnić orgazm u mężczyzny. Opóźnienie wytrysku jest możliwe także dzięki zastosowaniu techniki stosunków przerywanych.

SPIS TREŚCI:

    Czym jest przedwczesny wytrysk?

     

    O przedwczesnym wytrysku (PW) można powiedzieć, kiedy mężczyzna osiąga stan podniecenia seksualnego i dochodzi do ejakulacji po bardzo krótkim czasie od zadziałania bodźców pobudzających. Dzieje się to niejako w sposób niekontrolowany przez mężczyznę, bowiem nie tylko kobieta, ale przede wszystkim sam mężczyzna, ma poczucie, że do wytrysku doszło zbyt szybko.

    W praktyce taka sytuacja zdarza się często miedzy innymi u młodych chłopców, którzy nie kontrolują jeszcze fizjologicznych reakcji organizmu, a także po dłuższym okresie abstynencji seksualnej. Zbyt wczesny wytrysk to w przypadkach norma i nie powinna budzić niepokoju.

    Problem z przedwczesnym wytryskiem dotyczy jednak także niemal co trzeciego dorosłego, aktywnego seksualnie mężczyzny. Pojawia się zwykle przed 40. rokiem życia. Brak satysfakcji seksualnej może prowadzić do stresu, frustracji oraz problemów w relacjach z partnerem, dlatego też warto poszukać sposobów na opóźnienie wytrysku i, tym samym, przedłużenie stosunku. Dobrą metodą są ćwiczenia.

     

    Dlaczego dochodzi do przedwczesnej ejakulacji?

     

    Trudno jednoznacznie wskazać na przyczynę przedwczesnego wytrysku, specjaliści wskazują na rolę głównie czynników psychogennych. Wymienia się między innymi stany lękowe, stres czy brak silnej więzi emocjonalnej z partnerką.

    Pewną nadreaktywność układu współczulnego i przywspółczulnego mogą także powodować choroby neurologiczne, np. nadpobudliwość nerwu sromowego, stany zapalne, w tym infekcje dróg moczowych oraz częste masturbacje. W warunkach prawidłowych podczas stosunku dochodzi do stopniowego narastania pobudzenia seksualnego, zakończonego osiągnięciem orgazmu i wytryskiem. Przedwczesny wytrysk wynika ze zbyt szybkiego osiągania maksymalnego pobudzenia seksualnego.

    Diagnoza i rozpoznanie przedwczesnej ejakulacji stawiane są między innymi na podstawie kryteriów, takich jak:

    • czas wewnątrzpochwowego opóźnienia krótszy niż dwie minuty;
    • w sposób nawracający dochodzi do ejakulacji przy minimalnej stymulacji seksualnej lub krótko po penetracji oraz niezależnie od kontroli mężczyzny;
    • przedwczesne wytryski budzą niepokój i powodują dyskomfort u mężczyzny;
    • przedwczesne ejakulacje występują podczas większości stosunków seksualnych w czasie co najmniej 6 miesięcy;
    • pojawiają się negatywne konsekwencje osobiste.

    Przedłużenie stosunku można uzyskać dzięki odpowiednim preparatom opóźniającym wytrysk, a także domowym sposobom w postaci ćwiczeń.

     

    Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk – jak przedłużyć stosunek?

     

    Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku są najbardziej naturalną metodą walki z problemem zbyt wczesnej ejakulacji. Wymagają czasu i odpowiedniego zaangażowania ze strony mężczyzny, ale przy dostatecznie silnej woli przynoszą adekwatne korzyści. Oto niektóre z nich:

    • Przerwanie stosunku tuż przed momentem szczytowania i ponowne budowanie podniecenia po odczekaniu chwili; możesz wykonywać je przez całkowite wyjęcie penisa z pochwy lub przez uniesienie miednicy i częściowe wysunięcie członka; stosunek przerywany, naprzemienne opadanie i podnoszenie stopnia napięcia pozwala wypracować kontrolę nad własnym organizmem i stopniowe wydłużanie stosunków.
    • Aby wydłużyć stosunek, analogicznie można ćwiczyć podczas masturbacji, przerywając ją tuż przed ejakulacją, a po chwili powtórzyć cały cykl od nowa.
    • Jeśli istnieje problem ze zwolnieniem tępa osiągania orgazmu i przerywaniem stosunku, można skorzystać z metody brania głębokich oddechów podczas stosunku, należy spróbować nabrać powietrze i zatrzymać je na kilka sekund, a następnie powoli wypuścić. Osiągnie się w ten sposób kontrolę nad akcją serca, oddechem i jednocześnie tempem dochodzenia do orgazmu.
    • Domowym sposobem na przedłużenie stosunku są także ćwiczenia mięśni Kegla, biorce udział w utrzymywaniu narządów miednicy. Do najskuteczniejszych metod należy wstrzymywanie strumienia moczu podczas mikcji oraz napinaniu mięśni w czasie wzwodu – analogicznie jak podczas oddawania moczu. Aby zlokalizować mięśnie Kegla, można spróbować wyczuć je między jądrami a odbytem, kiedy uda się je napiąć, należy spróbować wytrzymać jak najdłużej, a następnie powtarzać ćwiczenia kilkanaście razy. Jest to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod wydłużania erekcji.
    • Można także masować opisany wyżej punkt, w którym wyczuwa się mięśnie Kegla.
    • By zaradzić zbyt szybkiemu szczytowaniu, można zmieniać charakter ruchów frykcyjnych podczas stosunku, np. serię płytkich przerywać głębokimi i odwrotnie.
    • Kolejnym sposobem jest opóźnianie ejakulacji przez ucisk penisa u jego podstawy oraz w miejscu między kroczem a odbytem.

    Przy wytrysku przedwczesnym zastosowanie znajduje także metoda APE (angl. Anti Premature Ejaculation), polegająca m.in. na masowaniu określonych punktów za ciele czy stosowaniu wizualizacji. 

     

    Leki i inne sposoby na przedłużenie stosunku

     

    Farmakologiczne metody leczenia przedwczesnego wytrysku obejmują między innymi stosowanie środków o działaniu podnoszącym poziom serotoniny, hormonu biorącego udział w kontroli ejakulacji. Takimi lekami są np. preparaty dapoksetyny. Leki te wykorzystywane są także w leczeniu depresji i stanów lękowych.

    Poza tabletkami na przedłużenie stosunku na rynku dostępne ą także preparaty zawierające środek znieczulający, np. lidokainę w postaci aerozolu, kremu, czy żelu do miejscowej aplikacji na członek. Lek taki można stosować bezpośrednio na skórę 20–30 minut przed zbliżeniem lub też do prezerwatywy. Zastosowanie prezerwatywy chroni partnerkę przed podrażnieniem skóry i błoń śluzowych. Lidokaina powoduje odwracalne zniesienie przewodzenia w nerwach czuciowych, co niejako zmniejsza wrażliwość penisa na bodźce i umożliwia wydłużenie stosunek. Preparaty znieczulające można także stosować podczas masturbacji, w trakcie ćwiczeń na wydłużenie stosunku.

    Co jeszcze na wydłużenie erekcji? W zaburzeniach erekcji pomocna jest suplementacja preparatami zawierającymi l-argininę. Ponadto należy zadbać o odpowiedni nastrój i miejsce odbywania stosunku, należy unikać zbliżeń w pospiechu i stresie. Czas osiągania szczytowego podniecenia powinien trwać odpowiednio długo, aby to osiągnąć, dobrze jest zadbać o fazę gry wstępnej.

    Jeśli zbyt szybki orgazm wciąż uniemożliwia dłuższe stosunki, należy spróbować kochać się bardzo często, nawet kiedy odczuwa się fizyczne zmęczenie. Częste doprowadzanie do pobudzenia seksualnego może w pewnym sensie zmniejszyć wrażliwość na bodźce.

    Autor: lek. Sylwia Jastrzębowska
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 2 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.