zarejestruj się zaloguj się

Dziecko i jego dieta

Tekst: mgr Marta Natkańska
Dziecko i jego dieta
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 13. czerwca, 2013

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu zbędnych kilogramów, które są następstwem głównie złych nawyków żywieniowych.  Szacuje się, że niemal jedno na pięcioro dzieci w krajach Unii Europejskiej zagrożone jest otyłością i związanymi z nią następstwami zdrowotnymi.

mgr Marta Natkańska
AUTOR
mgr Marta Natkańska specjalista zdrowia publicznego
SPIS TREŚCI:

    Nawyki żywieniowe dziecka

     

    Odpowiednio dobrana dieta ma ogromne znaczenie w zapewnieniu wzrostu i rozwoju młodego organizmu. Ważna jest także konsekwencja w prowadzeniu edukacji żywieniowej, która odgrywa niemałą rolę w kształtowaniu wzorców i nawyków towarzyszących dziecku przez jego całe dorosłe życie.

     

    Nadwaga u dzieci

     

    Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu zbędnych kilogramów, które są następstwem głównie złych nawyków żywieniowych. Szacuje się, że niemal jedno na pięcioro dzieci w krajach Unii Europejskiej zagrożone jest otyłością i związanymi z nią następstwami zdrowotnymi.

    Otyłość jest ściśle związana ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę, choroby układu krążenia i choroby układu ruchu. W młodym wieku może stać się przyczyną wykluczenia, pogorszenia samooceny i trudności w nawiązywaniu relacji z rówieśnikami.

    Otyłość jest chorobą i nie wolno jej lekceważyć. Gdy przyrost wagi staje się nieadekwatny do wieku i wzrostu, pierwsze kroki należy skierować do pediatry. Lekarz doradzi w jaki sposób zapewnić dziecku odpowiednie wsparcie, aby mogło powstrzymać przybieranie na wadze.

    Jeżeli u małego pacjenta zaobserwujemy nadmierny i szybki wzrost masy ciała warto zwrócić się do specjalisty by ustalił zdrowe nawyki żywieniowe, by zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze. Edukacja ma także na celu stworzyć w świadomości dziecka wzorce dietetyczne, których przestrzegał będzie w dorosłym życiu.


    Zdrowa dieta dla dziecka


    Dzieci potrzebują zróżnicowanej diety, która dostarczy im wystarczającą wartość energetyczną, podaż białka, witamin i minerałów zapewniających prawidłowy wzrost i rozwój. Jak zachęcić malucha by przychylnym okiem patrzył na posiłki wartościowe dla zdrowia? Najlepszym sposobem na przekonanie dziecka do zdrowych potraw, jest adekwatne do wieku i możliwości percepcyjnych przedstawienie korzyści dla zdrowia wynikających z jedzenia konkretnego pożywienia. To całkiem naturalne, że dzieci początkowo są nieufne do nieznanych potraw, nie oznacza to jednak, że ich nie zaakceptują i nie będą z chęcią do nich powracać. Specjaliści zalecają dokonywania kilku prób przekonania malca do zjedzenia konkretnego posiłku. Większość dzieci zdecyduje się go spróbować przy kolejnej próbie, po kilku dniach przerwy.

    Na dziecko nie wolno naciskać, straszyć i grozić odebraniem posiłku. Namawianie do jedzenia, w chwili gdy brak jest oznak głodu, powoduje niepotrzebne przyjmowanie najprawdopodobniej zbędnych kalorii. Istnieje także ryzyko, że osłabimy u dziecka wrodzoną zdolność do reagowania na sygnały głodu lub sytości, tak, że będzie się przejadać. Małe dzieci muszą jeść regularnie, nie oznacza to jednak, że muszą jeść bez przerwy. Dla wzrostu masy ciała, szczególnie groźne są przekąski w postaci słodyczy. Ciekawym urozmaiceniem posiłku może okazać się przekonanie malucha by sięgał np. po plasterki owoców, niskokaloryczne herbatniki, galaretkę z owocami lub mleczne niskosłodzone desery.

    W przypadku dzieci bardziej liczy się wartość odżywcza danego posiłku niż jego wielkość. Przysłowiowa „fura ziemniaków”, która pozwala się najeść, z pewnością nie zapewni podaży wszystkich witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Wielkość posiłku dla dziecka powinna być zawsze dostosowana do wieku, porcje rodziców nie mogą być identyczne jak ich małych pociech.


    Słodycze w diecie dziecka


    Urozmaicenie codziennej diety w przekąski powinno być dokładnie zaplanowane. Spontaniczne próby przekupstwa przy pomocy batonika źle się kończą. Wyrabiają u dzieci nawyk wymuszania słodkości przy pomocy płaczu.

    Nagradzanie słodyczami sprawia, że dziecko wzmacnia u siebie przekonanie, że to właśnie wszystko, co zawiera cukier jest najwłaściwszym wyborem. Jeżeli paczka żelków „docenia” starania malca, oznacza to, że porcja warzyw nie jest godna kolejnych wysiłków. Dorośli wielokrotnie zerkają do tabel kaloryczności, przynajmniej starając się dbać o własną figurę. Ta sama zasada kontroli podawanych kalorii dotyczy dzieci.

     

    Jak nagradzać dziecko

     

    A więc nagroda to nie tylko cukier pod wieloma postaciami, porcja frytek czy paczka chipsów. Nagroda to spacer, kino, wspólna zabawa.
    Za młodu kreujemy nie tylko postawy żywieniowe, ale także całokształt postaw prozdrowotnych. Jednym z ich filarów jest zachęcanie do aktywności fizycznej. Dzieci, choć z natury aktywne, potrzebują zaszczepienia w sobie tego, że sport to najlepsza forma dbania o zdrowie i planowanie wolnego czasu. Do rodzica należy decyzja o wyłączeniu telewizora, komputera i zachęcanie do gry w piłkę czy do jazdy na rowerze. Wymaga to pracy i konsekwencji, ale te wybory decydują o zdrowiu w całym dorosłym życiu.

    Autor: mgr Marta Natkańska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Mleko w diecie
    Znaleziono: 3 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Tagi powiązane z Zdrowy przedszkolak - portal edukacji zdrowotnej Wylecz.to

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.