zarejestruj się zaloguj się

Jak zwiększyć odporność dziecka?

Tekst: lek. Anna Krakowska
Jak zwiększyć odporność dziecka?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 27. stycznia, 2014

Częste choroby oraz zauważalne zmniejszenie odporności u dziecka to częsty powód zmartwienia rodziców. Pierwsze lata spędzane w żłobku, przedszkolu czy szkole są dla układu odpornościowego czasem na "naukę". Styka się tam z wieloma nowymi bodźcami, które do tej pory były mu obce i uczy się jak ma z nimi skutecznie walczyć. Wielu rodziców zastanawia się w jaki sposób może zwiększyć odporność swojego dziecka.

lek. Anna Krakowska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Dieta a odporność

     

    Odpowiadając na pytanie, jak zwiększyć odporność dziecka trzeba wiedzieć, że dieta ma niebagatelny wpływ na zdrowie. Szczególnie ważne w żywieniu dzieci są warzywa i owoce (co najmniej pięć porcji dziennie), zawierające witaminę C, E, D, beta-karoten. Warzywa godne uwagi to przykładowo: brokuły, fasolka, szpinak, marchewka, kapusta, brukselka, pomidory. Natomiast owoce warte uwzględnienia w diecie to: kiwi, jagody, brzoskwinie, pomarańcze, grejpfruty, jabłka, maliny, mango, także owoce suszone mają dużo cennych składników.

    W okresie jesienno-zimowym można się posiłkować warzywami czy owocami mrożonymi, które w ten sposób przechowywane nie tracą nic ze swoich wartości. Zrównoważona dieta pozwala zwiększyć odporność u dziecka.

    Ważnym elementem diety są także ryby – źródło kwasów Ω-3 (omega 3), które pobudzają działanie makrofagów (komórek ważnych w walce z infekcją). Jeśli trudno jest zmusić dziecko do zjedzenia ryby, można suplementować zawarte w nich dobre tłuszcze z pomocą tranu dostępnego w aptekach (kapsułki lub w formie do picia, specjalnie dla najmłodszych o przyjemnym owocowym smaku lub w formie żelków). Dobre tłuszcze znajdują się także w nasionach – słonecznika, dyni, w orzechach włoskich, migdałach.

    Zastanawiając się jak zwiększyć odporność dziecka należy na pewno ograniczyć spożycie słodyczy, ponieważ realnie osłabiają one jego odporność. Ponadto, przy nadmiernym spożyciu cukru dzieci stają się nadpobudliwe, mogą mieć problemy ze snem, nie chcą spożywać wartościowych posiłków, ponieważ wysoki poziom glukozy po słodkościach wywołuje w nich uczucie najedzenia.

    Ważne są także produkty fermentacji mlecznej, takie jak jogurt, maślanka, kefir. Poza tym, że są źródłem wapnia, zawierają też dobroczynne szczepy bakterii, stanowiących w przewodzie pokarmowym swego rodzaju barierę dla wnikających drobnoustrojów. Nie należy zapominać o produktach pełnoziarnistych, kaszach (np. kasza jaglana jest bogata w cynk, który m.in. stymuluje białe krwinki do działania).

     

    Jak podnieść odporność u dziecka?

     

    W aptekach dostępnych jest wiele suplementów zawierających substancje, które być mogę wskazać jak zwiększyć odporność dziecka. Do najczęściej spotykanych należą preparaty zawierające:

    • inozynę (substancję, która stymuluje układ odpornościowy, a dodatkowo działa przeciwwirusowo),
    • beta-glukan – polisacharyd zawarty w zbożach, według różnych badań ma stymulować do działania makrofagi, ponadto obniża stężenie cholesterolu we krwi,
    • laktoferynę – hamuje wnikanie patogenów chorobotwórczych do komórek gospodarza, stymuluje wychwyt drobnoustrojów, wiążąc żelazo uniemożliwia jego wykorzystanie przez bakterie, zawarta jest naturalnie w serwatce i w kobiecym mleku,
    • ekstrakt z owocu czarnego bzu – hamuje wnikanie wirusa do komórek gospodarza,
    • ekstrakt z jeżówki (Echinacea) – aktywuje białe krwinki do działania,
    • ekstrakt z czosnku – czosnek ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,
    • ekstrakt z aceroli – acerola to tzw. wiśnia z Barbados, zawiera najwięcej witaminy C ze wszystkich znanych owoców.

     

    Sposoby na odporność u dziecka

     

    Szczepienia

     

    Należy przestrzegać kalendarza obowiązkowych szczepień ochronnych, ale również rozważyć wraz z pediatrą korzyści ze skorzystania ze szczepień dodatkowych przeciwko:

    • pneumokokom,
    • rotawirusom,
    • ospie wietrznej,
    • grypie.

     

    Sen

     

    Zależnie od wieku zapotrzebowanie na sen różni się. Niezmiennie jest to jednak bardzo ważny element doby, kiedy to regeneruje się młody organizm, w tym także układ odpornościowy. Noworodek powinien przesypiać około 12–18 godzin, niemowlę do pierwszego roku życia 15 godzin, dziecko między 1 a 3 rokiem życia śpi 12–14 godzin, w wieku przedszkolnym potrzebne jest 11–13 godzin, a w wieku szkolnym 10–11 godzin. W tych godzinach uwzględniona jest także drzemka w ciągu dnia.

     

    Aktywność fizyczna

     

    Nie da się ukryć, że osoby aktywne chorują mniej. Wysiłek fizyczny działa stymulująco na układ odpornościowy. Rodzaj aktywności nie jest najważniejszy, byleby tylko sprawiał dziecku radość. Jest to także sposób na zmotywowanie całej rodziny do wspólnej aktywności.

     

    Unikanie ekspozycji na dym tytoniowy

     

    Ważnym elementem rozważania jak zwiększyć odporność dziecka jest ochrona malucha przed ekspozycją na dym tytoniowy. Jest oczywiste, że dzieci nie powinny palić, należy więc zdać sobie sprawę, że palenie bierne to też palenie. Zwiększa ono ryzyko zapalenia oskrzeli czy astmy. Dziecko nie powinno znajdować się w bezpośrednim narażeniu na dym tytoniowy. Unikanie palenia tytoniu przy dziecku ma też aspekt wychowawczy – maluch wie, że palenie jest złym przyzwyczajeniem, którego nie należy akceptować w swoim otoczeniu.

     

    Stosowanie leków immunomodulacyjnych

     

    Wzmocnienie odporności u dziecka polega również na włączeniu leków immunomodulacyjnych. Na rynku dostępne są preparaty z inozyną, poprawiające odporność, a jednocześnie posiadające działanie przeciwwirusowe.

    Autor: lek. Anna Krakowska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Odporność dziecka

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.