zarejestruj się zaloguj się

Jak uzupełnić poziom magnezu w organizmie dziecka?

Tekst: Anna Kołodziejczyk
 Jak uzupełnić poziom magnezu w organizmie dziecka?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 08. kwietnia, 2016

Obniżony poziom magnezu w organizmie dziecka jest problemem dość powszechnym. Przyczyniają się do tego częste infekcje, niezdrowy jadłospis czy stres. Aby zapewnić maluchowi optymalne stężenie tego cennego dla jego rozwoju pierwiastka, należy zadbać o dobrze zbilansowaną dietę oraz odpowiednią suplementację.

SPIS TREŚCI:

    Rola magnezu w organizmie

     

    Magnez to pierwiastek, który pełni w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. To właśnie dzięki niemu do wszystkich tkanek oraz komórek ciała dostarczana jest energia. Magnez umożliwia prawidłowe działanie układu nerwowego – wpływa na procesy myślowe, zdolność koncentracji oraz pamięć. Istotna rolę odgrywa także we wsparciu czynności układu sercowo-naczyniowego. Wzmacnia naczynia krwionośne, wspiera pracę mięśnia sercowego, a także warunkuje prawidłowe krążenie krwi.

    Na tym jednak rola magnezu się nie kończy. Pierwiastek pozytywnie wpływa na procesy trawienne oraz reguluje funkcje gruczołu tarczycy. Odpowiada za utrzymanie właściwego napięcia mięśniowego. Wraz z wapniem oraz witaminą D stanowi budulec kości i zębów, dlatego jest niezbędny w profilaktyce osteoporozy. Warto wiedzieć, że pierwiastek wspomaga ochronę organizmu przed działaniem toksyn, które przyjmujemy wraz z pożywieniem.

     

    Magnez a prawidłowy rozwój dziecka

     

    W procesie intensywnego rozwoju dziecka magnez pełni rolę szczególnie istotną. Odpowiednie stężenie tego składnika mineralnego w jego organizmie zapewnia prawidłowy rozwój tkanek, a także właściwe ukształtowanie całego układu kostnego. Pierwiastek wzmacnia szkliwo zębów, a także zwiększa ich odporność na próchnicę.

    Magnez zapewnia ponadto utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych. Troszcząc się o jego odpowiednią podaż, zapobiegamy występowaniu u dziecka wahań nastroju i zachowań agresywnych. Dzięki niemu maluch nie ma problemów ze skupieniem uwagi, co przekłada się na lepsze wyniki w nauce. Zapewnia także odpowiedni poziom energii, niwelując nadmierne zmęczenie i senność, a dodatkowo wzmacnia barierę ochronną organizmu, zmniejszając ryzyko wystąpienia infekcji.

     

    Przyczyny niskiego poziomu magnezu u dziecka

     

    Wbrew pozorom problem zbyt niskiego stężenia magnezu w organizmie nie dotyczy jedynie osób dorosłych. Dziecku, zwłaszcza w fazie intensywnego wzrostu, także grozi nadmierne zmniejszenie jego poziomu.

    • Zbyt niskie stężenie magnezu w organizmie dziecka bardzo często wiąże się z nieprawidłową dietą, bogatą w produkty przetworzone, dania typu fast-food, a także słodkie napoje gazowane, które skutecznie wypłukują ten pierwiastek z jego organizmu.
    • Nadmierne zmniejszenie poziomu magnezu we krwi bywa także skutkiem zatruć pokarmowych, na które dzieci są podatne w ogromnym stopniu. Deficyty powstają wówczas na skutek uporczywych biegunek i wymiotów.
    • Nie bez znaczenia jest stres szkolny, który w ostatnim czasie staje się zjawiskiem coraz bardziej powszechnym. Ubytkom magnezu sprzyja napięcie nerwowe wynikające z nowych obowiązków, z którymi maluch niejednokrotnie nie potrafi sobie poradzić, czy z kontaktów z rówieśnikami i nauczycielami.
    • Zmniejszenie poziomu magnezu u dziecka bywa wynikiem częstych infekcji oraz przyjmowania antybiotyków.
    • Do spadku stężenia magnezu przyczynia się ponadto zanieczyszczenie środowiska, zwłaszcza metalami ciężkimi, takimi jak kadm i ołów.

     

    Sposoby uzupełnienia magnezu w organizmie dziecka

     

    Podstawową metodą służącą uzupełnieniu magnezu u dziecka jest zmiana diety. Konieczne jest wprowadzenie do dziecięcego jadłospisu produktów będących źródłem tego makroelementu. Na talerzu malucha częściej powinny gościć takie produkty jak:

    • owoce;
    • zielone warzywa oraz rośliny strączkowe;
    • razowe pieczywo i produkty zbożowe;
    • nasiona i orzechy;
    • gorzka czekolada.

    W diecie dziecka nie powinno ponadto zabraknąć nabiału, mięs oraz jaj. Zawarte w nich białko poprawia bowiem przyswajalność magnezu. Jednocześnie należy pamiętać, że absorbcję pierwiastka zmniejsza nadmiar tłuszczów.

    Magnez zawarty w pożywieniu, niestety, nie wchłania się w dużych ilościach. Uzupełnieniem diety może być zatem odpowiednia suplementacja.

     

    Najlepszy preparat z magnezem dla dziecka

     

    Obecne na rynku suplementy z magnezem dla dzieci dostępne są w różnorodnej formie. Postać tabletek i syropów, w jakiej najczęściej występują, nie zawsze jednak spotyka się z aprobatą najmłodszych. Aby suplementacja nie była dla niech udręką, warto sięgnąć po nowość – kolorowe żelki z magnezem, które uzupełnią codzienną dietę w ten niezbędny składnik, a dodatkowo dostarczą witaminy B6, usprawniającej jego wchłanianie.

    Suplement zapewnia prawidłowe działanie układu nerwowego i poprawę funkcji psychologicznych. Magnez zawarty w żelkach przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia u dzieci. Dzięki niemi poprawie ulega działanie układu immunologicznego, a kości stają się mocniejsze.

    Atrakcyjna forma żelek o pysznym, owocowym smaku z pewnością przypadnie do gustu każdemu maluchowi.

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.