zarejestruj się zaloguj się

Dlaczego dziecko nie chce jeść? Sposoby na niejadka

Tekst: mgr Marta Natkańska
Dlaczego dziecko nie chce jeść? Sposoby na niejadka
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 20. kwietnia, 2016

Obniżony apetyt to problem, który może pojawić się u dziecka w każdym wieku. Kłopoty z łaknieniem nierzadko towarzyszą różnego typu infekcjom, jednak o wiele częściej wynikają z popełnianych przez rodziców błędów w żywieniu malucha (np. zmuszanie do jedzenia). Dzięki odpowiednio skomponowanej diecie, a także wypracowaniu pewnych zdrowych nawyków, możemy skutecznie pobudzić apetyt u każdego niejadka. 

mgr Marta Natkańska
AUTOR
mgr Marta Natkańska specjalista zdrowia publicznego
SPIS TREŚCI:

    Przyczyny braku apetytu u dziecka

     

    Brak apetytu u dziecka to poważny problem dla wielu rodziców. To, że dziecko nie chce jeść, nie zawsze jest objawem choroby. Oczywiście obniżony poziom apetytu najczęściej towarzyszy, np.: podwyższonej temperaturze u dzieci, kolce czy bólom brzucha.

    Zwykle jednak brak chęci na zjedzenie posiłku u malucha ma inne podłoże. Najczęściej wynika z niechęci do próbowania nowych, nieznanych pokarmów i smaków. Rodzice niekiedy, trochę z przyzwyczajenia i własnej wygody, przygotowują dania dla dziecka, używając tych samych, sprawdzonych grup składników. Nic dziwnego, że każda próba poszerzenia menu o nowe produkty napotyka na opór. Często też komentarze dorosłych, wypowiadane w obecności dzieci, a dotyczące konkretnego produktu (np. „brukselka jest niedobra”, „nie lubię marchewki”) zniechęcają malucha, wpływając na obniżenie jego apetytu.

    Najczęściej problem z apetytem u dziecka wynika z błędów żywieniowych czy nieprawidłowych przyzwyczajeń dorosłych, którzy odpowiadają za przygotowywanie posiłków dla najmłodszych.

    Rodzice powinni pamiętać, że wychowanie dziecka to proces, który dotyczy każdej sfery jego życia, w tym także nauki prawidłowych nawyków żywieniowych. Każdego dnia, stanowiąc przykład do naśladowania, uczymy nasze pociechy różnego rodzaju zachowań. To właśnie z rodzinnego domu wynosimy przyzwyczajenia i przekonania na wiele tematów, w tym również dietetyczne.

     

    Dziecko nie chce jeść – jak sobie radzić?

     

    By uniknąć problemów z niejedzeniem, warto przestrzegać kilku prostych zasad wpływających pozytywnie na poprawę apetytu u dziecka.

    • Nie wolno zmuszać dziecka do jedzenia. Stosowanie zasady „czystego talerza” przyniesie efekt odmienny do zamierzonego. Wywieranie nacisku i grożenie karą za niejedzenie nasili tylko niechęć dziecka do jedzenia.
    • Nie należy również przekarmiać dziecka. Zaleca się podawanie 5 posiłków dziennie (w tym 3 głównych – śniadania, obiadu i kolacji). Lepiej, aby dziecko wstawało od stołu z lekkim niedosytem. Gdy zgłodnieje, na pewno zasygnalizuje chęć jedzenia. Przejadanie może prowadzić do pojawienia się objawów niestrawności i spowoduje, że posiłek kojarzony będzie tylko z przykrym obowiązkiem.
    • Błędem wychowawczym jest także częste wspominanie przy dziecku o jego problemie z brakiem apetytu. Im więcej uwagi poświęcamy niejedzeniu, tym bardziej dziecko będzie trwało w swoich przekonaniach. Zdecydowanie lepiej zwracać uwagę na dziecko w pozytywnych sytuacjach (np. chwaląc go za najdrobniejsze sukcesy, dobre zachowanie).
    • Odradza się wykorzystywania posiłków jako elementów nagrody lub kary za zachowanie dziecka. Maluch musi uczyć się, że jedzenie stanowi zwyczajną, codzienną czynność. Warto unikać pospieszania dziecka i strofowania go w trakcie posiłku. Jedzenie w spokoju i miłej atmosferze, wspólnie z pozostałymi członkami rodziny, buduje dobre relacje.

     

    Dieta niejadka – jakich produktów nie może zabraknąć?

     

    Dbając o prawidłowy rozwój pociechy, możemy uniknąć, m.in. problemów z apetytem u dziecka. Każdego dnia warto przestrzegać prostych zasad żywienia dzieci.

    • Dziecku należy podawać produkty mleczne (mleko, twarożki, jogurty, najlepiej naturalne, bez dużej zawartości słodzików) oraz mięso (zwłaszcza chude, białe) i ryby, które będą źródłem białka. Pozwoli to na prawidłowy wzrost malucha. Pamiętaj, że mleko oraz jego przetwory są dobrym źródłem wapnia i fosforu, które budują mocne kości, a także zęby dziecka, a ponadto biorą udział w rozwoju komórek mózgu oraz nerwów.
    • Posiłki powinny zawierać tłuszcze niezbędne do rozwoju układu nerwowego i hormonalnego. Cenne ich źródło stanowią m.in.: oliwa z oliwek, oleje roślinne tłoczone na zimno (rzepakowy, słonecznikowy, sojowy) czy masło. Warto także zachęcać dziecko do jedzenia ryb, zwłaszcza tych tłustych morskich, które, poza łatwo przyswajalnym białkiem, witaminami czy minerałami (żelazem, jodem, magnezem, selenem), dostarczają kwasów omega 3 i omega 6 istotnych dla rozwoju układu nerwowego i odporności dziecka.
    • W pokarmach nie powinno zabraknąć węglowodanów jako źródła energii do zabawy i ćwiczeń, najlepiej w formie świeżych warzyw i owoców. Są one dostępne w różnych formach i kolorach, co poprawia wygląd dań i może zachęcać do jedzenia. Dobrym źródłem węglowodanów dla dzieci są także pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, makarony) czy kasze (gryczana i jaglana). Odradza się podawania słodyczy (zwłaszcza w dużych ilościach), gdyż batoniki, cukierki, ciasteczka obfitują w wysoko przetworzone składniki.
    • Jadłospis dziecka, które nie chce jeść, powinien uwzględniać produkty zawierające magnez. Jest on istotny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego. Znajdziemy go m.in. w:  płatkach owsianych, pieczywie razowym, roślinach strączkowych, bananach, warzywach zielonych, gorzkiej czekoladzie.
    • Ponadto istotne jest odpowiednie nawodnienie dziecka, najlepiej niegazowaną wodą mineralną. Nie należy przyzwyczajać pociechy do picia napojów słodzonych i gazowanych.

     

    Sposoby na niejadka – jak przyrządzać posiłki?

     

    • Posiłki najlepiej przyrządzać przy pomocy techniki gotowania, dzięki czemu będą lekkostrawne i mniej kaloryczne. Nie poleca się smażenia oraz panierowania.
    • Posiłki należy podawać w porach dostosowanych do aktywności dziecka. Nie wolno serwować dużych ilości jedzenia tuż przed wysiłkiem. Lżejsze potrawy poprawiają efektywność treningu.
    • Posiłki powinny zachęcać nie tylko smakiem, ale i wyglądem. Warto dbać o różnorodną konsystencję dań oraz ich wygląd. Dziecko chętniej sięgnie po kolorowy posiłek niż zmieloną jednobarwną papkę. Pamiętajmy także o smaku posiłków. Nie należy stosować zbyt wielu pikantnych przypraw czy dużej ilości soli. Nie eliminujmy jednak ziół, np. koper włoski czy mięta wpływają na walory smakowe jedzenia, jednocześnie ułatwiając trawienie.
    • Świetnym sposobem na pobudzenie apetytu u niejadka jest angażowanie dziecka w przygotowanie posiłków, począwszy od uwzględniania jego rad podczas zakupów, aż do aktywnego przygotowania dania. Posiłki, które są przyrządzane razem z maluchem, na pewno będą mu lepiej smakować. Warto zaprosić pociechę do pomocy przy najprostszych czynnościach w kuchni (np. rwaniu sałaty, zagniataniu ciasta, dekorowaniu kanapki). Nie liczy się tu precyzja ich wykonania, a radość dziecka ze wspólnie spędzonych chwil. Można wtedy tworzyć ciekawe historie o jedzeniu.
    Autor: mgr Marta Natkańska
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.