zarejestruj się zaloguj się

Stres w ciąży

Tekst: mgr położnictwa Estera Chejda
Stres w ciąży
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 03. stycznia, 2014

Kobiety ciężarne mają tendencje do wyolbrzymiania każdej emocji. Dzieje się tak przez burzę hormonów, jaka ma miejsce w organizmach ciężarnych. Odcięcie się od stresu albo umiejętne radzenie sobie z nim sprawia, że ciąża przebiega prawidłowo, a tym samym zrelaksowana ciężarna zapewnia dziecku zdrowy rozwój wewnątrzmaciczny.

mgr położnictwa Estera Chejda
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Stres w ciąży a płód

     

    Stres jest nieodzownym elementem nowoczesnego trybu życia. Wpływ stresu u ciężarnej na dziecko jest wciąż kwestią sporną. Niektórzy eksperci wierzą, że pewne stresory mogą negatywnie wpływać na nienarodzone dziecko, powodując komplikacje takie jak:

    Inni uważają, że dziecko lepiej rozwija się w atmosferze pozytywnych emocji, takich jak miłość, spokój i harmonia. Natomiast ciąża powoduje, że każda kobieta zachowuje się czasami irracjonalnie. Jest to spowodowane istotną kwestią - każda z przyszłych mam nosi w sobie nowe życie, za które jest odpowiedzialna.

    Odcięcie się od stresu albo umiejętne radzenie sobie z nim sprawia, że ciąża przebiega prawidłowo, a tym samym zapewnia się dziecku zdrowy rozwój wewnątrzmaciczny.

     

    Wpływ stresu na  ciężarną

     

    Naturalne jest odczuwanie stresu związanego z ciążą. Oczekiwanie na przyjście małego człowieka jest wielkim wydarzeniem w życiu każdej kobiety. Zazwyczaj przyszłe mamy martwią się o:

    • zdrowie dziecka,
    • wyniki badań w ciąży,
    • poród,
    • koszty związane z wychowaniem dziecka,
    • zmiany w związku partnerskim po narodzinach dziecka.
       

    Chroniczny stres może jednak wywołać u ciężarnej objawy somatyczne, takie jak:

    • skurcze mięśni,
    • ból głowy,
    • problemy ze snem,
    • nadciśnienie,
    • problemy żołądkowo-jelitowe.

    Ciężarnej grozi depresja, jeżeli:

    • ciągle się zamartwia,
    • nie wykazuje zainteresowania życiem towarzyskim,
    • nie ma wiary w lepsze jutro,
    • ma problemy ze snem,
    • zwiększa ilość snu,
    • zwiększa ilość przyjmowanych pokarmów,
    • ma problemy z koncentracją.

    Wówczas trzeba udać się do specjalisty. Ten problem dotyczy ponad 10 % ciężarnych.

     

    Stres w ciąży a przygotowanie do porodu

     

    Dużo kobiet martwi się porodem. Zastanawiają się jaki będzie, jak poradzą sobie z bólem, jak zachowa się partner. Dobrym rozwiązaniem będzie uczęszczanie na zajęcia do szkoły rodzenia. Tam można zdobyć informacje na temat porodu fizjologicznego i porodu drogą cięcia cesarskiego. Jeżeli wie się, że poród zakończy się planowanym cięciem cesarskim, to należy porozmawiać z położną lub ginekologiem na temat tego jak będzie wyglądała operacja. Można też udać się do szpitala, aby obejrzeć oddział, co też powinno zmniejszyć poziom stresu.

    Normalne jest, że kobiety odczuwają stres związany ze zmianami, jakie wniesie dziecko do życia codziennego. Rodzicielstwo jest czymś czego uczy się człowiek przez całe życie. Mamy martwią się o to jak będzie wyglądała relacja z partnerem, jak sprawdzi się jako ojciec. Jeżeli stres ciężarnej jest związany bezpośrednio z partnerem, to można zacząć od delikatnej rozmowy z nim. Należy się ze sobą komunikować. W sposób otwarty mówić o tym co niepokoi. Zazwyczaj po takiej rozmowie poziom stresu się obniża. Można również zwrócić się o pomoc do rodziny.

     

    Stres w ciąży a praca

     

    Wiele kobiet pozostaje aktywnych zawodowo w czasie ciąży. Natomiast ciąża nie jest dobrą porą na to, aby brać na barki każde powierzone zadanie w pracy. Należy też prosić współpracowników o pomoc, a w sytuacjach niemożliwych do wykonania należy nauczyć się mówić „nie”. Dojeżdżanie do pracy może być jedną z przyczyn stresu. Można poprosić pracodawcę o zmianę godzin pracy, aby uniknąć natężenia ruchu. Może uda się rozpocząć pracę szybciej i wcześniej wychodzić do domu. Ciężarna powinna unikać długiego stania w komunikacji miejskiej. Jeżeli to tylko możliwe, to powinna siedzieć. Jeżeli obowiązki w pracy przerastają przyszłą mamę, to powinna ona albo wziąć kilka dni urlopu albo udać się na zwolnienie lekarskie.

     

    Ciąża a problemy finansowe

     

    Nie ma wątpliwości, że pojawienie się dziecka może obciążyć budżet rodzinny. Aby dobrze planować wydatki, można sporządzić listę rzeczy niezbędnych dla dziecka. Dla dziecka nie trzeba kupować wszystkich rzeczy nowych. Można poprosić znajomych o pożyczenie np. wózka czy łóżeczka albo zaopatrzyć się w rzeczy używane z komisów.

     

    Stres w ciąży a stan zdrowia dziecka

     

    Jeżeli ciężarna bardzo martwi się o zdrowie i stan malucha, należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym ciążę. Można poprosić o dodatkowe badania. Ewentualnie można udać się do innego ginekologa, aby zweryfikować informacje. Jeżeli kobieta wciąż odczuwa stres i zdenerwowanie, należałoby udać się do psychologa, aby znaleźć przyczynę takiego zachowania.

     

    Sposoby radzenia sobie ze stresem

     

    Dobrą metodą radzenia sobie ze stresem jest zaobserwowanie co wywołuje stres, a następnie wyeliminowanie tego czynnika. Można również wynotowywać na papierze myśli, które spędzają sen z powiek. Czasami pomaga to znaleźć szybkie rozwiązanie.

    Masaż jest fantastyczną metodą aby się odstresować. Można poczytać o technikach masażu porodowego. Partner może już poćwiczyć na ciężarnej te techniki. To zapewni ciężarnej relaks, a partner będzie miał okazję poćwiczyć. Jeżeli do masażu stosuje się olejków aromatycznych, należy się upewnić, że ich skład jest bezpieczny do stosowania dla kobiet ciężarnych. Masażu można nauczyć się także na zajęciach szkoły rodzenia. Nawet niektóre ośrodki SPA oferują masaże relaksacyjne skierowane do ciężarnych.

    Kolejną metodą obniżającą stres jest mediacja i wizualizacja. Są one niezwykle pomocne. Mediacja jest rodzajem relaksu, który polega na koncentrowaniu swojej uwagi na jednej rzeczy. Pozytywna wizualizacja jest rodzajem mediacji, gdzie ciężarna sama tworzy w swojej wyobraźni sceny, obrazy.

    Bardzo dobrą metodą radzenia sobie stresem jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych (joga, ćwiczenia rozciągające). Jeżeli nie ma przeciwwskazań, to można wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne, np. pływanie albo spacerowanie.

    Trzeba zadbać, aby jeść zdrowe posiłki. Dobrze zbilansowana dieta pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, które jest bardzo potrzebne w ciąży.

    Ciężarna powinna wcześniej chodzić spać. Organizm ciężarnej cały czas bardzo ciężko pracuje dla rozwijającej się ciąży, dlatego też potrzebuje odpoczynku. Należałoby również zaprzestać wykonywania nadmiernych prac domowych. A tym samym więcej czasu poświęcać na odpoczynek.

    Ciężarna powinna unikać zbyt dużej ilości informacji. Czytanie książek na temat ciąży, surfowanie po forach internetowych nie jest niczym złym, jeżeli nie obciąża się zbyt informacjami, szczególnie tymi przerażającymi. Należy się skupić na tym jak rozwija się dziecko, co już potrafi.

    Można zapisać się do grupy wsparcia dla przyszłych mam albo założyć taką grupę. Jeżeli ciężarna boryka się z problemami, to przebywanie z innymi osobami w podobnej sytuacji może przynieść ulgę.

    Jeżeli ciężarna jest pod wpływem silnego stresu i osiągnął on maksymalny poziom, to należałoby się skonsultować z terapeutą. Trzeba podejść do tematu z otwartym umysłem i szukać pomocy jak tylko pojawiają się pierwsze objawy. Uzyskanie pomocy od specjalisty pomoże zredukować ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.

    Autor: mgr położnictwa Estera Chejda
    Znaleziono: 3 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.