zarejestruj się zaloguj się

Masaż prenatalny

Tekst: mgr Bożena Pawłowska
Masaż prenatalny
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 24. września, 2013

Psychoprofilaktyka położnicza jest to działanie, które łączy w sobie elementy dydaktyczno-wychowawcze oraz fizjoterapię i psychoterapię. Jest najlepszą metodą mającą na celu przygotowanie kobiety ciężarnej do ciąży i porodu. Masaż prenatalny jest rodzajem ćwiczenia relaksacyjnego.

mgr Bożena Pawłowska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Fizjoterapia w ciąży

     

    Jednym z elementów psychoprofilaktyki jest fizjoterapia, która polega na prowadzeniu ćwiczeń gimnastycznych, odpowiednio dobranych do okresu ciąży. Wśród ćwiczeń gimnastycznych dla kobiet w ciąży wyróżniamy:

    • ćwiczenia ogólnousprawniające,
    • ćwiczenia oddechowe,
    • ćwiczenia relaksacyjne (joga, taichi, medytacja, akupresura, siatsu, wizualizacja, aromatoterapia, masaż prenatalny),
    • muzykoterapia.

    Ciąża prowadzi do szeregu zmian anatomicznych i czynnościowych w organizmie kobiety. Dotyczą one m.in. aparatu mięśniowo-więzadłowego, szczególnie zmian w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, wynikających ze zmiękczenia struktur włóknistych oraz zmniejszenia elastyczności więzadeł międzykręgowych. Jest to spowodowane osłabieniem mięśni brzucha, w wyniku czego powiększa się lordoza lędźwiowa i zachodzi przodopochylenie miednicy wraz z kompensacyjnym odchyleniem górnej części tułowia. Skutkuje to wzmożonym napięciem mięśni krótkich odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, a w efekcie bólem miejscowym lub promieniującym, jedno- lub obustronnym, często promieniującym na pośladki.

    Na zmiany przeciążeniowe narażone są w tym okresie również barki, kark, co może powodować promieniowanie bólu na kończyny górne, a także kończyny dolne, szczególnie okolice stawu skokowego i stóp, gdzie często pojawia się obrzęk lub uczucie ciężkości.

     

    Kiedy można wykonać masaż prenatalny?

     

    Zamiar skorzystania z masażu prenatalnego przyszła mama musi bezwzględnie skonsultować z lekarzem prowadzącym jej ciążę. Ważne jest też, aby fizjoterapeuta wykonujący zabieg posiadał odpowiednie kwalifikacje, wiedzę na temat fizjologii i patologii ciąży, a także znał specjalne techniki masażu, które mogą być wykonywane u kobiet ciężarnych. Profesjonalny terapeuta przed przystąpieniem do masażu powinien zapoznać się z kartą ciąży oraz poprosić o pisemną zgodę lekarza prowadzącego ciążę. Specjaliści w dziedzinie masażu w ciąży uważają, że kobiety nie powinny poddawać się zabiegom w pierwszym trymestrze, a także w ostatnim miesiącu ciąży.

    Masaż w okresie ciąży jest wskazany dla kobiet w każdym wieku bez względu na ilość przebytych ciąż. Nie powinien być stosowany u kobiet z ciążą wysokiego ryzyka, z powikłanym przebiegiem poprzednich ciąż, przy schorzeniach dermatologicznych, świeżych urazach, w podejrzeniach o choroby nowotworowe lub zakaźne.

    Z reguły masaż przeprowadza się od 3 do 8 miesiąca ciąży. W zależności od uwag zgłaszanych przez ciężarną i okresu ciąży, w jakim się znajduje, należy dostosować odpowiednią, komfortową i bezpieczną (dla matki i dziecka) pozycję ułożeniową.

     

    Jak wygląda masaż prenatalny?

     

    Masaż prenatalny charakteryzuje się stosowaniem delikatnych technik, ale także specyficznymi pozycjami złożeniowymi. Pozycje te służą zapewnieniu kobiecie i dziecku odpowiedniej stabilizacji ciała, właściwej pracy układu oddechowego i krążenia oraz maksymalnej wygody i komfortu. Właściwie wykonany masaż nie tylko nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka (w Europie i Stanach Zjednoczonych, jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie istnieje ryzyko powikłań, zabieg ten jest powszechnie polecany) ale może przynieść dużą ulgę w bólach mięśniowo-stawowych, wspomóc właściwe odżywienie mięśni oraz tkanki podskórnej, co przyczyni się do zdrowego wyglądu skóry i zapobiegnie utracie jej elastyczności oraz wspomoże krążenie krwi i limfy, dzięki czemu unikniemy zastojów i obrzęków. Jednocześnie trzeba pamiętać o tym, że nie leczone problemy układu mięśniowo-ruchowego mogą się pogłębiać i skutkować dolegliwościami bólowymi jeszcze długo po porodzie.

    W trakcie masażu kobieta ciężarna siedzi albo leży na boku, raczej nie zdarza się, by leżała na plecach. W trakcie masażu ugniatane i głaskane jest prawie całe ciało, również brzuch i okolice odcinka lędźwiowego kręgosłupa, z tym że tutaj ogranicza się do bardzo delikatnych ruchów. Masaż prenatalny pozwala się zrelaksować, znacznie poprawia ukrwienie skóry i polepsza jej kondycję. Masaż nóg w ciąży znacznie zmniejsza ich obrzęki. Odpowiednio wykonany masaż zmniejsza też znacznie bóle kręgosłupa, głowy i stawów, które w czasie ciąży są bardzo obciążane. Dodatkowo w trakcie masażu osoba go wykonująca używa specjalnych olejków, które nie posiadają zapachów, żeby nie drażnić wrażliwych na zapachy kobiet w ciąży.

    Zabieg nie powinien być krótszy niż 30 minut a nie dłuższy niż 60 minut. Najlepiej wykonywać go w miarę regularnie, nie częściej jednak niż dwa razy w tygodniu. Masaż ma przede wszystkim działanie przeciwobrzękowe i rozluźniające, poza tym zmniejsza lub nawet całkowicie znosi bóle kręgosłupa w ciąży, ponadto poprawia ukrwienie skóry. Systematyczne korzystanie z masażu oraz stosowanie odpowiednich preparatów zapobiega rozstępom.

    W Polsce masaż ciążowy, prenatalny jest mało rozpowszechniony. Korzysta z niego niewiele kobiet ciężarnych.

    Autor: mgr Bożena Pawłowska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Swędzenie skóry w ciąży

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.