zarejestruj się zaloguj się

Leczenie niestrawności – domowe sposoby na niestrawność

Tekst: lek. Agnieszka Zaremba
Leczenie niestrawności – domowe sposoby na niestrawność
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 03. lutego, 2016

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po zjedzeniu ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Leczenie warto rozpocząć od domowych sposobów na niestrawność. Najważniejszym jego elementem jest dieta lekkostrawna. Można też wypróbować sodę oczyszczoną, wodę z miodem lub cytryną. Skuteczne są także zioła i herbatki na niestrawność. Wspomagają one trawienie oraz eliminują nadmiar gazów.

lek. Agnieszka  Zaremba
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

     

    Niestrawność (inaczej dyspepsja) to zespół objawów, które najczęściej doświadczamy po spożyciu obfitego, tłustego posiłku. Typowe objawy niestrawności to:

    Dolegliwości te mają związek ze zjedzeniem obfitego lub ciężkostrawnego posiłku i mogą pojawić się w trakcie jedzenia lub po jego zakończeniu. Najczęstszą przyczyną niestrawności są więc błędy dietetyczne – dieta bogata w produkty tłuste (np. tłuste mięso, sery), potrawy smażone lub grillowane.

    Objawy niestrawności pojawiają się także po zjedzeniu dużej ilości cukrów prostych, a te obecne są np. w słodyczach i wypiekach. Za przyczynę dyspepsji uznaje się także używki oraz niektóre leki.

     

    Domowe sposoby na niestrawność

     

    Z niestrawnością można poradzić sobie domowymi sposobami.

    • Pierwszym krokiem w przypadku wystąpienia objawów niestrawności powinno być zdjęcie paska i rozluźnienie ubrań, żeby uniknąć wzmożonego ucisku na brzuch.
       
    • Skuteczną metodą na niestrawność jest wykonywanie ciepłych okładów na brzuch. Podobne działanie ma ciepła, relaksująca kąpiel.
    • Do domowych sposobów na niestrawność należą też: wypicie wody z cytryną lub imbirem (zalecane zwłaszcza przed położeniem się spać) oraz wypicie sody oczyszczonej, rozpuszczonej w wodzie.
    • Konieczne jest zachowanie diety lekkostrawnej przez około 3 dni – posiłki powinny być spożywane 4–5 razy dziennie w małej ilości.
    • Należy zastosować się do zaleceń diety na niestrawność i unikać pokarmów smażonych, ciężkostrawnych, tłustych, rozdymających (np. roślin strączkowych) oraz wysoko przetworzonych.
    • Należy pamiętać o tym, aby ostatni posiłek spożywać nie późnej niż 2 godziny przed snem, a do snu układać się w pozycji półsiedzącej.
    • Wspomagać trawienie i leczyć objawy niestrawności można przy pomocy wód mineralnych. Część z nich to środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Ułatwiają trawienie, eliminują gazy.

     

    Leki, zioła i herbatki na niestrawność

     

    W walce z dyspepsją pomocne są zioła na niestrawność – jako naturalne sposoby na wzdęcia i zgagę. Szczególnie skuteczne są napary z ziół, takich jak mięta, dziurawiec, rumianek.

    Można je zastąpić gorzką, mocną herbatą lub ciepłą wodą popijaną niewielkimi łykami.

    Skuteczne są też herbatki ziołowe ułatwiające trawienie. W ich składzie najczęściej znajdziemy np. miętę, owoc kopru włoskiego i rumianek. Herbatki na lepsze trawienie dostępne są w aptekach bez recepty. Eliminują nadmiar gazów i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

    Na niestrawność sprawdzą się nasiona kopru włoskiego lub kminku, które można żuć, a także aloes. Również bezpośrednio do posiłku można dodawać zioła, które usprawniają trawienie.

    Poza domowymi metodami na niestrawność można wspomóc się lekami na niestrawność. W ich składzie znajdziemy wyciągi z ziół lub substancje żółciopędne, np. kwas dehydrocholowy czy kwas sylimarynowy.

     

    Jak uniknąć niestrawności?

     

    Najczęstszym źródłem niestrawności jest błąd dietetyczny (spożycie obfitego, ciężkostrawnego posiłku). Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia dyspepsji, należy:

    • spożywać posiłki często, ale w niewielkich ilościach – nawet 5–6 posiłków co 3–4 godziny;
    • unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, wzdymających, wysoko przetworzonych, dań typu fast food;
    • zrezygnować z  popijania w trakcie posiłku, zwłaszcza napojami gazowanymi lub kawą;
       
    • pić głównie niegazowaną wodę mineralną – słodkie napoje oraz napoje gazowane sprzyjają powstawaniu gazów w jelitach;
    • wyeliminować z diety alkohol;
    • unikać jedzenia bezpośrednio przed snem (optymalnie, ostatni posiłek powinien zostać zjedzony co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać);
    • zaprzestać rozmów w trakcie posiłku (mówienie w trakcie jedzenia sprzyja połykaniu pęcherzyków powietrza – jest to aerofagia);
    • unikać jedzenia w pośpiechu – podobnie jak rozmowy w trakcie posiłku, sprzyja to połykaniu pęcherzyków powietrza;
    • dokładnie rozgryzać i przeżuwać kęsy pokarmu;
    • dbać o regularną aktywność fizyczną;
    • zapewnić regularność wypróżnień, ponieważ do pojawiania się niestrawności przyczynia się także zaparcie stolca;
    • dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała – nadwaga i otyłość sprzyjają częstemu występowaniu niestrawności;
    • unikać życia w stresie, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, także przewodu pokarmowego;
    • unikać palenia papierosów (nikotyna niekorzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego).
    Autor: lek. Agnieszka Zaremba
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Sposoby na niestrawność
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Filtruj wyniki

    Powiązane artykuły

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.