zarejestruj się zaloguj się

Jak wspomagać wątrobę?

Tekst: mgr Marta Natkańska
Jak wspomagać wątrobę?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 26. maja, 2015

Istnieje wiele substancji, które w różnym stopniu wykazują szkodliwy wpływ na komórki wątroby. Do substancji tych zalicza się między innymi: nadmierne spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, przyjmowanie niektórych leków oraz ciężkostrawną dietę. Zmiana nawyków żywieniowych oraz stosowanie preparatów ochronnych pozwala na regenerację wątroby, co dodatkowo ułatwia bardzo wysoka zdolność tego narządu do regeneracji.

mgr Marta Natkańska
AUTOR
mgr Marta Natkańska specjalista zdrowia publicznego
SPIS TREŚCI:

    Jakie są funkcje wątroby?

     

    Jest to narząd o pokaźnej rezerwie czynnościowej, gdyż usunięcie nawet 70% jego masy nie powoduje objawów niewydolności metabolicznej. Stanowi aż 2–5% masy ciała dorosłego człowieka. Pełni ponad 500 różnorodnych funkcji.

    Wątroba pełni kluczową rolę w szeregu przemian chemicznych warunkujących prawidłowy metabolizm. Funkcjonowanie wątroby ma niezwykle duże znaczenie dla zdrowia, a żaden inny narząd nie ma możliwości, by przejąć lub zastąpić jej działanie w przypadku wystąpienia zaburzeń. Wątroba m.in.:

    • syntetyzuje czynniki krzepnięcia krwi, niektóre białka osocza (np. albuminy, fibrynogen), niektóre enzymy, żółć, cholesterol i trójglicerydy,
    • metabolizuje aminokwasy, węglowodany, puryny,
    • magazynuje glikogen, tłuszcze, żelazo, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E i K,
    • filtruje krew i neutralizuje toksyny,
    • bierze udział w procesie termoregulacji, a także prawidłowej odpowiedzi immunologicznej,
    • wpływa na regulację gospodarki kwasowo-zasadowej.

    Z tego względu bardzo istotne jest, by znać odpowiedź na pytanie: jak wspomagać wątrobę.

    Jak widać, wątroba jest odpowiedzialna za szereg procesów zachodzących w naszym organizmie. Ze względu na zdolność do odnowy oraz dużą rezerwę czynnościową, wątroba może wybaczyć nam wiele błędów, np. nieprawidłowe odżywianie, picie alkoholu, ale na dłuższą metę nawet jej możliwości stają się ograniczone. Z tego względu konieczne jest, aby w codziennym życiu wprowadzić zmiany, które ułatwią pracę naszej wątrobie.

     

    Co uszkadza wątrobę?

     

    Jest wiele substancji, które w różnym stopniu wykazują szkodliwy wpływ na komórki wątroby, czyli hepatocyty. Wymienia się tu:

    • alkohol spożywany regularnie w ilości ponad 80 g na dobę (czyli np. butelka wina),
    • przyjmowanie niektórych leków, np. niesteroidowych leków przeciwzapalnych, tetracyklin, doustnych leków hormonalnych (np. antykoncepcyjnych),
    • palenie papierosów,
    • toksyny zawarte w grzybach (np. w muchomorze sromotnikowym),
    • nieprawidłową, ciężkostrawną dietę obfitującą w pokarmy wysoko przetworzone, tłuste, smażone (szkodliwy wpływ na hepatocyty mają także zaburzenia żywieniowe – nadmierne przejadanie się lub głodzenie).

    Z powyższych względów niezwykle istotna jest wiedza, jak wspomagać wątrobę.

     

    Regeneracja wątroby – co wspomaga wątrobę?

     

    Wątroba – z uwagi na szereg procesów, w których uczestniczy – jest narażona na liczne uszkodzenia. Istotna jest przy tym ogromna zdolność do regeneracji, którą wykazuje wątroba (największa w porównaniu do innych narządów wewnętrznych). Wskazuje się na kilka sposobów prowadzących do regeneracji komórek wątroby w przypadku ich uszkodzenia:

    • zmiana diety – należy unikać żywności wysoko przetworzonej typu „fast food”, która obfituje w tłuszcze i konserwanty; warto jeść więcej warzyw i owoców (w postaci surowej lub w sałatkach czy surówkach), ograniczyć spożycie mięsa, tłustych wędlin i serów;
    • ograniczenie spożycia kawy i alkoholu – to używki postrzegane jako najbardziej szkodliwe dla prawidłowej pracy wątroby, gdyż odpowiedzialne są za gromadzenie w niej toksyn; warto zmniejszyć ilość wypijanych kaw, zastępując je napojami bezkofeinowymi czy kawami zbożowymi z dodatkiem cykorii, a w przypadku alkoholu – pijąc napoje bezalkoholowe; sprzyja to w znacznym stopniu regeneracji komórek wątroby;
    • picie dużej ilości wody – pozwala to na utrzymanie prawidłowego poziomu nawilżenia komórek, co znacznie wpływa na proces ich regeneracji; zaleca się spożywanie co najmniej 2 lirów wody dziennie, taka ilość pomaga w odfiltrowywaniu i usuwaniu toksyn z organizmu;
    • jedzenie warzyw – zwłaszcza tych, które zawierają składniki odżywcze (np. beta-karoten) stymulujące komórki wątroby i chroniące wątrobę przed działaniem toksyn; zaleca się spożywanie m.in. ciemnych, zielonych warzyw (np. szpinaku), które wykazują działanie pobudzające wzrost komórek, czy buraków, które działają ochronnie na drogi żółciowe; wskazuje się tu także na pozytywne działanie wyciągu z liści karczocha, który ma właściwości hepatoprotekcyjne (czyli ochronne dla komórek wątroby) i obniżające poziom cholesterolu; najbardziej korzystne jest jedzenie co najmniej pięciu porcji warzyw dziennie;
    • ziołowe suplementy (zwłaszcza zawierające ostropest plamisty, łopian, korzeń mniszka lekarskiego) wykazują działanie ochronne dla komórek wątroby oraz wspomagają oczyszczanie ich z toksyn; dostępne są one w różnych formach (tabletek, kapsułek, jako składniki herbatek ziołowych); ich suplementacja pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego i stymulowaniu wydzielania soków trawiennych.

     

    Wysiłek fizyczny a cholesterol i wsparcie wątroby

     

    Wysiłek fizyczny ma dużą wartość ochronną dla wątroby. Dzięki niemu zwiększa się ilość tzw. „dobrego cholesterolu” HDL, a zmniejsza się „złego cholesterolu” LDL i trójglicerydów. Ponadto maleje insulinooporność, co z kolei zmniejsza ryzyko rozwinięcia cukrzycy typu II. Wysiłek fizyczny może pomóc zmniejszyć masę ciała i unormować ciśnienie tętnicze.

    Powyższe zmiany zmniejszają ryzyko rozwinięcia zespołu metabolicznego, który jest wiodąca przyczyną niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.

    Autor: mgr Marta Natkańska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.