zarejestruj się zaloguj się

Jak poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Tekst: mgr inż. Aleksandra Żyłowska
Jak poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 04. sierpnia, 2016

Problemy z trawieniem mogą dawać bardzo nieprzyjemne objawy, co utrudnia funkcjonowanie, szczególnie jeśli utrzymują się one przez dłuższy czas. Niestrawność, skutkująca m.in. zgagą, bólem brzucha czy nudnościami, może być przyczyną nieprawidłowego odżywiania lub chorób układu pokarmowego. Skutecznym sposobem na lepsze trawienie są zioła, które można przyjmować w postaci herbatek lub tabletek bez recepty

SPIS TREŚCI:

    Problemy z trawieniem – objawy

     

    Trawienie pokarmów to bardzo złożony proces, którego efektywność zależy zarówno od właściwego funkcjonowania układu pokarmowego, jak i od czynników zewnętrznych. Problemy z trawieniem mogą występować okazjonalnie lub przerodzić się w stan przewlekły, jednak zwykle objawiają się podobnie.

    Do objawów zaburzeń trawienia zalicza się:

     

    Co wywołuje zaburzenia trawienia?

     

    Zaburzenia trawienia mogą występować krótkotrwale po spożyciu posiłków o zbyt dużej objętości, ciężkostrawnych czy obfitujących w tłuszcze zwierzęce. Efektywności pracy układu pokarmowego nie sprzyja spożywanie posiłków w pośpiechu, stresie i niedokładne żucie pożywienia.

    Gdy połykamy duże kęsy, enzymom trawiennym trudniej jest rozłożyć i wchłonąć poszczególne składniki pokarmowe i cały proces trwa dłużej. Zbyt długie przebywanie żywności w przewodzie pokarmowym związane jest z jego fermentacją i wywoływaniem objawów niestrawności.

    Trawienie jest również utrudnione, gdy popijamy posiłek dużą ilością płynów, które rozrzedzają soki żołądkowe. Niewskazane jest spożywanie obfitych posiłków wieczorem, ponieważ wtedy procesy trawienne naturalnie zachodzą wolniej.

    Problemy z trawieniem mogą być związane z chorobami układu pokarmowego, m.in.:

    Zwykle problemy z trawieniem mają charakter czynnościowy i nie wywołuje ich żadna choroba, jeśli jednak niestrawność utrzymuje się przez dłuższy czas, warto zgłosić się do lekarza w celu diagnozy i znalezienia przyczyny problemu.

     

    Zdrowa dieta – sposób na lepsze trawienie

     

    Bardzo często w przypadku sporadycznych problemów z trawieniem wystarczą niewielkie modyfikacje diety i wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia. Spożywanie pokarmów niskiej jakości, jedzenie zbyt rzadko lub o późnej porze utrudnia właściwe trawienie. Dlatego należy zrezygnować z żywności wysoko przetworzonej, posiłków typu fast food, potraw smażonych w głębokim tłuszczu i ciężkostrawnych.

    U wielu osób problemy z trawieniem wywołują słodycze, ostre przyprawy, a także kawa i alkohol. Należy obserwować swój organizm i wyeliminować z diety produkty, które nasilają nieprzyjemne objawy. Najlepiej, aby niezbyt obfite posiłki były spożywane regularnie, 4–5 razy dziennie.

    Poprawie trawienia sprzyja jedzenie na siedząco, powolne i dokładne przeżuwanie oraz spokojna atmosfera posiłków. Często przyczyną wszelkich dolegliwości trawiennych jest stres. Do problemów z trawieniem warto podejść holistycznie i włączyć do swojego codziennego grafiku umiarkowaną aktywność fizyczną (najlepiej na świeżym powietrzu) – poprawia to funkcjonowanie wszystkich narządów.

     

    Zioła na trawienie – jak wybrać najlepsze?

     

    Jak poprawić trawienie? Gdy dokuczają nam dolegliwości układu pokarmowego możemy sięgnąć po ziołowe herbatki na trawienie, których wybór w sklepach i aptekach jest bardzo duży. Ważne jest, by kryterium doboru nie była jedynie cena, ale skład produktu i ilość zalecanych do wypicia dawek.

    Alternatywą dla naparów są wygodne w stosowaniu ziołowe tabletki na trawienie, zawierające najczęściej ekstrakty z różnorodnych roślin leczniczych. Które zioła na trawienie będą najbardziej pomocne?

    • Karczoch – ekstrakty z karczocha są bogate w cynarynę, która stymuluje wytwarzanie żółci i jej przepływ przez drogi żółciowe oraz działa ochronnie na komórki wątroby. Ułatwia trawienie pokarmów ciężkostrawnych i bogatych w tłuszcz oraz przyspiesza metabolizm lipidów. Karczochy zawierają inulinę – prebiotyk stymulujący wzrost korzystnej mikroflory jelitowej i hamujący procesy gnilne zachodzące w jelitach. Preparaty z karczocha zwykle kupimy w postaci tabletek na trawienie, które zawierają około 20 mg cynaryny.
    • Mięta pieprzowa – herbatki z mięty pieprzowej mają działanie rozkurczowe dzięki obecności mentolu i innych flawonoidów. Stosuje się ją w bólach żołądka, nudnościach i kolkach jelitowych. Mięta stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, dlatego jest pomocna w zaburzeniach trawienia ze strony żołądka. Działa także wspomagająco w chorobach wątroby i woreczka żółciowego, ponieważ wykazuje działanie żółciotwórcze. Dzięki temu wspomaga trawienie tłuszczu z pożywienia. Mięta pieprzowa redukuje powstawanie gazów i przyspiesza przesuwanie się treści pokarmowych przez jelita.
    • Koper włoski – stosuje się go w celu pobudzenia trawienia w przypadku wzdęć, bólu brzucha, braku apetytu, odbijania i nudności. Działa przeciwskurczowo, wiatropędnie, pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci. Ponadto ma działanie antyseptyczne i pomaga usunąć z organizmu szkodliwe bakterie i grzyby. Napary z kopru włoskiego stosuje się szczególnie u niemowląt i dzieci.
    • Kurkuma – ta żółta przyprawa przyspiesza trawienie, głównie białek. Działa rozkurczowo, przeciwzapalnie i ochronnie na wątrobę. Przyspiesza także wydzielanie żółci. W badaniach wykazano, że kurkuma zmniejsza wzdęcia u osób cierpiących na niestrawność.
    Autor: mgr inż. Aleksandra Żyłowska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.