zarejestruj się zaloguj się

Hemoroidy a aktywność fizyczna – jak wysiłek wpływa na hemoroidy?

Tekst: lek. Gabriela Gajewska
Dodane: 07. października, 2016

Regularnie uprawiany sport jest jednym z ważniejszych czynników zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu hemoroidom. Relacja pomiędzy hemoroidami a aktywnością fizyczną jest o tyle problematyczna, iż nie każda dyscyplina jest wskazana osobom zmagającym się z żylakami odbytu. Jakich ćwiczeń nie można wykonywać przy hemoroidach, a jakie warto włączyć do swojego grafiku?

 

lek. Gabriela Gajewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Skąd się biorą hemoroidy?

     

    Hemoroidy (inaczej żylaki odbytu, guzki krwawnicze) to schorzenie, na które cierpi coraz więcej osób, zwłaszcza w krajach rozwiniętych – stały się chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Dzieje się tak nie tylko z uwagi na zmianę nawyków żywieniowych, ale również ze względu na brak aktywności fizycznej wśród Polaków. Powstawaniu hemoroidów sprzyja bowiem zbyt długa pozycja siedząca – coraz więcej osób pracuje całymi godzinami przed komputerem, a wolny czas spędza przed telewizorem, laptopem bądź smartfonem. Podczas długiego siedzenia dystalne odcinki jelita grubego są zbyt mocno uciśnięte. To doprowadza do zaburzenia odpływu krwi z naczyń żylnych, a w konsekwencji do ich uszkodzenia, poszerzenia i powstania żylaków odbytu.

    Brak aktywności fizycznej to jedna z głównych przyczyn hemoroidów. Siedzący tryb życia w połączeniu z niezdrową dietą sprawiają, że coraz więcej osób przynajmniej raz w życiu cierpi z powodu tej dolegliwości. Jak wynika ze statystyk, jednorazowo dotyka ona nawet połowy społeczeństwa.

    W grupie osób, które obciążone są zwiększonym ryzykiem wystąpienia hemoroidów odbytu w ciągu życia znajdują się przede wszystkim: kobiety w ciąży, osoby po 50. roku życia i z wywiadem rodzinnym w kierunku hemoroidów. Na żylaki odbytu częściej cierpią ludzie otyli, ze skłonnościami do zaparć, spędzające długi czas w pozycji siedzącej.

     

    Hemoroidy a sport – jakich dyscyplin unikać?

     

    Chociaż unikanie wysiłku fizycznego stanowi ważny czynnik sprzyjający rozwojowi choroby hemoroidalnej, niektóre rodzaje aktywności także mogą przyczyniać się do powstawania żylaków odbytu. Do grupy tej zaliczają się dyscypliny wymagające przyjęcia pozycji siedzącej, a więc jazda na rowerze, motocyklu czy jazda konna – uprawiane zbyt często i ze zbyt dużą intensywnością mogą przyczynić się do wystąpienia objawów tej wstydliwej choroby odbytu. Wstydliwe zmiany powstają w efekcie wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, do którego dochodzi w czasie długotrwałego siedzenia.

    Nic zatem dziwnego, że przypadku choroby hemoroidalnej zaleca się unikanie tych form treningu. Z podobnych względów wystrzegać się podnoszenia ciężarów. Ostrożność zaleca się także w czasie codziennych aktywności wymagających dźwiganie ciężkich przedmiotów. Osoby, u których rozwinęły się hemoroidy powinny zatem unikać wykonywania zawodów związanych z tego typu wysiłkiem.

     

    Hemoroidy a aktywność fizyczna – co warto ćwiczyć?

     

    Jeśli chodzi o sporty, jakie są zalecane dla osób predysponowanych do wystąpienia choroby hemoroidalnej, bądź cierpiących na tę dolegliwość, należy zwrócić szczególną uwagę na:

    • spacery;
    • pływanie;
    • gimnastykę.

    Zaleca się aby osoby zmagające się z żylakami odbytu żyły aktywnie, tzn. uprawiały jakiś rodzaj sportu kilka razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia – poza pozytywnym wpływem na cały organizm – zapobiegną zaparciom, które są jedną z przyczyn hemoroidów.

     

    Jak zapobiegać hemoroidom?

     

    Codzienne funkcjonowanie pacjentów cierpiących na żylaki odbytu staje się problematyczne. Wśród objawów hemoroidów wymienia się: dyskomfort w okolicy odbytu, uczucie świądu i pieczenia, niepełnego wypróżniania, a czasem nawet ból. Dodatkowo pacjenci obawiają się powikłań choroby, która w powszechnej świadomości uchodzi za niezwykle wstydliwą.

    Jeśli praca wymaga pozycji siedzącej, warto pomyśleć o zapobieganiu hemoroidom. W trakcie kilkugodzinnej pracy należy co jakiś czas spróbować zacisnąć mięśnie odbytu (tak jak przy próbie wstrzymania defekacji), zatrzymać je na kilka sekund, a następnie rozluźnić. Dodatkowo przynajmniej co godzinę należy wstać sprzed biurka i choć przez chwilę pospacerować. Można się w tym czasie rozciągnąć, ewentualnie zrobić kilka przysiadów. Taka minimalna aktywność jest zalecana wszystkim, nie tylko osobom cierpiącym na hemoroidy odbytu.

    Autor: lek. Gabriela Gajewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.