zarejestruj się zaloguj się

Gazy w jelitach

Tekst: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
Dodane: 21. lipca, 2016

Występowanie gazów w jelitach jest zjawiskiem fizjologicznym. Problem pojawia się wówczas, gdy gromadzą się one w zbyt dużych ilościach. Nadmierne gazy wiążą się z szeregiem dolegliwości, takich jak np. wzdęcia, odbijanie, ból i zwiększenie obwodu brzucha. Przyczyną częstych gazów są najczęściej błędy dietetyczne, m.in. jedzenie w pośpiechu.

SPIS TREŚCI:

    Co powoduje gazy?

     

    Cuchnące gazy powstają z rozkładu węglowodanów. Składają się z dwutlenku węgla, azotu, wodoru i metanu. Ich fermentację ułatwia tlen dostarczany wraz powietrzem połykanym w trakcie jedzenia, picia, żucia gumy czy palenia papierosów. Zwiększenie ilości gazów w jelitach może mieć różne przyczyny, wśród których należy wymienić:

    • niewłaściwą dietę – przede wszystkim nieprzestrzeganie zasad prawidłowego żywienia, ale i spożywanie produktów o właściwościach gazotwórczych; istotny wpływ ma także niewłaściwa obróbka termiczna potraw;
    • dolegliwości i schorzenia, np. niewłaściwe trawienie, zespół jelita drażliwego, brak laktazy – enzymu potrzebnego do strawienia laktozy obecnej w krowim mleku, celiakia, niedobory enzymów trzustkowych, mukowiscydoza, obecność pasożytów, zaburzenia flory bakteryjnej w jelicie grubym.

     

    Nadmierne gazy – jak się ich pozbyć?

     

    Warto zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe. Wprowadzając modyfikacje w sposobie żywienia, można w prosty sposób ograniczyć lub pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości.

    • Warto zadbać o to, by posiłki były spożywane w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu. Pokarm powinien być dokładnie rozdrobniony. najlepiej unikać rozmów w czasie jedzenia i skupić się na posiłku, rezygnując z rozmów czy oglądania telewizji.
    • Gazy jelitowe można zwalczyć ograniczając spożywanie produktów, które wyjątkowo wpływają na powstawanie cuchnących gazów. Zaliczamy do nich m.in. fasolę, groch, soczewicę, cebulę, czosnek, kalarepę, brokuły, brukselkę, gruszki, śliwki, jabłka, brzoskwinie, pszenicę, owies, makaron. Duże ilości słodyczy, czekolady także mogą powodować nadmierne gazy w jelitach, podobnie jak produkty zawierające spore ilości błonnika, jak chociażby pieczywo razowe.
    • Warto unikać też niewłaściwego przygotowania potraw – powstawanie nadmiernych gazów może być spowodowane smażeniem na głębokim tłuszczu, spożywaniem produktów wędzonych, ale też potraw mocno przyprawionych.
    • Zmagając się z gazami, lepiej zrezygnować z picia napojów gazowanych oraz napojów alkoholowych, gdyż one również potęgują problem.

     

    Co na gazy? Sposoby na gazy w jelitach

     

    Walkę z gazami należy zacząć od wprowadzenia zdrowej diety, polegającej na regularnym spożywaniu posiłków (4–5 dziennie), mniej więcej o stałych godzinach, z wykluczeniem produktów gazotwórczych. Oczywiście każdy organizm jest inny – warto poszczególne produkty w małej ilości wprowadzać do jadłospisu i obserwować, po jakim czasie i które faktycznie nasilają występowanie gazów w jelitach. Nie każdy produkt uważany za gazotwórczy u wszystkich wywołuje takie same dolegliwości.

    • Naturalnym sposobem na zniwelowanie cuchnących gazów jest wprowadzenie do jadłospisu produktów, które zmniejszają nasilenie problemu, jak np. sałata, zielona pietruszka, żurawina, fermentowane produkty mleczne.
    • Właściwości wspomagające trawienie i zmniejszające występowanie gazów jelitowych mają także niektóre przyprawy i zioła. Dolegliwości łagodzi kminek, koper włoski, anyż, majeranek, bazylia, oregano, rozmaryn, tymianek, lubczyk czy liście laurowe.
    • Istotne jest zachowanie równowagi bakteryjnej flory jelitowej, dlatego warto dostarczać do organizmu produkty zawierające probiotyki – głównym ich źródłem są fermentowane produkty mleczne – kefiry, jogurty, maślanki.

    Skutecznym sposobem na gazy są także dostępne bez recepty ziołowe preparaty zmniejszające przykre dolegliwości. Środki tego typu wspomagają pracę układu pokarmowego, niwelując dolegliwości trawienne. Ich dobroczynne działanie wynika z zawartości wyciągów z leczniczych roślin m.in. z kopru, aloesu, imbiru, karczocha, melisy, mięty pieprzowej, dziurawca, czy mniszka lekarskiego. Alternatywą dla tradycyjnych tabletek są herbatki na trawienie.

    Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.