zarejestruj się zaloguj się

Domowe sposoby na zaparcia – jak pozbyć się zaparć domowymi sposobami?

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Dodane: 11. stycznia, 2017

Domowe sposoby na zaparcia w większości przypadków pomagają wyeliminować problemy z wypróżnianiem. Co na zaparcia? Aby pozbyć się uciążliwych zaparć domowymi sposobami, warto wprowadzić do diety produkty bogate w błonnik. Na zatwardzenia pomaga także stosowanie ziół i herbatek o właściwościach przeczyszczających. Przy zaparciach trudnych do zwalczenia, możne sięgnąć po leki bez recepty, które ułatwiają oddawanie stolca.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Produkty bogate w błonnik – sposób na zaparcia

     

    Jednym z najważniejszych domowych sposobów na zaparcia jest dokonanie zmian w sposobie odżywiania. Często bowiem to właśnie błędy dietetyczne prowadzą do problemów z wypróżnianiem. Jak w takim razie powinna wyglądać dieta na zaparcia? Co jeść przy zaparciach? Przede wszystkim należy zwiększyć w całodziennej racji pokarmowej ilość produktów bogatych w błonnik. Błonnik pokarmowy jest substancją, która nie podlega trawieniu w przewodzie pokarmowym i pobudza metabolizm do pracy. Ponadto błonnik wiąże znaczne ilości wody dzięki czemu rozluźnia masy kałowe i usprawnia ich przesuwanie. Dietę bogatą w błonnik poleca się szczególnie na zaparcia u dzieci oraz zaparcia w ciąży, kiedy to zastosowanie różnego rodzaju leków przeczyszczających jest niewskazane. Jakie produkty będą najbardziej skuteczne?

    • Suszone śliwki na zaparcia – są jednym z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego, który bardzo szybko wymiata z przewodu pokarmowego wszystkie zalegające w nim resztki. Cierpiąc na przewlekłe zaparcia, koniecznie należy więc wprowadzić do codziennego menu kilka suszonych śliwek. Podobne działanie wykazują także śliwki świeże.
    • Siemię lnianie – to doskonały, naturalny środek o łagodnym działaniu przeczyszczającym. Przygotowany z siemienia lnianego kleik pobudza jelita do pracy, zapobiegając w ten sposób zatwardzeniu stolca. Regularne jedzenie takiego kleiku do doskonały sposób na zatwardzenie.
    • Kiszona kapusta – kiszonki to świetne rozwiązanie przy zaparciach. Poza błonnikiem, który rozluźnia masy kałowe, są też źródłem dobroczynnych żywych kultur bakterii, wspomagających prawidłową pracę jelit. Oprócz kapusty kiszonej na zaparcia poleca się sok z kiszonej kapusty bowiem wspomaga proces oczyszczania organizmu.

    Aby pozbyć się zaparć, warto także włączyć do jadłospisu otręby, które także zawierają duże ilości błonnika pokarmowego przyspieszającego pasaż treści pokarmowej. Dobrym pomysłem jest dodanie ich do jogurtu, koktajlu czy soku.

     

    Zioła i herbata na zaparcia – domowe sposoby na przeczyszczenie

     

    Oprócz wprowadzenia do codziennej diety produktów wysokobłonnikowych, warto również sięgać po różnego rodzaju zioła oraz herbatki, których składniki mają łagodne działanie przeczyszczające. Najlepsze zioła na zaparcia to: kora kruszyny, senes oraz korzeń rzewienia. Działanie tych ziół polega na pobudzaniu jelit do pracy poprzez ich mechaniczne podrażnianie, co w efekcie przyspiesza i ułatwia wypróżnianie. Stolec ulega upłynnieniu, dzięki czemu bez problemu wydalany jest na zewnątrz. Jednak bardzo ważne jest to, aby tego rodzaju ziół na zaparcia nie stosować przewlekle, gdyż ich długotrwałe przyjmowanie rozleniwia jelita, co może doprowadzić do jeszcze silniejszych, uciążliwych zaparć.

    Poza wymienionymi ziołami lub ich mieszankami w postaci herbatek na zaparcia zaleca się picie naparów z innych ziół, np. mniszka lekarskiego, babki jajowatej czy czarnego bzu. Ich zadaniem jest przede wszystkim usprawnienie trawienia, wspomaganie regularnych wypróżnień oraz łagodzenie problemów z trawieniem. Zioła te są bardzo delikatne w swym działaniu, a więc można je stosować nawet codziennie bez ograniczeń czasowych. Jednak efekty będą na pewno mniejsze niż w przypadku senesu czy kory kruszyny. Dobrym pomysłem jest więc połączenie diety bogatej w błonnik z ziołami takimi jak mniszek czy babka jajowata, co spotęguje ich korzystne właściwości rozluźniające. Zioła to naturalne substancje roślinne i jak najbardziej są bezpieczne dla zdrowia. Aby pozbyć się zaparć domowymi sposobami warto zastąpić zwykłą herbatę lub kawę naparem z ziół, który poza tym, że dobrze smakuje będzie również wspierał prawidłową pracę jelit.

     

    Co na zaparcia? Jaki lek na zaparcia bez recepty?

     

    W przypadku nasilonych problemów z wypróżnianiem, o coś na zaparcia warto zapytać w aptece. Pomocne mogą okazać się także dostępne powszechnie tabletki na zaparcia bez recepty. Do dyspozycji mamy leki osmotyczne, kontaktowe, zmiękczające stolec oraz zwiększające objętość mas kałowych. Leki osmotyczne działają naturalnie i łagodnie. Przyczyniają się do zwiększenia objętości płynów w jelicie poprzez pobieranie płynu z organizmu lub zatrzymując płyn wraz z którym są podawane. Kontaktowy lek na zaparcia działa nieco szybciej niż osmotyczny, gdyż pobudza mięśnie obecne w przewodzie pokarmowym do intensywniejszej pracy.

    Z kolei środki zmiękczające stolec, jak sama nazwa wskazuje, przyczyniają się do jego upłynnienia, dlatego są zalecane zwłaszcza wtedy, gdy dochodzi do wypróżnień, lecz stolec jest bardzo twardy, suchy i trudny w wydaleniu. Poza tym na zatwardzenie dostępne są też preparaty zwiększające objętość mas kałowych, które chłonąc wodę pęcznieją i przyspieszają przesuwanie stolca na zewnątrz.

    Bardzo ważne jest, aby sięgając po tabletki na zaparcia koniecznie zasięgnąć porady farmaceuty i przeczytać informacje umieszczone na opakowaniu. Wiele środków ułatwiających wypróżnianie, podobnie jak niektóre zioła, nie może być stosowana długotrwale. Rozleniwiają bowiem jelita, przewód pokarmowy przyzwyczaja się do nich, co stwarza ryzyko nawrotu zaparć, nawet o większym nasileniu. Należy je zażywać zgodnie z zaleceniami i absolutnie nie przekraczać maksymalnych dziennych dawek.

     

    Jak pozbyć się zaparć w domu? Co jeszcze pomaga?

     

    Sposoby na zaparcia to nie tylko dieta, tabletki czy zioła usprawniające trawienie. Ważne jest także wprowadzenie zmian w stylu życia. Co na zaparcia? Jakie jeszcze są domowe sposoby na zatwardzenie?

    • Zwiększenie podaży płynów – jeśli mamy problemy z wypróżnianiem, konieczne jest picie dużych ilości płynów, najlepiej w postaci wody niegazowanej. Płyny przyczyniają się do tego, że spożywany pokarm ma właściwą wilgotność, dzięki czemu jest szybciej przesuwany i wydalany na zewnątrz.
    • Aktywność fizyczna – ćwiczenia, zwłaszcza mięśni brzucha, powodują poruszenie treści pokarmowej. Codzienna dawka aktywności fizycznej na pewno pomoże zwalczyć zaparcia i przywróci prawidłowy rytm wypróżnień. Nie muszą być to ćwiczenia o dużej intensywności, lecz umiarkowany, dopasowany do indywidualnych możliwości danej osoby wysiłek fizyczny.
    • Ćwiczenie nawyku wypróżniania – zmagając się z przewlekłymi zaparciami warto każdego dnia poświęcić trochę czasu na ćwiczenia mające na celu ukształtowanie nawyku defekacji. Najlepiej codziennie rano pójść do toalety i spróbować się wypróżnić. Jeśli na początku nie przyniesie to efektu, nie można się zrażać. Po pewnym czasie organizm powinien się przyzwyczaić do rytuału wydalania. Bardzo ważne jest również, aby nigdy nie wstrzymywać parcia na stolec, gdyż przyczynia się to do zaniechania odruchu wypróżniania, co skutkuje nawracającymi zaparciami.
    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2017 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.