zarejestruj się zaloguj się

Mięśnie Kegla

Tekst: lek. Agnieszka Zaremba
Mięśnie Kegla
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 29. kwietnia, 2014

Ćwiczenia mięśni Kegla zalecane są w przypadku nietrzymania moczu, ale także w trakcie ciąży, w przygotowaniach do porodu. Ćwiczenia dna miednicy poprawiają jakość życia seksualnego, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Ćwiczenia Kegla polegają na świadomym wykonywaniu skurczów mięśni dna miednicy.

lek. Agnieszka  Zaremba
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Czym są mięśnie Kegla? Jaka jest ich funkcja?

     

    Mięśnie Kegla to powszechna nazwa mięśni dna miednicy zlokalizowanych między kością łonową a ogonową. Grupa ta anatomicznie dzieli się na:

    • przeponę miednicy (mięśnie guziczne, mięsień dźwigacz odbytu) – mięśnie te łączą się ze sobą, tworząc szczelinę, przez którą przechodzi odbytnica, cewka moczowa oraz pochwa u kobiet; odpowiednie napięcie mięśni stabilizuje położenie wyżej wymienionych struktur anatomicznych,
    • przeponę moczowo-płciową (mięsień zwieracz zewnętrzny cewki moczowej, mięsień poprzeczny głęboki krocza) przyczepiającą się do kości łonowych, tworząc zawieszenie dla narządów miednicy,
    • mięśnie powierzchowne krocza (mięsień poprzeczny powierzchowny krocza, mięsień opuszkowo-jamisty, mięsień kulszowo-jamisty, mięsień zwieracz zewnętrzny odbytu).

    Funkcją mięśni Kegla jest stwarzanie podparcia dla narządów miednicy oraz stabilizacja szyi pęcherza moczowego, cewki moczowej, pochwy i odbytnicy. Wzmocnione mięśnie Kegla pozwalają na uniknięcie zaburzeń statyki narządu rodnego i odbytnicy, a także na zapewnienie stabilności i odpowiedniego ciśnienia w cewce moczowej, które równoważy wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i chroni przed nietrzymaniem moczu.

     

    Co prowadzi do osłabienia mięśni Kegla?

     

    Wraz z wiekiem, mięśnie Kegla w naturalny sposób ulegają osłabieniu. Dodatkowo, uszkodzeniu i odnerwieniu mięśni sprzyjają:

    • ciąże i porody – zwłaszcza porody siłami natury, prowadzone z niedostateczną ochroną krocza lub z użyciem próżniociągu położniczego albo kleszczy,
    • niedobór estrogenów związany z menopauzą (przekwitaniem),
    • przebyte operacje ginekologiczne, urologiczne i chirurgiczne,
    • wszelkie sytuacje związane z przewlekłym wzmożonym napięciem tłoczni brzusznej – wzmożony wysiłek fizyczny, dźwiganie, przewlekły kaszel, zaparcia.

     

    Osłabienie mięśni Kegla – jakie są powikłania?

     

    Skutkiem osłabienia mięśni Kegla jest wysiłkowe nietrzymanie moczu. Zaburzenie to wynika z nadmiernej ruchomości niedostatecznie ustabilizowanej cewki moczowej lub szyi pęcherza moczowego. W wyniku tego dochodzi do niekontrolowanego wycieku moczu z cewki pod wpływem podwyższenia ciśnienia w jamie brzusznej. Początkowo objaw ten występuje wyłącznie w sytuacjach wzmożonego wysiłku fizycznego.

    Z czasem do nietrzymania moczu dochodzi także w trakcie kaszlu, śmiechu, a nawet w spoczynku. Nietrzymanie moczu jest zaburzeniem dokuczliwym, stwarzającym problemy higieniczne i socjalne, prowadzącym do zaniechania kontaktów z innymi ludźmi, izolowania się, obniżenia nastroju.

    Osłabienie mięśni Kegla prowadzi także do zaburzeń statyki narządów miednicy i obniżenie, a z czasem wypadanie narządu rodnego i/lub odbytnicy. Ponadto, skutkiem niedostatecznej wydolności mięśni Kegla jest osłabienie funkcji seksualnych i mniejsze doznania w trakcie stosunków płciowych.

     

    Ćwiczenia na mięśnie Kegla

     

    Ćwiczenia mięśni Kegla mają na celu wzmocnienie, zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni dna miednicy. Wzmocnione mięśnie Kegla stanowią odpowiednie podparcie dla narządów miednicy mniejszej. To pozwala zapobiegać zaburzeniom narządu rodnego, a więc wypadaniu pochwy i wypadaniu macicy. Silne mięśnie dna miednicy zapobiegają także wypadaniu odbytnicy. Dobrze stabilizują szyję pęcherza moczowego i cewkę moczową w odpowiedni sposób równoważąc podwyższone ciśnienie w jamie brzusznej i chroniąc przed nietrzymaniem moczu.

    Ćwiczenia na mięśnie Kegla wskazane są zarówno w profilaktyce nietrzymania moczu, jak i we wspomaganiu leczenia już rozwiniętego objawu. W mniej zaawansowanych stadiach wysiłkowego nietrzymania moczu same ćwiczenia mięśni Kegla, bez innego leczenia, mogą doprowadzić do ustąpienia problemu.

    Do innych korzyści płynących z regularnego, systematycznego ćwiczenia mięśni Kegla należą:

    • łatwiejszy i mniej bolesny przebieg porodów, mniejsze ryzyko uszkodzenia mięśni i krocza w trakcie porodu, szybsza regeneracja po porodzie,
    • poprawa doznań seksualnych u kobiet,
    • oprawa sprawności seksualnej u mężczyzn.
    Autor: lek. Agnieszka Zaremba
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Ćwiczenia mięśni Kegla

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.