zarejestruj się zaloguj się

Skurcze w nogach – jak się pozbyć bolesnych skurczów nóg?

Tekst: lek. Gabriela Gajewska
Dodane: 29. września, 2016

Skurcze nóg mogą być następstwem długotrwałego unieruchomienia lub niedoboru mikroelementów. Bolesne, nocne skurcze nóg, zwłaszcza na udach i łydkach mogą wskazywać na żylaki nóg. Na ból i skurcze w nogach pomogą tabletki z diosminą i hesperydyną. Na bolące nogi sprawdzi się także maść z kasztanowca. Domowe sposoby to zmiana diety, nawadnianie organizmu i wykonywanie prostych ćwiczeń.

lek. Gabriela Gajewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Skurcze nóg w dzień i w nocy – jakie mogą być przyczyny?

     

    Skurcze w nogach to dolegliwość przeszkadzająca w sprawnym, codziennym funkcjonowaniu. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie podejście do tego problemu i nie bagatelizowanie go – często wprowadzenie leczenia odpowiednio wcześniej pozwoli zapobiec późniejszemu zaostrzeniu problemu i zatrzymanie go już w zarodku. Warto zawsze zastanowić się jakie są przyczyny bolesnych skurczów nóg w danym przypadku – np. jeśli skurcz pojawił się po wysiłku, wizyta u lekarza jest raczej niepotrzebna (chyba, że dolegliwości długo utrzymywałyby się).

    Najczęstsze przyczyn skurczów łydek i nóg to:

    • duży wysiłek fizyczny,
    • niedobry mikroelementów,
    • odwodnienie,
    • żylaki na nogach,
    • choroby nerek,
    • zespół niespokojnych nóg,
    • przyjmowanie wybranych leków (np. leki antykoncepcyjne).

    Przy podejrzeniu zaburzeń elektrolitowych czy żylaków kończyn dolnych planowa wizyta u lekarza rodzinnego na pewno nie zaszkodzi. Na rynku dostępnych jest także wiele preparatów medycznych dostępnych bez recepty na ból i skurcze nóg.

     

    Jak leczyć bolesne skurcze nóg?

     

    W przypadku skurczów nóg związanych z chorobą żył, wskazane jest stosowanie doustnych środków oraz maści i kremów zawierających skuteczne składniki lecznicze, które pozwolą pozbyć się skurczów nóg w nocy i w ciągu dnia.

    • Tabletki na skurcze nóg i żylaki nóg zawierające diosminę i hesperydynę – flawonoidy pochodzące z wyciągów z cytrusów, chronią śródbłonek naczyń przed uszkodzeniem. Mają działanie przeciwobrzękowe, poprawiają przepływ limfy w układzie chłonnym, a także wykazują delikatne działanie przeciwzapalne.
    • Maść i żel na bolące nogi z heparyną – ma działanie przeciwkrzepliwe oraz przeciwzapalne.
    • Witamina C i rutyna – często dostępne w formie jednej tabletki, pomagają utrzymać odpowiednią przepuszczalność ściany żył, witamina C ponadto chroni przed wolnymi rodnikami.
    • Maść z kasztanowcem (escyną) – uszczelnia ścianę naczyń krwionośnych, zapobiega nasileniu obrzęków nóg.
    • Mentol, aloes, kamfora – działają kojąco na ból nóg towarzyszący skurczom, działają łagodząco i dają przyjemne uczucie chłodu.

    Przy podejrzewanych niedoborach dietetycznych podstawą jest korekta rodzaju i ilości posiłków, a jedynie wspomagająco zalecane jest przyjmowanie preparatów uzupełniających magnez czy wapń oraz witaminy z grupy B. Kontrolę makro- i mikroelementów we krwi może zlecić lekarz POZ na wizycie.

     

    Domowe sposoby na bolesne skurcze nóg i skurcze łydek

     

    Domowe sposoby na skurcze nóg, oprócz wyżej wspomnianych leków i maści na skurcze nóg, obejmują szereg działań, których podjęcie może załagodzić obecne dolegliwości, spowodować ich osłabienie i wycofanie się. Jak radzić sobie ze skurczami nóg?

    • Często na gwałtownie pojawiający się skurcz łydki zaradzić może rozciągnięcie mięśnia – np. leżąc poprzez wyprostowanie nogi i oparcie stopy o ścianę, jej odgięcie czy próbę „rozchodzenia” (chociaż początkowo trudno się przełamać, dolegliwości szybko ustępują).
    • Zmiana diety na bardziej zbilansowaną, zdrową – z niewielką zawartością soli, dużą ilością warzyw i owoców, zawierającą kilka (najlepiej przynajmniej 5) dziennych posiłków. Dieta na skurcze mięśni, w tym także na skurcze mięśni ud i podudzi nie tylko wpłynie korzystnie na poziomy minerałów w organizmie, ale przyczyni się do osiągnięcia prawidłowej masy ciała.
    • Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli na uniknięcie zatrzymywania wody w organizmie, co jest przyczyną obrzęków nóg i zmniejszy ryzyko niedoboru elektrolitów
    • Ograniczenie kawy i alkoholu wpłynie korzystnie nie tylko na skurcze nóg.
    • Należy unikać długotrwałego unieruchomienia – siedzącą pracą nie można usprawiedliwiać braku ruchu. Nawet w biurze jest możliwość pomagania swoim nogom – wykonywanie krążeń stopami, krótkie przerwy ze spacerami z pokoju do pokoju, kilka przysiadów – a po pracy warto rozważyć jakąś formę umiarkowanej aktywności fizycznej (choćby basen, jazda na rowerze, spacer).
    • Skutecznym sposobem, by pozbyć się obrzęków nóg jest unikanie zakładania nogi na nogę (co sprzyja niedokrwieniu mięśni kończyn dolnych) oraz wygodne obuwie na płaskiej podeszwie poprawią ogólny stan nóg.
    Autor: lek. Gabriela Gajewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.