zarejestruj się zaloguj się

Skurcze stóp – jakie są przyczyny skurczów nóg w stopach?

Tekst: lek. Sylwia Jastrzębowska
Dodane: 30. listopada, 2016

Przyczyną skurczów s topie najczęściej jest intensywny wysiłek fizyczny. Skurcze mięśni są wynikiem niedoboru mikroelementów, zwłaszcza magnezu. Skurcz stóp i skurcze łydek bywają też objawem wielu chorób – naczyniowych, neurologicznych. Nocne skurcze nóg mogą wskazywać na żylaki. Bóle stóp, w tym częste skurcze palców stóp bywają także objawem chorób wątroby i nerek. Jakie są domowe sposoby na skurcze w stopach?

SPIS TREŚCI:

    Skąd się biorą skurcze w stopach?

     

    Najczęściej bolesne skurcze stóp dotykają osoby uprawiające sport – zarówno amatorsko jak i zawodowo. Skurcze nóg, zwłaszcza skurcze łydek są częstym objawem pojawiającym się w ciąży. Mogą być następstwem stosowanych leków.

    Częstą przyczyną skurczów w stopach są zaburzenia elektrolitowe, czyli niedobór mikroelementów. Wiele osób kojarzy skurcze mięśni nóg z niedoborem magnezu, ale faktycznie podobne objawy może powodować niski poziom sodu, wapnia, potasu oraz odwodnienie samo w sobie.

    Zwykle powodem zaburzeń elektrolitowych jest intensywny wysiłek fizyczny, utrata wody spowodowana wysoką temperaturą oraz nieprawidłowa dieta. Skurcze nóg w ciąży wynikają z większego zapotrzebowania na składniki mineralne. Wreszcie, osoby stosujące niektóre leki, zwłaszcza z grupy moczopędnych, a także obniżających ciśnienie, są narażone na ich działania niepożądane w postaci zaburzeń elektrolitowych.

     

    Skurcze stóp – jakie choroby mogą wywołać skurcze mięśni?

     

    Aby określić przyczynę skurczów w nogach oraz skurczów palców stóp i wykluczyć ewentualną chorobę, należy w pierwszej kolejności przeanalizować swoją dietę, zachowania związane z uzupełnianiem płynów i elektrolitów podczas wysiłku bądź upałów, a także stosowane leki. Konieczne jest wykluczenie zaburzeń hormonalnych, cukrzycy, a także częstych u osób starszych zaburzeń krążenia w obrębie kończyn dolnych, np. żylaków nóg.

    Niezbędne jest zatem przeprowadzenie badań laboratoryjnych oraz obrazowych, takich jak USG metodą Doppler. Choroby nerwowo-mięśniowe wymagają specjalistycznej diagnostyki neurologicznej lub genetycznej. Ich objawem może być mrowienie w palcach i skurcz palców stóp.

    W przypadku nagłego i wyjątkowo silnego bólu stopy i łydki, obrzęku i zaczerwienienia, należy pilnie udać się do lekarza aby wykluczyć zakrzepicę żył głębokich. Jest to stan niebezpieczny dla zdrowia i życia.

    Do innych, rzadziej występujących przyczyn bolesnych skurczów stóp należą:

    • choroby neurologiczne związane z uciskiem na korzenie nerwowe,
    • cukrzyca,
    • choroby mięśni np. dystonie,
    • choroby spichrzeniowe np. glikogenozy,
    • nadużywanie alkoholu,
    • zaburzenia krążenia,
    • niewydolność nerek lub dializoterapia,
    • niedokrwistość.

     

    Sposoby na skurcze nóg – leczenie i zapobieganie

     

    W przypadku podejrzenia niedoboru mikroelementów, z których najważniejszymi są potas i magnez. Skurcz ustąpi także po preparatach z grupy B.

    Prostym sposobem na bolesny skurcz stopy jest stanięcie na palcach. W ten sposób można rozciągnąć przykurczone mięśnie. Podobny efekt uzyskamy łapiąc ręką stopę od strony palców i przyciągając ją do siebie. Można przy tym poruszać palcami i delikatnie masować stopę. Wszystkie te zabiegi mają na celu przeciwdziałanie siłom kurczącym mięśnie.

    Kiedy najsilniejszy ból stopy ustąpi, nie należy przestawać  wykonywać ćwiczeń i wskazany jest dalszy masaż stóp. Tego typu dolegliwości mają skłonność do nawracania.

    Na skurcze nóg sprawdzi się ciepły okład gorąca kąpiel. Ciepło także działa rozluźniająco na mięśnie. Po ustąpieniu dolegliwości konieczne może okazać się uzupełnienie elektrolitów – można wypić doustny płyn nawadniający, dostępny w każdej aptece lub w ostateczności któryś z płynów wieloelektrolitowych dla sportowców.

    Warto na kilka dni zrezygnować intensywnych treningów, zwłaszcza jeśli częste skurcze w stopach wystąpiły podczas ćwiczeń. Jest wielce prawdopodobne, że doszło do przeciążenia mięśni i potrzebują one czasu na regenerację, a plan treningowy powinien zostać zmodyfikowany i uwzględniać krótsze ćwiczenia. Nie należy rozpoczynać intensywnego wysiłku fizycznego bez odpowiedniej rozgrzewki, a między treningami wykonywać ćwiczenia rozciągające.

    Jeżeli pojawiają się nocne skurcze nóg, bardziej prawdopodobne są przyczyny związane z zaburzeniem krążenia. Nocne skurcze łydek dotyczą przeważnie osób starszych. Diagnostyka wymaga przeprowadzenia badań oceniających krążenie naczyniowe w obrębie kończyn dolnych, a także oznaczenia poziomu cholesterolu i oceny ryzyka miażdżycy. Tu charakterystyczne są zwłaszcza skurcze w łydkach.

    Niejednokrotnie nie udaje się jednak zidentyfikować przyczyny skurczów stopy i mimo uzupełniania minerałów oraz prawidłowych wyników badań oceniających krążenie, dolegliwości nawracają.

    Autor: lek. Sylwia Jastrzębowska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.