zarejestruj się zaloguj się

Skurcze mięśni – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?

Tekst: lek. Edyta Ćwiek-Rębowska
Skurcze mięśni – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 23. maja, 2016

Wielu pacjentów używa terminu skurcze mięśni w celu określenia kurczowego bólu mięśni, zwykle kończyn dolnych. Skurcze, ból i mrowienie w nogach pojawiają się zazwyczaj nagle i bez uchwytnej przyczyny. Skurcze mięśni mogą być powodowane chorobami naczyń, np. żylakami nóg, a także miażdżycą tętnic obwodowych. Inną przyczyną są niedobory mikroelementów, zwłaszcza magnezu lub potasu. 

SPIS TREŚCI:

    Nadmierny wysiłek a bóle i skurcze mięśni

     

    Kurczowy ból mięśni, zwłaszcza brzuchatych łydki lub mięśni przedramienia, może pojawiać się nagle podczas wysiłku fizycznego (przy przetrenowaniu). Dochodzi wówczas do gwałtownego skurczu mięśnia, który może być na tyle dokuczliwy, że na chwilę utrudni ruchy kończyną.

    Sposobem na kurcze mięśni jest masaż, a także próba delikatnego rozciągnięcia mięśnia objętego skurczem. W przypadku bólu kończyny dolnej należy delikatnie ją wyprostować w stawie kolanowym, a palce stóp – pociągnąć do góry. Pozwala to na przezwyciężenie nadmiernego napięcia mięśniowego.

    Pomocne może okazać się także zastosowanie ciepłego kompresu na bolące miejsce. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bolesnych skurczów mięśni podczas treningu, należy: rozpocząć go od rozgrzewki, treningi prowadzić systematycznie, stopniowo zwiększać ich intensywność oraz stosowane obciążenie.

     

    Niedobory minerałów a skurcze mięśni

     

    Często potencjalną przyczyną skurczów mięśni są niedobory elektrolitowe. Dotyczą one przede wszystkim gospodarki potasowej (niedobór potasu) i magnezowej (niedobór magnezu), stąd przydatność suplementacji tych pierwiastków w profilaktyce dokuczliwych, kurczowych bólów mięśniowych. Warto pamiętać, iż nie wszystkie preparaty magnezowe mają wysoką przyswajalność. To, jaki magnez wybrać, zależy od formy chemicznej, w jakiej występuje.

    Sposobem na skurcze mięśni zależne od niedoborów mikroelementów będzie suplementacja. W pierwszej kolejności należy stosować dietę bogatą w potas (kakao, morele, pomidory) oraz magnez (pestki dyni, migdały, kakao, gorzka czekolada, otręby pszenne, groch, fasola, orzechy, soja i szpinak).

    Do mimowolnych skurczów mięśni może dochodzić także przy znacznych niedoborach wapnia. Mamy wówczas do czynienia z symptomami tężyczki, tj. objawem Chvostka, w którym dochodzi do mimowolnych skurczów mięśni twarzy (np. po uderzeniu młoteczkiem neurologicznym podczas badania lekarskiego w mięsień żwacz) czy objawem Lusta, czyli skurczem mięśni strzałkowych powodujących odgięcie stopy do zewnątrz po uderzeniu młotkiem neurologicznym w okolice nerwu strzałkowego wspólnego – poniżej bocznej powierzchni stawu kolanowego.

     

    Miażdżyca i niedokrwienie a bóle i skurcze mięśni

     

    Często pojawiających się kurczowych bólów mięśni łydek nie należy bagatelizować, bowiem mogą być one jednym z pierwszych symptomów miażdżycy tętnic obwodowych. Jest to choroba, która rozwija się skrycie, a jej konsekwencje są bardzo poważne. Bóle łydek pojawiające się przy marszu, które wymuszają zatrzymanie i odpoczynek (tzw. chromanie przestankowe), a także nocne bóle nóg powinny być skonsultowane z lekarzem.

    Należy wówczas w pierwszej kolejności przeprowadzić badanie tętna na kończynach i ustalić, czy możliwą przyczyną dolegliwości jest niedotlenienie mięśni związane z niewystarczającym ich ukrwieniem. Nawracających kurczowych bólów kończyn nie należy bagatelizować, gdyż jeśli ich przyczyną jest miażdżyca zarostowa tętnic obwodowych, to nieleczona może doprowadzić nawet do amputacji kończyny.

     

    Żylaki a skurcze mięśni

     

    Przewlekła niewydolność żylna także może być przyczyną bólu i uczucia ciężkości nóg. Objawom tym często towarzyszą obrzęki, które nasilają się w ciągu dnia. Dolegliwości zwykle łagodzone są przez odpoczynek w pozycji leżącej z uniesionymi kończynami. Gdy zachodzi podejrzenie, iż przyczyną kurczowych bólów kończyn jest niewydolność żylna, należy przede wszystkim skupić się na zatrzymaniu postępu tejże choroby.

    Najważniejsza jest wówczas zmiana trybu życia – zwiększenie aktywności fizycznej oraz, o ile to możliwe, zredukowanie czasu, w którym przebywamy w pozycji stojącej lub siedzącej (zwłaszcza w bezruchu), bowiem odpływ krwi z kończyn jest wtedy utrudniony, co sprzyja jej zastojowi w żyłach i rozciąganiu ich ścian. Pogarsza się także funkcja zastawek żył, które ulegają poszerzeniu, tworząc żylaki.

    Oprócz zmiany trybu życia, w zapobieganiu rozwojowi niewydolności żył przydatne może być także stosowanie preparatów zawierających diosminę (zwiększającą napięcie naczyń żylnych) oraz noszenie podkolanówek i pończoch uciskowych.

    Często ustalenie przyczyny skurczów mięśni jest dla pacjentów problematyczne, stąd wskazana jest konsultacja lekarska, która może pomóc we wdrożeniu właściwego postępowania (pod warunkiem określenia etiologii tych dolegliwości).

    Autor: lek. Edyta Ćwiek-Rębowska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.