zarejestruj się zaloguj się

Ciężkie nogi – przyczyny i domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg

Tekst: lek. Kornel Gajewski
Ciężkie nogi – przyczyny i domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 17. lutego, 2016

Uczucie ciężkich nóg to problem mogący dotykać nawet połowę populacji. Przyczyny dolegliwości mogą być rozmaite – od chorób naczyń żylnych i serca, poprzez długotrwały bezruch, po ciążę. Stanowi temu towarzyszyć mogą objawy dodatkowe, takie jak obrzęki kończyn dolnych, pieczenie, mrowienie łydek i stóp. Istnieją sposoby niwelujące uczucie ciężkości nóg, w tym preparaty zawierające np. diosminę, hesperydynę i heparynę.

lek. Kornel Gajewski
AUTOR
lek. Kornel Gajewski medycyna rodzinna
SPIS TREŚCI:

    Co oznacza uczucie ciężkich nóg?

     

    Odczucie określane jako ciężkie nogi to dość częsty problem w codziennej praktyce lekarza, którego nie można ignorować. Dotyczy w którymś momencie życia prawie połowy populacji, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Wystąpić może w każdym wieku, przy czym zwykle daje się we znaki w okolicach 45.–55. roku życia i później.

    Rzadko jest to objaw samodzielny – typowymi towarzyszącymi dolegliwościami są:

    Przyczyną ciężkich nóg jest często zastój krwi w żyłach kończyn dolnych. Aby wrócić do serca, krew z żył dolnej części ciała musi pokonać siły ciążenia. Pomaga w tym pompa mięśniowa, czyli kurczące się mięśnie kończyn dolnych (uciskające na naczynia i przyspieszające przepływ) oraz zastawki żylne (zapobiegające cofaniu się krwi).

    W przypadku nawet niewielkiej patologii w ich obrębie, braku działania pompy mięśniowej (siedzenie, bezruch) fizjologicznie działające siły mogą okazać się niewystarczające i powodować osłabienie powrotu żylnego, a w konsekwencji uczucie ciężkich, bolesnych nóg.

    W przypadku, gdy niewydolny staje się układ żył głębokich, krew próbuje przedostawać się do serca drobniejszymi żyłami powierzchownymi, które poszerzając się, mogą być uwidocznione w postaci żylaków kończyn dolnych.

     

    Ciężkie nogi – przyczyny

     

    Jak już wspomniano, uczucie ciężkich nóg to częsty objaw choroby żył, ale nie tylko. Objaw może towarzyszyć w pełni zdrowym, aktywnym fizycznie osobom. Typowe przyczyny ciężkich nóg to:

    • niewydolność serca – serce, nie mogąc efektywnie przepompowywać krwi do tętnic, powoduje jej zaleganie w żyłach obwodowych, które stają się przepełnione, z czasem częściowo przepuszczalne, z wszelkimi tego konsekwencjami – obrzękami, bólem, uczuciem ciężkości nóg;
    • intensywne ćwiczenia fizyczne – w trakcie ćwiczeń przepływ krwi (dzięki efektywnie działającej pompie mięśniowej) jest znacznie wzmożony, a naczynia rozszerzone, aby dostarczyć mięśniom odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych; tuż po zaprzestaniu wysiłku naczynia żylne nadal pozostają szerokie, podczas gdy pompa jest już nieaktywna; powoduje to zastój krwi i w konsekwencji uczucie ciężkości kończyn dolnych;
    • długotrwałe unieruchomienie, długa podróż samolotem, samochodem;

    Uczucie ciężkości nóg bardzo często pojawia się także w ciąży. W tym przypadku za przyczyną ciężkości nóg i ich obrzęku stoją również odmienności hormonalne – wyższy poziom estrogenów działa rozluźniająco na naczynia żylne.

    Fizjologicznie w czasie ciąży zwiększa się ilość krwi, a powiększająca się macica wywiera ucisk na żyły znajdujące się w jamie brzusznej. Dochodzi do wypełniania się żył powierzchownych, które jednak nie są w stanie całkowicie i sprawnie zastąpić układu żył głębokich – powstają m.in. pajączki naczyniowe i żylaki.

     

    Objawy towarzyszące uczuciu ciężkich nóg

     

    Zwykle uczucie ciężkich nóg pojawia się po raz pierwszy po dłuższym staniu, szczególnie w okresie letnim, gdy jest ciepło. Towarzyszący obrzęk i uczucie rozpierania nasila się wraz z biegiem dnia, prowadząc nawet do trudności z chodzeniem.

    Po odpoczynku nocnym dolegliwości wycofują się, jednak z wysokim prawdopodobieństwem nawrócą. Może to być zwiastun poważniejszej choroby. Inne towarzyszące ciężkim nogom objawy to:

    • opuchnięte kostki i stopy,
    • kłujący, piekący ból nóg,
    • teleangiektazje (pajączki naczyniowe – pajączki na nogach), żylaki,
    • zmiany skórne, a w zaawansowanych i długotrwałych przypadkach owrzodzenia podudzi.

     

    Co na ciężkie nogi – leczenie

     

    W przypadku ciężkich nóg na podłożu choroby żył, zanim rozwiną się powikłania w postaci np. żylaków kończyn dolnych, lekarze często zalecają stosowanie preparatów doustnych oraz maści, kremów i balsamów zawierających w składzie substancje, takie jak m.in.:

    • diosmina i hesperydyna – mają one działanie przeciwobrzękowe,
    • heparyna – przeciwdziała zakrzepom,
    • rutyna, witamina C – odpowiadają za prawidłowy stan ściany naczyń i jej przepuszczalność,
    • mentol – działa chłodząco i kojąco.

    Oprócz tego zalecane jest też stosowanie rajstop czy podkolanówek o stopniowanym ucisku, zapobiegającym powstawaniu żylaków.

    Wyżej wymienione preparaty są w większości dostępne bez recepty, zatem stosować je można nawet profilaktycznie. Oczywiście przed ich użyciem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, który rozważy zasadność wprowadzenia preparatów oraz ich ewentualne interakcje z dotychczas przyjmowanymi lekami.

     

    Domowe sposoby na ciężkie nogi

     

    Oprócz przyjmowania odpowiednich preparatów i suplementów diety, często niewielka modyfikacja stylu życia lub schematu zachowań pozwala zapobiec pojawieniu się objawów ciężkich nóg lub w miarę szybko je wyeliminować. Należy przestrzegać kilku wskazówek:

    • leżenie z nogami uniesionymi w górę, powyżej tułowia – to prosty i skuteczny sposób na ciężkie nogi; można podłożyć pod nogi poduszkę lub koc, co ułatwia powrót żylny i sprawia, że obrzęki i uczucie ciężkich nóg znikają;
    • regularna, umiarkowana aktywność fizyczna – spacery, sporty zapewniające stymulację pompy mięśniowej i stałe utrzymanie naczyń w dobrym stanie;
    • odpowiednia dieta – najlepiej z ograniczoną ilością soli (wpływa ona na gromadzenie wody w organizmie), bogata w błonnik, umożliwiająca utratę zbędnych kilogramów (w przypadku nadwagi i otyłości);
    • chłodny prysznic, który spowoduje zmniejszenie obrzęków wokół kostek, osłabi uczucie swędzenia i ciężkości nóg wskutek m.in. skurczu naczyń;
    • unikanie sauny, gorących kąpieli, które powodują dalsze rozszerzanie się naczyń kończyn dolnych i nasilanie objawów;
    • unikanie długiego unieruchomienia – robienie przerw w podróży, ćwiczenia mięśni nóg (napinanie łydek, krążenia stopami, ruchy palcami stóp) w trakcie pracy siedzącej.
    • unikanie zakładania nogi na nogę – utrudnia to przepływ krwi i nasila uczucie ciężkich nóg.
    Autor: lek. Kornel Gajewski

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.