zarejestruj się zaloguj się

Plecy okrągłe – przyczyny, objawy, leczenie nadmiernej kifozy piersiowej

Tekst: mgr Agnieszka Góźdź
Dodane: 09. września, 2016

Plecy okrągłe to jedna z wad postawy charakteryzująca się nieprawidłowym wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym. Ze względu na lokalizację zmian dolegliwość określana jest także jako nadmierna kifoza piersiowa. Wadzie towarzyszą m.in. odstające łopatki czy znaczne wysunięcie głowy ku przodowi. W leczeniu okrągłych pleców największe znaczenie mają odpowiednio dobrane ćwiczenia i masaż kręgosłupa.

mgr Agnieszka  Góźdź
AUTOR
mgr Agnieszka Góźdź fizjoterapeuta
SPIS TREŚCI:

    Jak rozpoznać plecy okrągłe? Jak wygląda kifoza piersiowa?

     

    W przypadku, gdy fizjologiczna krzywizna w odcinku piersiowym (kifoza) jest pogłębiona, tzn. zwiększona, mówi się o hiperkifozie piersiowej, czyli o plecach okrągłych (dorsum rotundum). Oprócz pogłębienia kifozy piersiowej dla tego typu wady postawy charakterystyczne jest również:

    • wysunięcie głowy oraz barków do przodu,
    • spłaszczenie klatki piersiowej oraz jej zapadnięcie,
    • rozsunięcie łopatek (typowe są także odstające łopatki),
    • zmiana ustawienia fizjologicznego miednicy (zmniejszenie przodopochylenia).

    Wymienione powyżej zmiany towarzyszące  związane są z nieprawidłowym napięciem mięśni. Część z nich jest osłabiona oraz rozciągnięta, a część nadmiernie napięta i przykurczona. Do pierwszej grupy należą mięsień prostownik grzbietu w odcinku piersiowym, mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień czworoboczny grzbietu, natomiast do drugiej grupy – mięsień piersiowy większy i mniejszy oraz mięsień zębaty przedni.

     

    Przyczyny pleców okrągłych

     

    Opisywana wada postawy dotyczy zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Główne przyczyny pleców okrągłych to:

    • nieprawidłowa postawa (głównie długotrwałe przebywanie w pochylonej pozycji),
    • wady wzroku, które nie są skorygowane,
    • czynniki psychiczne,
    • przyjmowanie nieprawidłowej pozycji podczas siedzenia przy biurku, stole,
    • nieodpowiedni sposób noszenia ciężarów,
    • wady wrodzone,

     

    Jak leczyć nadmierną kifozę piersiową?

     

    Ważne jest, aby osoby mające wadę postawy były tego świadome i podejmowały działania, które będą zmniejszały jej nasilenie lub zapobiegną jej pogłębianiu. W leczeniu patologicznej kifozy piersiowej ważną rolę pełnią ćwiczenia, których celem jest przede wszystkim:

    • korygowanie postawy i istniejącego zniekształcenia kręgosłupa,
    • rozciąganie mięśni, które są nadmiernie napięte i przykurczone,
    • wzmacnianie mięśni, które są rozciągnięte i osłabione (są to mięśnie kontrolujące prawidłową postawę),
    • reedukacja czucia postawy,
    • poprawa wentylacji płuc.

     

    Ćwiczenia na plecy okrągłe

     

    Na plecy okrągłe polecane są ćwiczenia korekcyjnerozciągające mięśnie przykurczone i wzmacniające mięśnie osłabione.

    Przykładowo, rozciąganie mięśni piersiowych można wykonać w leżeniu na plecach, gdzie na wysokości szczytu kifozy piersiowej układa się zrolowany ręcznik czy koc. Nogi są ugięte, a stopy podparte. Ręce ułożone do boku, ugięte w stawach łokciowych do 90°. W tej pozycji należy pozostać przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, a następnie rozluźnić mięśnie. Wykonując tego typu ćwiczenia na plecy można zastosować dodatkowe obciążenie w postaci ciężarków o wadze 0,5–1 kg.

    Dodatkowo należy wykonywać ćwiczenia elongacyjne oraz ćwiczenia oddechowe, ponieważ przy okrągłych plecach może dochodzić do zaburzeń funkcji oddechowych. Oprócz ćwiczeń ważne jest, aby przyjmować postawę skorygowaną – powinno się to stać nawykiem u osoby z plecami okrągłymi. U osób z tą wadą wskazane jest również pływanie stylem grzbietowym.

     

    Jak wykonać masaż pleców okrągłych?

     

    U osób, które mają nadmierną kifozę piersiową, można wykonywać masaż. Efekty, jakie zostaną osiągnięte, są zależne od tego, jak wysoki jest stopień zniekształcenia oraz jakie są jego przyczyny. Masaż można podzielić na trzy etapy.

    • W pierwszym etapie wykonuje się masaż rozluźniający klatki piersiowej oraz mięśni grzbietu.
    • W drugim etapie wykonuje się masaż kręgosłupa – przede wszystkim stosuje się technikę rozcierania wokół wyrostków kolczystych.
    • Trzeci etap masażu to techniki, które mają charakter pobudzający.
    Autor: mgr Agnieszka Góźdź

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.