zarejestruj się zaloguj się

Napięcie mięśniowe

Tekst: mgr Agnieszka Góźdź
Napięcie mięśniowe
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 03. kwietnia, 2015

Napięcie mięśni pojawia się najczęściej jako reakcja obronna przeciwko bólowi. Stres, nieprawidłowa postawa ciała, uraz również wpływa na mięśnie i powoduje ich nadmierne napięcie. Częstą przyczyną silnego napięcia mięśni pleców jest rwa kulszowa. Jakie są inne przyczyny napięcia mięśni? W których mięśniach najczęściej występują? Jak sobie z nim radzić?

mgr Agnieszka  Góźdź
AUTOR
mgr Agnieszka Góźdź fizjoterapeuta
SPIS TREŚCI:

    Przyczyny zaburzeń napięcia mięśniowego

     

    Jakie są przyczyny zaburzeń napięcia mięśniowego?

    • ból – u osób, u których występuje ból, dochodzi do reakcji obronnej przeciwbólowej, w wyniku której dochodzi do nadmiernego napięcia mięśni bolesnej okolicy,
    • stres – może zwiększać napięcie mięśni poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie przepływu krwi do tkanek miękkich (mięśnie, ścięgna),
    • długotrwałe unieruchomienie powoduje, że mięśnie są napięte,
    • przyjmowanie nieprawidłowej postawy ciała,
    • uraz,
    • ucisk korzeni nerwowych, np. w chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa napinają się mięśnie pleców,
    • choroby neurologiczne powodują wzmożone napięcie mięśniowe: mózgowe porażenie dziecięce, stwardnienie rozsiane, udar mózgu.

     

    Napięcie mięśni szyi

     

    Mięśnie szyi, które często wykazują zwiększone napięcie, to:

    • mięśnie podpotyliczne – zaburzenie pracy tych mięśni występuje często u osób mających problemy w stawach głowowo-szyjnych; Zwiększone napięcie mięśni jest przyczyną wysunięcia głowy do przodu;
    • mięsień prostownik grzbietu (część szyjna) – napięcie tego mięśnia jest typowe dla osób z zespołem bólowym szyjnego odcinka kręgosłupa; dotyczy również bardzo często pracowników biurowych, którzy przez wiele godzin pracują przed komputerem;
    • mięśnie pochyłe – wzmożone napięcie mięśni pochyłych i ich skrócenie spowodowane jest nieprawidłowym stereotypem oddychania; wiele osób oddycha torem górnożebrowym, podczas którego mięśnie te cały czas pracują i ulegają przeciążeniu;
    • mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy – napięcie tego mięśnia może wynikać z problemów z połączeniem głowowo-szyjnym, kręgosłupem w odcinku szyjnym oraz obręczą barkową.

     

    Nadmierne napięcie mięśni barku, ramienia i łopatki

     

    Nadmiernie napięte mięśnie obręczy barkowej i kończyny górnej to najczęściej:

    • mięsień czworoboczny (część górna) – jego napięcie związane jest z problemami w odcinku szyjnym kręgosłupa; przyczyną obustronnego napięcia mięśnia są często czynniki psychiczne (np. stres), przyjmowanie pozycji obronnej;
    • mięsień dźwigacz łopatki – jest napięty przy problemach z szyjnym odcinkiem kręgosłupa i obręczy barkowej;
    • mięsień podłopatkowy, podgrzebieniowy, nadgrzebieniowy – ich napięcie spowodowane jest problemami w okolicy ramienno-barkowej;
    • mięsień dwugłowy ramienia – do napięcia i skrócenia mięśnia dochodzi np. u osób, które przez długi czas wykonują prace statyczną ze zgiętym stawem łokciowym.

     

    Napięcie mięśni klatki piersiowej i napięcie mięśniowe kręgosłupa

     

    Do zaburzeń czynnościowym w obrębie klatki piersiowej dochodzi w mięśniu piersiowym większym. Przyczyną może być ból odcinka szyjnego kręgosłupa, zespół bolesnego barku, ale także czynnik psychogenne – lęk i stres powodują wysunięcie barków w przód i przyjmowanie postawy obronnej.

    Mięśnie kręgosłupa, które są najczęściej napięte to:

    • mięsień prostownik grzbietu,
    • mięsień czworoboczny lędźwi.

    Do napięcia mięśni dochodzi typowo u osób z bólami krzyża. Zwiększone napięcie prostownika grzbietu i jego skrócenie powoduje np. zwiększenie lordozy lędźwiowej i ograniczenie ruchomości kręgosłupa.

     

    Napięcie mięśni pleców, uda i kończyny dolnej

     

    Zwiększone napięcie występuje najczęściej w takich mięśniach jak:

    • mięsień lędźwiowy większy – napięcie tego mięśnia związane jest z zablokowaniem przejścia piersiowo-lędźwiowego kręgosłupa, dysfunkcją stawów krzyżowo-biodrowych lub biodrowych;
    • mięsień gruszkowaty – napięcie mięśnia gruszkowatego jest spowodowane dolegliwościami okolicy dolnego odcinka kręgosłupa, miednicy oraz stawów biodrowych. Napięcie może powodować zespół rzekomokorzeniowy – objawy podobne jak w ucisku korzeni nerwowych (np. rwa kulszowa), ale spowodowane drażnieniem innych struktur niż nerwowe;
    • mięsień prosty uda – napięcie spowodowane jest często długotrwałą pracą w pozycji siedzącej;
    • mięsień trójgłowy łydki – wzmożone napięcie i skrócenie mięśnia trójgłowego łydki jest spowodowane jego przeciążeniem i wadliwym obciążaniem kończyny.

     

    Rozluźnianie napiętych mięśni

     

    U osób, które mają problem z nadmiernym napięciem mięśniowym, pomocny może być masaż. Odpowiednio wykonany masaż zmniejszy napięcie mięśniowe, rozluźni mięśnie i jeśli występuje ból – zmniejszy go. Zadziała rozgrzewająco i poprawi ukrwienie tkanek. Oprócz masażu rozluźniającego fizjoterapeuta może zastosować terapię punktów spustowych, czyli bolesnych punktów w obrębie brzuśca mięśnia lub powięzi, co jest bardzo skuteczną metodą w przypadku nadmiernego napięcia.   

    Można skorzystać również z masażu w SPA lub u kosmetyczki. Jeden z masaży, jaki zadziała w przypadku nadmiernego napięcia mięśni, to masaż gorącymi kamieniami. Poprawi napięcie i elastyczność mięśni, zwiększy zdolność mięśni do pracy, zadziała uspokajająco i relaksująco oraz złagodzi objawy stresu.

    Autor: mgr Agnieszka Góźdź
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Sztywność mięśni

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.