zarejestruj się zaloguj się

Naderwanie mięśnia

Tekst: mgr Aleksandra Pełczewska
Naderwanie mięśnia
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 05. lutego, 2015

Naderwanie mięśnia powoduje silny ból mięśnia. Spowodowane jest najczęściej wykonywaniem aktywności fizycznej bez wcześniejszej rozgrzewki. Zazwyczaj naderwany mięsień to uraz kończyn dolnych, zwłaszcza u biegaczy, piłkarzy lub skoczków. Naderwanie mięśni może wiązać się z dyskomfortem i szybką rekonwalescencją, lub jeśli dotyczy większej ilości włókien mięśnia – oznacza wizytę u specjalisty oraz dłuższą rehabilitację.

mgr Aleksandra Pełczewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Co oznacza naderwanie mięśnia?

     

    Naderwaniem mięśnia określamy jego uszkodzenie, polegające na przerwaniu nieznacznej ilości włókien mięśniowych (powyżej 5%) zwykle w miejscu, gdzie brzusiec mięśnia przechodzi w ścięgno. W wyniku urazu włókna mięśniowe przesuwają się względem siebie i tracą spójność. Skutkiem jest stan zapalny oraz postępujące ograniczenie sprawności fizycznej okolicy ciała, którą buduje dany mięsień. Naderwanie mylone jest często z naciągnięciem – to drugie skutkuje błahszymi powikłaniami, gdyż dotyczy mniejszej ilości włókien mięśniowych, więc okres rekonwalescencji jest krótszy.

    Wyróżniamy 3 stopnie naderwania mięśnia:

    • 1 stopień – ból jest łagodny, szybko mija i nie ogranicza sprawności fizycznej,
    • 2 stopień – ból jest umiarkowany i nie pozwala na wykonywanie skomplikowanych działań ruchowych, towarzyszy mu obrzęk i zasinienie chorej okolicy,
    • 3 stopień – uraz wyzwala znaczny ból, dochodzi do obszernego obrzęku, zasinienia oraz skurczy chorego mięśnia.

     

    Jakie są przyczyny naderwania mięśnia?

     

    Mięsień ulega naderwaniu w wyniku:

    • przeciążenia lub przetrenowania,
    • nagłego ruchu (start do biegu, zmiana kierunku, wyskok do piłki),
    • dźwignięcia ciężaru,
    • nadmiernego rozciągnięcia,
    • ciosu albo uderzenia w mięsień przy mocnym jego napięciu.

     

    Jakie są objawy naderwania mięśnia?

     

    Naderwany mięsień daje następujące objawy:

    • stan zapalny,
    • obrzęk,
    • ostry ból - ból jest kłujący i punktowy,
    • krwiak (jeśli uszkodzone zostały naczynia krwionośne),
    • wrażliwość na dotyk,
    • potęgowanie bólu przy próbach ruchu,
    • częste skurcze mięśnia,
    • bolesne zagłębienie w miejscu uszkodzenia ze zgrubieniem wokół rany.

     

    Pierwsza pomoc przy naderwaniu mięśnia

     

    Aby nie doszło do dużego obrzęku należy jak najszybciej wykonać następujące czynności:

    • ograniczyć ruchy chorej kończyny do minimum,
    • do chorego miejsca przyłożyć zimny okład (np. kostki lodu owinąć bawełnianym materiałem) na 10–15 minut, który zwęzi rozszerzone naczynia krwionośne, czynność można powtarzać co jakiś czas,
    • można zastosować delikatny ucisk elastycznym bandażem aby zapobiec gromadzeniu się wysięku i obrzęku,
    • unieruchomienie chorej kończyny gipsem nie jest konieczne, gdyż może doprowadzić do zesztywnienia mięśnia,
    • unieść chorą kończynę do góry; najlepiej ułożyć ją na podwyższeniu o około 15–20 centymetrowym, co ułatwi odpływ krwi.

     

    Sposoby na naderwany mięsień

     

    Warto udać się na pogotowie, choćby po to, aby lekarz zbadał chore miejsce i wykluczył złamanie. Diagnoza naderwanego mięśnia wbrew pozorom nie jest łatwa; dla potwierdzenia lekarz powinien zlecić badanie USG lub rezonans magnetyczny. W przypadku dużego krwiaka i obrzęku specjalista może dodatkowo polecić wykonanie badanie USG metodą Dopplera, które dokładnie zobrazuje przepływ krwi w naczyniach i wykryje ewentualne powstałe na skutek urazu patologie w żyłach lub tętnicach.

    Co na naderwany mięsień jest najlepsze? Leczenie obejmuje:

    • odpoczynek i ograniczenie aktywności fizycznej do 5 dni, podczas których mięsień odbudowuje się,
    • regularne wykonywanie okładów z lodu, co pozwoli zmniejszyć obrzęk, krwawienia oraz ból,
    • po kilku dniach, kiedy obrzęk i ból znikną można delikatnie, kilka razy dziennie w krótkich seriach rozciągać uszkodzony mięsień, aby nie przyzwyczaić go do bezruchu,
    • ćwiczenia lecznicze – są konieczne do regeneracji i wzmocnienia mięśnia oraz odzyskania sprawności fizycznej, zaleca się ćwiczenia izometryczne (poprawa trofiki oraz zapobieganie zwiotczeniu mięśni), koncentryczne i rozciągające (poprawa elastyczności i kurczliwości), oporowe (wzmacnianie siły mięśniowej) oraz techniki obniżające napięcie mięśni i usprawniające krążenie (terapia powięziowa, poizometryczna relaksacja mięśnia).

     

    Leczenie naderwanego mięśnia

     

    W leczeniu naderwanego mięśnia można wykorzystać szereg zabiegów z zakresu fizjoterapii:

    • fizykoterapię – zaleca się zabiegi regeneracyjne (ultradźwięki, fonoforezę, laseroterapię, magnetoterapię), rozluźniające (hydroterapia) oraz przeciwbólowe (krioterapię),
    • masaż tkanek miękkich aby usprawnić krążenie i odżywianie tkanek,
    • masaż tkanki bliznowatej powstałej w miejscu naderwania w celu jej uelastycznienia i zwiększenia ruchomości,
    • taping – elastyczne plastry zabezpieczą okolicę urazu i zmniejszą ryzyko kontuzji przy podjęciu aktywności fizycznej,
    • pływanie – jest doskonałą aktywnością fizyczną, gdyż w wodzie stawy i mięśnie pracują w odciążeniu.

    Warto pamiętać na przyszłość, że mięśnie bez rozgrzewki są słabe, nierozciągnięte i nieprzygotowane do większych wysiłków, dlatego wykonywanie nawet 15-minutowej rozgrzewki może zabezpieczyć organizm przez urazami i kontuzjami. Również zmęczone mięśnie są bardziej podatne na urazy. Co więcej, regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających oraz odpowiednia dieta i uzupełnianie suplementów pierwiastków zawsze wpłynie dobrze na funkcjonowanie mięśni i stawów.

    Autor: mgr Aleksandra Pełczewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.